Sinne minne lenkkarit vie
Juokseva kirjastotäti Tampereelta nääs. Vaivaisenluu leikattu 10/2020, matka kohti uutta juoksukuntoa on alkanut. Hitaasti, mutta kuitenkin!
sunnuntai 19. maaliskuuta 2023
Kevät missä viivyt! Juoksua ja kävelyä hangessa
sunnuntai 12. maaliskuuta 2023
Kevyttä liikuntaa toipilasviikolla
sunnuntai 5. maaliskuuta 2023
Kaikin puolin harmaa luminen viikko
Keskiviikkona kävelin töiden jälkeen, 1 h 8 min / 6,5 km / 127. Ei ollut minkäänlaista kulkua, tiet olivat sohjoa ja muhjua joten melkoista liukastelua oli. Yöunet olivat toki taas 6-tuntiset, perinteisesti iltavuorosta aamuvuoroon mennessä.
Eilen olin töissä, alkuperäinen suunnitelma oli lenkkeillä töistä junalle, mutta meninkin ystävieni luo katsomaan hiihtokisoja ja sain sen jälkeen autokyydin asemalle.
Tänään oli aamulla joku ihmeellinen yleisvitutus, lähdin salille ja tajusin ehtiväni spinning-tunnille. Ineksellä on aina raskasta musiikkia tunneillaan, kivaa :) Spinningin jälkeen oloni oli heikko, ajattelin että aamupalasta oli liikaa aikaa. Söin välipalan ja pian sen jälkeen lämpimän ruuan, mutta olo on ollut edelleen huono. Iltapäivällä oli migreenikohtaus, ja nyt tuntuu enemmänkin siltä että olisi mahatauti tulossa. Ateriasta on jo noin 7 tuntia mutta yhtään ei ole nälkä, päinvastoin tuntuu siltä kuin vatsa olisi yhä täpötäynnä. Lievästi oksettava olo on.
Ensi viikolla olen maanantain ja tiistain illassa, katson huomenna aamulla miltä olo tuntuu, lenkkeilenkö töiden jälkeen vai en. Tiistaina saatan käydä uimassa tai salilla. Keskiviikkona menemme ystäväni kanssa Trip-spinningiin. Perjantaina olen vapaalla, toivon että aurinko paistaa ja pääsisin ulos pitkälle lenkille.
Olen lopen kyllästynyt jatkuvaan harmauteen, se vetää mielialan alas. Ei auta päivien piteneminen, kun samaa harmaata on koko ajan. Pakkanenkaan ei haittaisi, kun vaan näkisi aurinkoa. Kello on nyt vasta 21, mutta tuntuu siltä että kunhan saan tämän postauksen julki niin menen nukkumaan. Ja toivottavasti herään huomenna virkeänä, hyvävointisena.
Mukavaa viikkoa!
sunnuntai 26. helmikuuta 2023
Arkea ja aurinkoa
Tampereella riittää lumisia ja jäisiä teitä!
Keskiviikkona olin iltavuorossa. Tarkoitus oli käydä aamulla uimassa, mutta olin unohtanut laittaa herätyksen ja havahduin puolison herätyskelloon puoli tuntia ennen bussin lähtöaikaa. Ja koska meiltä on 20 minuutin kävelymatka linja-autoasemalle niin totesin, ettei kannata edes yrittää. Kävelin sitten töitten jälkeen junalta Ranta-Tampellan kautta kotiin, 45 minuuttia / 4,5 km / 137. Ajattelin, että ehkä keho kaipasi nukkuma-aamua, kun en herännyt ilman kellonsoittoa ajoissa.
Torstaina kävin aamuvuoron jälkeen salilla pyöräilemässä, 80 minuuttia / 24,7 km / 110. Päkiöissäni alkaa yleensä tuntua viimeistään puolen tunnin kohdalla, ja loppuvaiheessa tuntuu usein kipua. Syy lienee se, että en käytä pyöräilykenkiä vaan sisä- tai nyt uusia juoksulenkkareita (jotka eivät pääse ulos ennen kevättä). Ehkä pidän jalkoja myös liian edessä, voisin kokeilla ensi kerralla laittaa polkimen ja remmin enemmän jalkaterien keskiosalle. Ajankuluksi katselin hiihtokisoja. Sprintistä oli jo ehtinyt mennä naisten erävaihe, näin miesten erävaiheen sekä molempien välierät ja finaalit. Viimeisen 8 minuuttia treenistä tuijotin ikkunasta ulos.
Perjantaina menin myös salille, alkuun soudin 30 minuuttia / 5 km / 136. Perään tein 38-minuuttisen lihaskuntotreenin / 130. Välineinä 24 kg kahvakuula maastavedossa alhaalta ylös, 15 kg tanko ojentajiin, 20 kg tanko maastavetoon ylhäältä alas, soutuun ja pystysoutuun, pakkalaite vaakaprässiin (26 kg) ja ylätaljaan (33 kg), steppilauta yhden jalan penkille nousuun. Toistoja 3 x 8-12 jaksamisen mukaan.
Viikonloppuna on lihakset olleet melkoisen jumissa perjantaisesta. Eilen kävelin puolison kanssa Arboretumiin, jossa teimme pienen lenkin kaverimme kanssa, 57 minuuttia / 4,46 km / 113. Toivoin että leppoisa kävely olisi sulattanut lihasjumit, mutta kyllä on tänään vielä ollut haasteita liikkumisessa. Toivottavasti huomiseksi helpottaa, haluaisin käydä taas vaihteeksi juoksulenkillä.
Ensi viikko on vielä arvoitus. Yksi syy on siinä, etten vielä tiedä perjantain ja lauantain työvuoroa. Perjantaina minulla pitäisi olla viiden vuoro ja lauantaina työpäivä, mutta jos junaliikenteessä on lakko niin sitten en pääse kulkemaan ja joudun vaihtamaan työvuoroa. Viimeinen Nysse-liikenteen bussi Orivedeltä lähtee perjantaina klo 16.15 eikä kaupunkiliikenteen busseja kulje ollenkaan viikonloppuna, pitkän matkan bussejakin ainoastaan yksi vuoro iltapäivällä. 95-linjaa liikennöi pääosin Valkeakosken Liikenne joka ei kuulu mahdollisen lakon piiriin, joten aamuvuoroon pääsen kulkemaan. Iltavuoroni ensi viikolla ovat maanantai ja tiistai, silloin ei vielä ole lakkoa joten pääsen töistä junalla kotiin.
Huomiselle havittelin juoksulenkkiä, tiistaina menisin Orivedelle aikaisemmalla bussilla ja kävisin liikuntahallin kuntosalilla. Keskiviikkona kävelyä ja torstaina kävelyä tai juoksua, sään pitäisi olla aurinkoinen. Jos olen lauantaina töissä, kävelen töistä junalle, jos en ole niin sitten teen Tampereella jonkinlaisen treenin. Nähtäväksi jää mitä tapahtuu.
Hyvää lomaa lomalaisille, muille muuten vaan kivaa viikkoa :)
sunnuntai 19. helmikuuta 2023
Multisporttia, matkailua ja migreeniä
![]() |
Somerset House |
![]() |
Westminster Abbey |
![]() |
Buckinghamin palatsi |
![]() |
Marble Arch |
![]() |
Caffé Concertossa oli hyvää ruokaa |
![]() |
Tower Bridge |
![]() |
Piccadilly |
sunnuntai 5. helmikuuta 2023
Mitäänsanomaton perusviikko, jonka päätteeksi sain iloisia uutisia
Torstai ei ollut niin paha päivä kuin piti. Aamuksi oli lomani aikana tullut kokous, mutta en saanut vaihdettua iltavuoroa pois. Lisäksi en pystynyt tekemään keskiviikkona kaikkea tarvittavaa valmiiksi, niin jouduin lähtemään toimistolle seitsemän bussilla. Työpäivä uhkasi kestää klo 7.45 - 19. Onneksi toinen iltavuorolainen "uhrautui" olemaan illan kaksi viimeistä aukiolotuntia yksin, joten pääsinkin lähtemään töistä klo 17 ja olin kotona n. 18.30. Vaikka en ollutkaan pois kotoa odotettua neljäätoista tuntia (vaan "vain" 12), en silti harrastanut liikuntaa. Yö oli ollut huono, kroppa taisi stressata raskasta päivää.
Perjantaina olin viiden vuorossa, kävelin illalla junalta kotiin. Kerrankin Ranta-Tampellassa oli vuoroin tyyntä, vuoroin hienoinen myötätuuli. Muistaakseni toista kertaa ikinä näiden 3,5 vuoden aikana mitä siellä olen kävellyt :D Tällä kertaa 50 minuuttia / 5 km / 133. Lähellä kotia liikennevaloissa mittarissa oli "vasta" 4,6 km joten kävelin vielä korttelin ympäri. Samalla vähän manaillen kun en pääse metrien ja sekuntien keräämisestä / tasaamisesta eroon.
Eilen lauantaina olin töissä, ja koska työpäivän jälkeen junan lähtöön on noin tunti aikaa niin se on looginen hetki käydä lenkillä. Kävelin Onninpolun, radanvarren ja Laitamon kautta asemalle, missä huomasin että taajamajuna on 5 minuuttia myöhässä. En halunnut nököttää kymmentä minuuttia paikallani, joten päätin jatkaa lenkkiä vielä pienen ympyrän ajan. Sinänsä ei ollut stressiä, sillä 6 minuuttia taajamajunan jälkeen lähtisi Pendolino, joten riittäisi kun ehtisin siihen. Tulikin ihan mukava lenkki, 1 h 2 min / 6,25 km / 137. Vähän liikaa oli vaatetta päällä; aamulla oli kylmä ja sääennusteen mukaan iltapäiväksi ei tulisi paljon lämpimämpää mutta tuli. Otin pipon ja hanskat kokonaan pois, mutta liian paksulle takille en mahtanut mitään.
Tälle viikolle liikuntaa kertyi noin 4 tuntia ja 45 minuuttia. Ehkä hiukan vähemmän kuin haluaisin, mutta toisella viikolla sitten taas enemmän. Ja ulkoilu kiinnostaa sitten taas kummasti enemmän, kun päivänvalo lisääntyy.
Ja viikon lopuksi sain siis iloisia uutisia: olen tullut valituksi kaksivuotiselle kaudelle Topelius- ja Arvid Lydecken -raatiin, eli pääsen valitsemaan parhaita kotimaisia lasten- ja nuortenkirjoja :) Kivaa ja jännää! Tiedän että mikään helppo nakki ei ole kyseessä, sen verran paljon ja laadukasta kirjallisuutta meillä julkaistaan. Mutta kun kysyttiin olisiko minulla kiinnostusta lähteä mukaan niin totesin että kiinnostusta on. Sitä en tiedä kuinka monelta muulta kuin meiltä kolmelta raadiin valitulta kysyttiin. Tiedän siis mitä luen seuraavat kaksi vuotta :D
Ensi viikolle olen tehnyt alustavaa suunnitelmaa. Huomenna ajattelin kokeilla juoksua; jäädä pois Taysin pysäkillä ja mennä Petsamon kautta Kalevaan, käydä siellä kaupassa ja mennä ratikalla kotiin. Tiistaina voisi olla salitreenin vuoro, ja keskiviikkona kenties uimahalli ennen iltavuoroon menoa. Torstaina sitten lenkki tai sisäpyöräily.
Perjantaina lähdemme ystäväni kanssa viikonloppureissulle Lontooseen, palaamme takaisin seuraavana maanantaina. Tämä on hartaasti odotettu matka, sillä alkuperäiset lentoliput oli hankittu elokuulle 2020. Nyt sitten mennään, hurjat 2,5 vuotta aikataulusta jäljessä. Vähän on kyllä pelko persiissä niin sanotusti, että tuleeko joku lentoalan lakko tai jotain muuta, että ei päästäkään lähtemään... Reissun aikana tuskin tulee harrastettua sen kummempaa liikuntaa kuin kaupungilla kävelyä.
Kuulumisiin!
sunnuntai 29. tammikuuta 2023
Viiden lajin viikko
Eiliset suunnitelmat menivät uusiksi, ensinnäkin nukuimme puolison kanssa tosi pitkään ja toisaalta ennustetun auringonpaisteen tilalla oli lumisade. Lähdin viiden maissa salille, alkuun 10 minuuttia soutua lämmittelyksi ja sitten 48 minuuttia lihaskuntotreeniä. Yllättävän paljon oli väkeä, jotenkin kuvittelin että porukka olisi käynyt treenaamassa jo aiemmin. Vähän sai kurkistella milloin mikäkin laite tai vapaapainotilan kohta on vapaana. Liikkeinä laitteissa reiden ojennus, jalkaprässi, ylätalja ja rintaprässi, 20 kilon vapaapainolla pystysoutu ja maastaveto ylhäältä alas, 20 kilon tangolla soutu, jumppapallolla kyykky ja suorat vatsalihakset. Loppuun vielä portaalle nousu. Sarjat 3 x 10 toistoa, paitsi vatsoissa 3 x 25 ja portaalle nousuissa 2 x 25.
Tänään tuntuu että eilinen salitreeni oli pitkän tauon jälkeen... Varsinaista lihaskipua ei ole, jäykkyyttä vain. Sellaista että en saa nostettua käsiä ylös, alaselkä juilii, en meinaa päästä sohvalta ylös :D Täytyy taas aktivoitua salin puolella muutenkin kuin kuntopyörän kanssa. Liikuntaa en tänään harrastanut, mutta puolison kanssa kuljeskeltiin kaupungilla kun käytiin syömässä, kahvilla ja ruokakaupassa. Sen verran iso kierros tehtiin että 40 % päivän aktiivisuudesta tuli siinä täyteen.
Yhteensä liikuntaa oli tällä viikolla n 5,5 tuntia.
Ensi viikolla olen lomalla vielä maanantain ja tiistain, sitten puolestaan lauantaina olen töissä. Huomenna ajattelin käydä salilla ainakin polkemassa kuntopyörää, ehkä myös soutamassa. Tiistaina voisi olla salitreenin vuoro. Keskiviikon olen etätöissä, se voisi olla lenkkipäivä tai sitten sisäliikuntapäivä, sääennusteesta riippuen. Jos saan vaihdettua torstain aamuvuoroksi (aamulle tulleen kokouksen takia), voisin lenkkeillä työpäivän jälkeen. Ja lauantaina lenkki töiden jälkeen, junan lähtöä odotellessa.
Siinä raameja ensi viikolle, saapa nähdä millainen toteutus on. Mielessä kyllä kummittelee ajatus uudesta treeniohjelmasta, täytyy alkaa etsiskellä. Haluan sellaisen, jossa myös lihaskunto ja kehonhuolto on otettu huomioon, eikä jokainen treeni ole juoksua tai muuta aerobista.
Nyt muuten huomaa päivien pitenemisen, aamuvuorosta ehtii kotiin päivänvalolla ja pimeys laskeutuu "vasta"viiden maissa. Ei mene enää kauaa kun iltavuorostakin (päättyy klo 19) lähdetään kotiin valoisalla :)