Kevyttä treeniä ja migreenikohtauksia

 

Viime ja tälle viikolle tuli viisi treenipäivää kumpaankin, vaikka tällä viikolla kärsin kolmesta migreenikohtauksesta ja viime viikolla kahdesta. Migreenin takia osa juoksulenkeistä vaihtui kävelyksi, että tuli tehtyä kuitenkin jotain. 

Viime viikko alkoi maanantain kävelylenkillä, jäin taas bussista pois Taysin pysäkillä ja kävelin Petsamon idyllisellä omakotialueella ja Ranta-Tampellassa Näsijärven rantaa. 55 minuuttia / 5,57 km / 127. 

Tiistaina juoksin junalta kotiin, en vakireittiä vaan Tammelan ja Ranta-Tampellan kautta. 37 minuuttia / 4 km / 150. Nyt on jo pilkkopimeää kun lähtee töistä klo 19, olenkin kaivanut heijastinliivin esiin. Ja toki käyttänyt sitä myös aamulla kun kävelen bussiasemalle.

Torstaina kävelin junalta kotiin, muuten sama reitti kuin tiistain juoksussa loppupäässä kiersin hiukan pidemmän kautta. 51 minuuttia / 4,97 km / 127. Alun perin piti juosta, mutta keskiviikkona sekä torstaina iltapäivällä podin migreeniä. Onneksi kohtaukset olivat sen verran lieviä, että lääkkeet tehosivat nopeasti ja lääkeväsymys oli siedettävä. 

Perjantaina jäin bussista Alasjärven pysäkillä ja kävelin Kalevan Prismaan ruokaostoksille. 50 minuuttia / 5,11 km / 121. 

Lauantaina menin jatkuvaa tuulta pakoon salille, ensin pyöräilin 45 minuuttia tosi kevyesti (keskisyke 107) ja perään tein puolituntisen jalkatreenin. 

Tällä viikolla lenkkejä tuli tavanomainen määrä, mutta ne olivat kestoltaan ja pituudeltaan suht lyhyitä. Maanantaina meidän piti mennä ystäväni kanssa sauvakävelemään Orivedellä, sitten hän kuitenkin otti koirat mukaan (3 kpl) joten jätimme sauvat pois. Menimme kävelemään pururadalle, siellä olimme päässeet 1,5 km kun valaistus loppui, piti sitten kääntyä takaisin. En tiedä olivatko valot rikki, koska ymmärtääkseni tuolla yhdysreitillä Paltanmäen ja Leppästenvuoren välillä pitäisi olla valaistus koko matkalla. Olimme liikkeellä iltavuoroni jälkeen, joten pimeää oli. Tästä kävelylenkistä tuli todellinen lyhkis, 39 minuuttia / 3,13 km / 129. 

Tiistaina kävelin Tammelan kautta Lapinniemeen ja sieltä vielä Käpylään. Kerrankin oli aurinkoista! 51 minuuttia / 5,15 km / 133. 

Keskiviikkona kävelin junalta kotiin, reitti oli aika lailla sama kuin edellisenä torstaina. 50 minuuttia / 5 km / 128. Tässäkin oli alkujaan tarkoitus juosta, mutta migreenin takia vaihtui kävelyyn. Tällä kertaa tiesin heti aamulla että kohtaus tulee, muuten en olisi 8 tunnin yöunien jälkeen niin väsynyt etten meinaa saada silmiä auki aamulla, ja samanlainen väsymys jatkui 3 tuntia eteenpäin. Onneksi kohtauksen ja lenkin väliin jäi taas kuutisen tuntia, ehdin toipua kävelykuntoon. 

Torstaina juoksin vakireittiä junalta kotiin, 28 minuuttia / 3,2 km / 149. Migreeni iskikin vasta myöhään illalla, pari tuntia lenkin jälkeen.

Lauantaina heräsin aamulla migreeniin, otin lääkkeet ja nukuin vielä pari tuntia. Klo 10.20 nousin ylös, en siksi että olisin jaksanut vaan koska kello oli niin paljon. Olisin varmaan nukkunut vielä, mutta tuli olo että kyllä aikuisen ihmisen pitää olla tähän aikaan ylhäällä. Iltapäivällä yhden aikaan mietin jaksanko lähteä ulos, totesin että pakko mennä kun aurinko paistaa. Kävin kävelemässä Arboretumissa, 1 h 17 min / 7,66 km / 133. Kyllähän sen kropassa tunsi, että on ollut kolme migreenikohtausta viikolla. Ja myös sen, että yösyke on edelleen lähes aina yli 70, pahimmillaan tällä viikolla se oli 79. Vain kahtena päivänä alle 70, silloinkin 69 ja 68. 

Tänään en liikkunut. Kävin Lielahdessa kaupassa, ja lenkkivaatteet oli päällä mutta en sitten kuitenkaan kävellyt kotiin. Mietin että korkeat yösykkeet ja tiheään iskevät migreenikohtaukset ehkä yrittävät kertoa, että nyt pitäisi ottaa iisisti. Meillä kiertää töissä edelleen flunssa-aalto, tällä viikolla jouduin vaihtamaan kaksi vuoroa niin että minulla olikin yhden sijasta kolme iltavuoroa. Osittain se on pomon osa olla itse paikkaamassa sairaspoissaoloja, toisaalta minun harrastukseni ovat sellaisia ettei minun tarvitse olla tiettynä viikonpäivänä tiettyyn kellonaikaan tietyssä paikassa, eikä minulla ole lapsia joita pitäisi kuljettaa harrastuksiin, niin minun on helppo vaihtaa vuoroa. Sairaskierre jatkuu yhä, mutta tänään totesin että en halua vaihtaa huomista aamuvuoroani illaksi, siihen sain onneksi kollegan kiinni. Olen käynyt keskustelua henkilökunnan kanssa, että miltä heistä tuntuu kun laitan heille viestejä iltaisin tai viikonloppuisin, ja kyselen vuoronvaihtoa tai ilmoitan että joku joutuu olemaan aamuvuorossa yksin. He - onneksi minulle - sanoivat että mieluummin saavat asiasta tiedon ajoissa eikä vasta aamulla. Toki joskus tulee sairastumisia yön aikana, mutta useimmiten saan tiedon jo edellispäivänä tai -iltana. Ja onneksi meillä on niin joustava henkilökunta, että vuoronvaihdot yleensä onnistuvat; aina jollekin sopii. 

Ensi viikolle en ole suunnitellut mitään. Sellaista mietin, että voisin vielä 2,5 viikkoa liikkua fiiliksen mukaan. Aloitan perjantaina 10.11 kahden viikon loman, ja jos puolisoni kanssa saamme viisumit niin vietämme lomamme pienellä Sansibarin saarella. Kun sieltä kotiudumme, voisin ottaa jonkinlaisen treeniohjelman käyttöön. Ehkä salipainotteisen, niin että lenkkejä tulisi ulkona pari per viikko, salitreeniä pari kertaa viikossa, pitkis ehkäpä pyöräillen. Helsinki City Running Dayn ohjelma taitaa olla aika hyvä, mutta koska se on 30 viikkoa niin en ehdi tehdä sitä kokonaan, jos osallistun toukokuussa tapahtumaan. On joko jätettävä alusta muutama viikko pois tai jostain välistä yksittäisiä viikkoja. Jos oikein laskin niin 27.11. aloittaen viikkoja tulee 25. 

Kivaa loppusyksyä! Jossain jo hiihdetään, Tampereella odotetaan ensilunta. Tänään oli hiutaleita ilmassa mutta maahan asti ei kertynyt. Naapurissa Orivedellä oli yhtenä aamuna lunta, mutta se suli päivän aikana pois. Kylmä alkaa olla, olen kaivanut pipon, hanskat ja merinovillapaidan esiin. 

Syysväsymystä ilmassa

 

Taas vierähti kaksi viikkoa edellisestä postauksesta. Nyt olen ollut terveenä, mutta elämä on ollut sikäli kiireistä että kahteen viikkoon on mahtunut paripäiväinen Turun-reissu ja kolmipäiväinen Helsinki / Espoo -reissu. 

Viime viikolle kertyi 5 treenipäivää. Maanantaina juoksin junalta kotiin, tuttu reitti Ratapihankatua yliopiston takaa Viinikan liikenneympyrään ja Ratinanrantaa Laukontorille. 33 minuuttia / 3,6 km / 147. Keskivauhti 9.09. 

Tiistaina kävelin Taysin pysäkiltä Petsamon ja Ranta-Tampellan kautta kotiin, 54 minuuttia / 5,52 km / 121. Keskivauhti 9.47. 

Torstaina taas iltavuoron jälkeen juoksu junalta kotiin, 32 minuuttia / 3,58 km / 148. Keskivauhti 8.56. 

Perjantaina ja lauantaina olin Turussa kirjamessuilla. Juna saapui perjantaina klo 8.35, joten kävin kahvilassa aamupalalla ja sen jälkeen kävelin Messukeskukseen, 1 h 3 min / 5,92 km / 129. Keskivauhti melko täydellä vatsalla ja kaikki tavarat mukana 10.35. Lauantaina vatsa oli vielä täydempi hotelliaamiaisen jälkeen, ja tavaroissakin oli pari kirjaa enemmän kannettavana, joten raskasta oli. 1 h 4 min / 5,89 km / 126. Keskivauhti 10.49. 

Tällä viikolla treenikertoja tuli vain kolme. Olin tosiaan pääkaupunkiseudulla keskiviikosta perjantaihin, aikataulu oli aika tiukka iltajuhlineen ja aikaisine aamulähtöineen. Nukuin hotellissa molemmat yöt tosi huonosti, sänky oli hyvä mutta en vaan saanut unta. Torstaiaamuna heräsin migreeniin, ja muutenkin heräilin öisin. Kotiin tultua nukuin huonosti myös perjantain ja lauantain välisen yön. Viime yö meni paremmin, mutta yön keskisyke oli 79. Helsingissä hotelliöinä se oli yli 80. Voi olla että on jotain syysväsymystä, tai että reissut on laittaneet kropan kierroksille. Lisästressiä tietysti tuo flunssakausi, jonka "ansiosta" joudun seuraamaan työkännykkää myös vapaalla jotta tiedän ketä on milloinkin poissa ja tarviiko vaihtaa vuoroja tai lyhentää palveluaukioloa. 

Viikko alkoi maanantai-illan juoksulla junalta kotiin, vakireitti jälleen. 27 minuuttia / 3,02 km / 148. Keskivauhti 8.55. Reitin pituus vaihtelee vähän sen mukaan, missä kohtaa gps löytyy ja aloitan mittauksen, tai kumpaa puolta Laukontoria kierrän kotikadulle. 

Tiistaina oli "pakkolenkin" paikka, ihan vaan siksi kun tiesin että treeneihin tulee 3-4 päivän tauko. Kävelin junalta kotiin Tammelan ja Ranta-Tampellan kautta, 46 minuuttia / 4,67 km / 132. Keskivauhti 9.48. Mukana oli painava ja täpötäysi reppu, kun kuljetin paitsi työläppäriä myös kasaa kirjastonkirjoja. 

Tänään en mennyt ulos kovaan tuuleen, kävin salilla polkemassa kuntopyörää 1,5 tuntia ja katsoin samalla 2 jaksoa Sohvaperunoita :D 

Rappumme hissiremontti on valmis, nyt vaan mietin että alkaako olla liukasta maantiepyörän ohuille renkaille. Lehtiä ja tuulen takia myös oksia on teillä paljon, lisäksi sateet ovat kastelleet useampana päivänä. Meillä alkoi töissä työsuhdepyöräetu, ajattelin tarttua mahdollisuuteen. Palkkaa tulee kuussa 100 € vähemmän, mutta saan hankittua pyörän johon minulla ei välttämättä olisi varaa jos se pitäisi maksaa kerralla. Ajattelin gravel-pyörää, josta olen kuullut paljon kehuja. Ainoa hankaluus on se, että missään ei ole tietoa siitä millä pyöräliikkeillä on sopimus Etufillarin kanssa. Tampereella kun liikkeitä on vaikka kuinka monta. Täytynee ensin haarukoida firmojen nettisivuja, jos niissä olisi mainintaa asiasta. Muuten ei kai auta kuin marssia ovesta sisään ja kysyä. Ja toivoa, ettei tarvi käydä monessa paikassa ennen kuin tärppää.

Puolisoni lähti torstaina Saksaan, joten olen ensi ja seuraavan viikon yksin kotona. Marraskuussa lähdemme parin viikon lomalle Sansibarin saarelle, edellyttäen että saamme viisumit. Hakemukset on menneet perille, kuittaus on tullut. Aion alkaa loman jälkeen treenata jonkun ohjelman mukaan, todennäköisesti Helsinki City Runille tähtäävän. Se on 30 viikon ohjelma, joten ihan ei aika riitä tehdä sitä kokonaan jos haaveilen olevani toukokuussa lähtöviivalla. Toivoisin olevani, sen verran kateellisena olen seurannut eilisen Tampereen puolimaratonin osallistujien postauksia. Tällä hetkellä tilanne vaan on se, että 9 minuutin juoksuvauhdilla ei päästä maaliin annetun aikarajan puitteissa ehkä missään tapahtumassa, ja koska en ole pitkään aikaan juossut kymppiä pidempää matkaa niin en edes tiedä jaksanko edetä puolimaratonin pituista matkaa. Taas päästään asiaan joka minua on vaivannut oikeastaan koko vuosikymmenen mitä olen juoksua harrastanut, "kaikilla muilla" käy niin että muutaman kuukauden kävely- tai pyöräilytreeni lisää juoksuvauhtia ja tiputtaa sykkeitä, minulla ei. Kävelyvauhtini on vain noin minuutin juoksuvauhtia nopeampi, ja kun joskus kokeilen juosta nopeampaa eli n. 8.30 kilsavauhtia, en jaksa kuin kolme kilometriä. Mutta lähden silti ohjelman kanssa kokeilemaan, mitä tapahtuu :)