tag:blogger.com,1999:blog-39971802445557584412024-03-13T12:08:24.564+02:00Sinne minne lenkkarit vieJuokseva kirjastotäti Tampereelta nääs.
Vaivaisenluu leikattu 10/2020, matka kohti uutta juoksukuntoa on alkanut. Hitaasti, mutta kuitenkin!Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.comBlogger339125tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-3080753490871286862023-11-05T20:39:00.001+02:002023-11-05T20:39:22.935+02:00Sisäliikuntaa ja ensimmäiset lumilenkit<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOeGshskkTBYptHmEotTigHZR7_kIetl2ubCsy8Kg91XkDCXLug-So0jEVvuz_QcWP7Q85BpC-DJQhN3VWkuR-A3Acm1iOmQ_ECP591yP5l-fZxuu0ehUtW6ljeMF-6pCplQgxh2Kon4oyRMrb4KJQ8w8DxtPDluxgCqoLBALnlJbD0BCcH-ok_dhv4uM/s3264/20231102_161824%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOeGshskkTBYptHmEotTigHZR7_kIetl2ubCsy8Kg91XkDCXLug-So0jEVvuz_QcWP7Q85BpC-DJQhN3VWkuR-A3Acm1iOmQ_ECP591yP5l-fZxuu0ehUtW6ljeMF-6pCplQgxh2Kon4oyRMrb4KJQ8w8DxtPDluxgCqoLBALnlJbD0BCcH-ok_dhv4uM/s320/20231102_161824%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p></p><div style="text-align: justify;">Saimme tällä viikolla ensilumen Tampereelle, kaksi päivää sitä kesti mutta nyt on jo sulanut pois. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikon treenit aloitin maanantaina tunnin sisäpyöräilyllä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina kävelin linja-autoasemalta Hatanpään Arboretumiin, kiersin sen ja käveli pääkirjasto Metsolle tamperelaisten kirjabloggaajien kuukausitapaamiseen. 1 h 3 min / 6,3 km / 126. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina kävelin iltavuoron jälkeen junalta Ranta-Tampellan kautta kotiin, 53 minuuttia / 5,26 km / 127. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUr5cCPiv-AuLnjTWLSsU6mHTBf53nYArjCG69MriAX14zqfdOxlToW1Mi5LUgqjOi_w1eu_i490AWT8LNP-MUX4lal7jX5t_Wz5V0WFIOHzCqN4G-cx3ca-ftKq7fKehUcjarf0lDlJrOpdC9VCXKXilr7UNQbxMHMamSSDzbXa1IyHp7qA_uN9si6YE/s3264/20231030_204039%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUr5cCPiv-AuLnjTWLSsU6mHTBf53nYArjCG69MriAX14zqfdOxlToW1Mi5LUgqjOi_w1eu_i490AWT8LNP-MUX4lal7jX5t_Wz5V0WFIOHzCqN4G-cx3ca-ftKq7fKehUcjarf0lDlJrOpdC9VCXKXilr7UNQbxMHMamSSDzbXa1IyHp7qA_uN9si6YE/s320/20231030_204039%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Perjantaina kävin salilla tekemässä 48-minuuttisen lihaskuntotreenin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikonloppu vierähti Helsingissä kirjamessuilla. Aina haaveilen että joskus olisin siellä kaikki 4 päivää, mutta nytkin olin lauantaista ja sunnuntaista niin väsynyt että nukuin kotimatkalla junassa Tikkurilasta Toijalaan :D </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tällä viikolla kello on näyttänyt parempia uniarvoja kuin muutamana aikaisempana. Yösyke on ollut aina välillä alle 70, vaikka 28 päivän keskiarvo onkin vielä 72. Mutta nyt kello näyttää monena aamuna vihreää eli hyvää tai erittäin hyvää, ei pelkkää punaista. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tämän viikon treenit alkoivat maanantaina kävelyllä, jälleen iltavuoron jälkeen junalta kotiin. 52 minuuttia / 5,32 km / 126.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina satoi lunta, kävin salilla pyöräilemässä tunnin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona tuli lisää lunta, silloin tein salilla tunnin lihaskuntotreenin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina halusin lähteä kävelylle, menin tyhmä Arboretumiin. Siellä oli tiet lumessa ja monin paikoin jäässä, varovasti sai liikkua. 1 h 3 min / 5,71 km / 126. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eilen oli ankean kolea ja tuulinen päivä, kävin salilla polkemassa kuntopyörää 1 h 15 min. Katsoin samalla Yle Areenasta talven ensimmäisiä hiihtokilpailuja. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy7hHKgPecDbMaIShuOVamRhoCydQ-NjI4shmkqviI5Ill8sWJGcdi0KaXsr3ywRXGvoE5Tgz5np_h-t8pIAhzLnVki2afRxY-Bp9r7y1vlFsILrlcV09VKj-Kg2UMyS4eDmJtrKreTQtV2ZkZ55P-ZxEQW8zKt1lI5fq-kJGNamebGmolBGBuzAXylLM/s3264/20231104_132815%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy7hHKgPecDbMaIShuOVamRhoCydQ-NjI4shmkqviI5Ill8sWJGcdi0KaXsr3ywRXGvoE5Tgz5np_h-t8pIAhzLnVki2afRxY-Bp9r7y1vlFsILrlcV09VKj-Kg2UMyS4eDmJtrKreTQtV2ZkZ55P-ZxEQW8zKt1lI5fq-kJGNamebGmolBGBuzAXylLM/s320/20231104_132815%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nyt blogini hiljenee varmaankin kuukaudeksi. Ensi perjantaina lähdemme puolisoni kanssa kahden viikon lomalle Sansibarin saarelle, siellä noin 30 asteen lämmössä tuskin tulee harrastettua liikuntaa. Enemmänkin keskitymme olemaan kaukana kaikesta, ensimmäistä kertaa yhdessä lomalla jossain muualla kuin Saksassa tai Ruotsin risteilyllä. Rannalla makaaminen ja kirjan lukeminen tulee olemaan keskeinen osa lomailua :D</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikot on olleet aika rankkoja. Meillä on flunssaepidemia kiertänyt töissä, vuoronperään on porukkaa ollut kipeänä. On ollut paljon vuoronvaihtoja niin itsellä kuin muilla. Lisäksi on kahden opiskelijamme näyttöviikot, olen näyttöjen vastaanottaja. Tällä viikolla aloitin omat 1,5 vuotta kestävät johtajaopinnot, ja niihin liittyen pitää olla kolmen oman näytön suunnitelmat valmiina jo 27.11. Luulin että ensin tehdään pakollinen tutkinnonosa ja sen jälkeen mietitään valinnaisia, mutta kaikki pitääkin olla suunniteltuna heti alussa :o En siis ota minkäänlaista stressiä siitä, että liikunta jää parin viikon tauolle. Ajattelen asian niin, että loman jälkeen olen energinen ja jaksan treenata uudella innolla. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">PS. Olette ehkä huomanneet että mulla on viime aikojen postauksissa kuvissa aina sama pipo, niin se on tämän syksyn löytöni. XXL:n poistomyyntilaatikossa oli Kari Traan merinovillapipo 10 €:lla, ja vaikka yritän välttää viimeiseen asti Kiinassa valmistettuja tuotteita niin nyt sorruin ostamaan. Ei pelkkä halpa hinta, vaan myös tarve, eli se että mulla on vain paksuja merino- tai perusvillapipoja, ei yhtään ohutta. Tuo on kyllä niin mukava, ei kutita eikä purista, sanoinkin kerran töissä että mulle saa huomauttaa jos en huomaa ottaa pipoa pois vaan haahuilen sen päässä koko päivän :D </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-49666074037339724732023-10-22T22:06:00.001+03:002023-10-22T22:06:32.276+03:00Kevyttä treeniä ja migreenikohtauksia<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjue6XuZMUdS-IVbkE4CflwnnmL3gwHbbXlJT2RjiwcWscr8H18Iy0zyYg13dzSr8JzwTwSuAQzQ3gsyQl-Clx_0pIIl0P13u-eODEBqN9ZIiDDFdcMwMawzWXay_90Kaqj0AlTz6_UdlWZcMWprmOuwI5cprkVv_UY39VOZN6FNjUTSu8qnTzRHlcvtQU/s4608/20231018_205253%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjue6XuZMUdS-IVbkE4CflwnnmL3gwHbbXlJT2RjiwcWscr8H18Iy0zyYg13dzSr8JzwTwSuAQzQ3gsyQl-Clx_0pIIl0P13u-eODEBqN9ZIiDDFdcMwMawzWXay_90Kaqj0AlTz6_UdlWZcMWprmOuwI5cprkVv_UY39VOZN6FNjUTSu8qnTzRHlcvtQU/s320/20231018_205253%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p></p><p style="text-align: justify;">Viime ja tälle viikolle tuli viisi treenipäivää kumpaankin, vaikka tällä viikolla kärsin kolmesta migreenikohtauksesta ja viime viikolla kahdesta. Migreenin takia osa juoksulenkeistä vaihtui kävelyksi, että tuli tehtyä kuitenkin jotain. </p><p style="text-align: justify;">Viime viikko alkoi maanantain kävelylenkillä, jäin taas bussista pois Taysin pysäkillä ja kävelin Petsamon idyllisellä omakotialueella ja Ranta-Tampellassa Näsijärven rantaa. 55 minuuttia / 5,57 km / 127. </p><p style="text-align: justify;">Tiistaina juoksin junalta kotiin, en vakireittiä vaan Tammelan ja Ranta-Tampellan kautta. 37 minuuttia / 4 km / 150. Nyt on jo pilkkopimeää kun lähtee töistä klo 19, olenkin kaivanut heijastinliivin esiin. Ja toki käyttänyt sitä myös aamulla kun kävelen bussiasemalle.</p><p style="text-align: justify;">Torstaina kävelin junalta kotiin, muuten sama reitti kuin tiistain juoksussa loppupäässä kiersin hiukan pidemmän kautta. 51 minuuttia / 4,97 km / 127. Alun perin piti juosta, mutta keskiviikkona sekä torstaina iltapäivällä podin migreeniä. Onneksi kohtaukset olivat sen verran lieviä, että lääkkeet tehosivat nopeasti ja lääkeväsymys oli siedettävä. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEineijNalS0bU-5Fr2yB80e3KymExgrkwwCKCv48NSayBKsjSBRn9eWEEixYK96_Ih2KlBqs2cFCDbFg_K_-ovAXUHyJyIXi0nVekTa187oG5dPmaAujH-oloXO61BFkqposSIhjOr_GJxvoQHXXKDaB6mX12tyFzrBFP8dRMNseMtZ6qzybWIDsKAH0nI/s4608/20231012_202549%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEineijNalS0bU-5Fr2yB80e3KymExgrkwwCKCv48NSayBKsjSBRn9eWEEixYK96_Ih2KlBqs2cFCDbFg_K_-ovAXUHyJyIXi0nVekTa187oG5dPmaAujH-oloXO61BFkqposSIhjOr_GJxvoQHXXKDaB6mX12tyFzrBFP8dRMNseMtZ6qzybWIDsKAH0nI/s320/20231012_202549%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina jäin bussista Alasjärven pysäkillä ja kävelin Kalevan Prismaan ruokaostoksille. 50 minuuttia / 5,11 km / 121. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lauantaina menin jatkuvaa tuulta pakoon salille, ensin pyöräilin 45 minuuttia tosi kevyesti (keskisyke 107) ja perään tein puolituntisen jalkatreenin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tällä viikolla lenkkejä tuli tavanomainen määrä, mutta ne olivat kestoltaan ja pituudeltaan suht lyhyitä. Maanantaina meidän piti mennä ystäväni kanssa sauvakävelemään Orivedellä, sitten hän kuitenkin otti koirat mukaan (3 kpl) joten jätimme sauvat pois. Menimme kävelemään pururadalle, siellä olimme päässeet 1,5 km kun valaistus loppui, piti sitten kääntyä takaisin. En tiedä olivatko valot rikki, koska ymmärtääkseni tuolla yhdysreitillä Paltanmäen ja Leppästenvuoren välillä pitäisi olla valaistus koko matkalla. Olimme liikkeellä iltavuoroni jälkeen, joten pimeää oli. Tästä kävelylenkistä tuli todellinen lyhkis, 39 minuuttia / 3,13 km / 129. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina kävelin Tammelan kautta Lapinniemeen ja sieltä vielä Käpylään. Kerrankin oli aurinkoista! 51 minuuttia / 5,15 km / 133. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvY3c7fMkomotWtKzzpsZHtszT6anGxb8yQl47Xjqi3DjWrqOihdFdorjMBdJkP_bStXdlhBqonN6i9ph6fvfCdZ_geG-7DGk6fpABzUYQGWYFtJWZFYwQ1x3QfappUIBAG-Cca2QBBaHsBlwDmtZ2KfMF7B7QbxjD-4ILx1aIaFe1HKZWwqkcHPHO_zE/s4608/20231017_161050%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvY3c7fMkomotWtKzzpsZHtszT6anGxb8yQl47Xjqi3DjWrqOihdFdorjMBdJkP_bStXdlhBqonN6i9ph6fvfCdZ_geG-7DGk6fpABzUYQGWYFtJWZFYwQ1x3QfappUIBAG-Cca2QBBaHsBlwDmtZ2KfMF7B7QbxjD-4ILx1aIaFe1HKZWwqkcHPHO_zE/s320/20231017_161050%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona kävelin junalta kotiin, reitti oli aika lailla sama kuin edellisenä torstaina. 50 minuuttia / 5 km / 128. Tässäkin oli alkujaan tarkoitus juosta, mutta migreenin takia vaihtui kävelyyn. Tällä kertaa tiesin heti aamulla että kohtaus tulee, muuten en olisi 8 tunnin yöunien jälkeen niin väsynyt etten meinaa saada silmiä auki aamulla, ja samanlainen väsymys jatkui 3 tuntia eteenpäin. Onneksi kohtauksen ja lenkin väliin jäi taas kuutisen tuntia, ehdin toipua kävelykuntoon. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina juoksin vakireittiä junalta kotiin, 28 minuuttia / 3,2 km / 149. Migreeni iskikin vasta myöhään illalla, pari tuntia lenkin jälkeen.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lauantaina heräsin aamulla migreeniin, otin lääkkeet ja nukuin vielä pari tuntia. Klo 10.20 nousin ylös, en siksi että olisin jaksanut vaan koska kello oli niin paljon. Olisin varmaan nukkunut vielä, mutta tuli olo että kyllä aikuisen ihmisen pitää olla tähän aikaan ylhäällä. Iltapäivällä yhden aikaan mietin jaksanko lähteä ulos, totesin että pakko mennä kun aurinko paistaa. Kävin kävelemässä Arboretumissa, 1 h 17 min / 7,66 km / 133. Kyllähän sen kropassa tunsi, että on ollut kolme migreenikohtausta viikolla. Ja myös sen, että yösyke on edelleen lähes aina yli 70, pahimmillaan tällä viikolla se oli 79. Vain kahtena päivänä alle 70, silloinkin 69 ja 68. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHj0HP66JMPbFblS7cfMHceTU8Q8UZjdg_rY-pr5PBbTuVMoBySHQHlRXyAjdafA6Zfl9STr9yqPc4ZsgTB2Qo-bb-wfRskFErtRewoDJmQKx0h4IwGVxIbSD5ibTeGLvS9JTz4oLoqUyTc_8d7O_HdYHh3uQIvhMzpmYu1LNzLwpoc-nn0fvh9aGNFcA/s4608/20231021_153002%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHj0HP66JMPbFblS7cfMHceTU8Q8UZjdg_rY-pr5PBbTuVMoBySHQHlRXyAjdafA6Zfl9STr9yqPc4ZsgTB2Qo-bb-wfRskFErtRewoDJmQKx0h4IwGVxIbSD5ibTeGLvS9JTz4oLoqUyTc_8d7O_HdYHh3uQIvhMzpmYu1LNzLwpoc-nn0fvh9aGNFcA/s320/20231021_153002%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tänään en liikkunut. Kävin Lielahdessa kaupassa, ja lenkkivaatteet oli päällä mutta en sitten kuitenkaan kävellyt kotiin. Mietin että korkeat yösykkeet ja tiheään iskevät migreenikohtaukset ehkä yrittävät kertoa, että nyt pitäisi ottaa iisisti. Meillä kiertää töissä edelleen flunssa-aalto, tällä viikolla jouduin vaihtamaan kaksi vuoroa niin että minulla olikin yhden sijasta kolme iltavuoroa. Osittain se on pomon osa olla itse paikkaamassa sairaspoissaoloja, toisaalta minun harrastukseni ovat sellaisia ettei minun tarvitse olla tiettynä viikonpäivänä tiettyyn kellonaikaan tietyssä paikassa, eikä minulla ole lapsia joita pitäisi kuljettaa harrastuksiin, niin minun on helppo vaihtaa vuoroa. Sairaskierre jatkuu yhä, mutta tänään totesin että en halua vaihtaa huomista aamuvuoroani illaksi, siihen sain onneksi kollegan kiinni. Olen käynyt keskustelua henkilökunnan kanssa, että miltä heistä tuntuu kun laitan heille viestejä iltaisin tai viikonloppuisin, ja kyselen vuoronvaihtoa tai ilmoitan että joku joutuu olemaan aamuvuorossa yksin. He - onneksi minulle - sanoivat että mieluummin saavat asiasta tiedon ajoissa eikä vasta aamulla. Toki joskus tulee sairastumisia yön aikana, mutta useimmiten saan tiedon jo edellispäivänä tai -iltana. Ja onneksi meillä on niin joustava henkilökunta, että vuoronvaihdot yleensä onnistuvat; aina jollekin sopii. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ensi viikolle en ole suunnitellut mitään. Sellaista mietin, että voisin vielä 2,5 viikkoa liikkua fiiliksen mukaan. Aloitan perjantaina 10.11 kahden viikon loman, ja jos puolisoni kanssa saamme viisumit niin vietämme lomamme pienellä Sansibarin saarella. Kun sieltä kotiudumme, voisin ottaa jonkinlaisen treeniohjelman käyttöön. Ehkä salipainotteisen, niin että lenkkejä tulisi ulkona pari per viikko, salitreeniä pari kertaa viikossa, pitkis ehkäpä pyöräillen. Helsinki City Running Dayn ohjelma taitaa olla aika hyvä, mutta koska se on 30 viikkoa niin en ehdi tehdä sitä kokonaan, jos osallistun toukokuussa tapahtumaan. On joko jätettävä alusta muutama viikko pois tai jostain välistä yksittäisiä viikkoja. Jos oikein laskin niin 27.11. aloittaen viikkoja tulee 25. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7VkAQY3i_8zQVWFAFOLanyZtUiKC7ZnwKt-IjKCjraynOIhC_8w9TCpWKAYdUSW55YbREGPwBgabuHTxJTIkKH3mp8axb4YT1kZ4Ez0nJq93Xy_wJlPThPJEUGWbDpb7w2GYgWGSyACoM2HK6WWLGGH1pftUX5VpbFdIAS5G-ut08KMHW6ORNurC3gHk/s4608/20231021_152244%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7VkAQY3i_8zQVWFAFOLanyZtUiKC7ZnwKt-IjKCjraynOIhC_8w9TCpWKAYdUSW55YbREGPwBgabuHTxJTIkKH3mp8axb4YT1kZ4Ez0nJq93Xy_wJlPThPJEUGWbDpb7w2GYgWGSyACoM2HK6WWLGGH1pftUX5VpbFdIAS5G-ut08KMHW6ORNurC3gHk/s320/20231021_152244%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Kivaa loppusyksyä! Jossain jo hiihdetään, Tampereella odotetaan ensilunta. Tänään oli hiutaleita ilmassa mutta maahan asti ei kertynyt. Naapurissa Orivedellä oli yhtenä aamuna lunta, mutta se suli päivän aikana pois. Kylmä alkaa olla, olen kaivanut pipon, hanskat ja merinovillapaidan esiin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><p style="text-align: justify;"><br /></p></div>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-64769984229037745362023-10-08T19:38:00.000+03:002023-10-08T19:38:11.120+03:00Syysväsymystä ilmassa<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglshqTsobIrDXCc2QZobTM4X7JKfaIiVnhhFjS36dDbbYposUB1PfWcB_npW72QXV2mT1_ulODLadiXfc7p0CmOB4CH5ps0HSwQx-dFwAAc4hdYwuAJrSWIeO_PI4xOytqL8WBS-HcSL8n0wv_3PEHd321YgAiHR8eG-qKg9_LqkoC-NcebqRih1LmrwM/s4608/20230925_204151%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglshqTsobIrDXCc2QZobTM4X7JKfaIiVnhhFjS36dDbbYposUB1PfWcB_npW72QXV2mT1_ulODLadiXfc7p0CmOB4CH5ps0HSwQx-dFwAAc4hdYwuAJrSWIeO_PI4xOytqL8WBS-HcSL8n0wv_3PEHd321YgAiHR8eG-qKg9_LqkoC-NcebqRih1LmrwM/s320/20230925_204151%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Taas vierähti kaksi viikkoa edellisestä postauksesta. Nyt olen ollut terveenä, mutta elämä on ollut sikäli kiireistä että kahteen viikkoon on mahtunut paripäiväinen Turun-reissu ja kolmipäiväinen Helsinki / Espoo -reissu. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikolle kertyi 5 treenipäivää. Maanantaina juoksin junalta kotiin, tuttu reitti Ratapihankatua yliopiston takaa Viinikan liikenneympyrään ja Ratinanrantaa Laukontorille. 33 minuuttia / 3,6 km / 147. Keskivauhti 9.09. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina kävelin Taysin pysäkiltä Petsamon ja Ranta-Tampellan kautta kotiin, 54 minuuttia / 5,52 km / 121. Keskivauhti 9.47. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH1D1MRaBqk0OrM_Egqs1NC0ggLkF5lPpj-QhyphenhyphenmM1ay2RPHwtiK8JMMfcf3H5MF9CEylxlkUtc7eNkUbQhz7c9xrULGPZ8pBAtUdSsFH2xeLYaJCUzvJLsCnWkbqaZs-Q725za2NGgAPzOW94-iyY3u6udyzdjLaKzjaTknf_GwuyA0LpnHp6_V03U_RY/s4608/20230926_155418%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH1D1MRaBqk0OrM_Egqs1NC0ggLkF5lPpj-QhyphenhyphenmM1ay2RPHwtiK8JMMfcf3H5MF9CEylxlkUtc7eNkUbQhz7c9xrULGPZ8pBAtUdSsFH2xeLYaJCUzvJLsCnWkbqaZs-Q725za2NGgAPzOW94-iyY3u6udyzdjLaKzjaTknf_GwuyA0LpnHp6_V03U_RY/s320/20230926_155418%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p>Torstaina taas iltavuoron jälkeen juoksu junalta kotiin, 32 minuuttia / 3,58 km / 148. Keskivauhti 8.56. </p><p style="text-align: justify;">Perjantaina ja lauantaina olin Turussa kirjamessuilla. Juna saapui perjantaina klo 8.35, joten kävin kahvilassa aamupalalla ja sen jälkeen kävelin Messukeskukseen, 1 h 3 min / 5,92 km / 129. Keskivauhti melko täydellä vatsalla ja kaikki tavarat mukana 10.35. Lauantaina vatsa oli vielä täydempi hotelliaamiaisen jälkeen, ja tavaroissakin oli pari kirjaa enemmän kannettavana, joten raskasta oli. 1 h 4 min / 5,89 km / 126. Keskivauhti 10.49. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB4Fke2lCLfvniepSUag0nTSHHvKzr7CBb-nIAUJhlhqARZDF1tCv1SlRFmHxRs_M15lNaC8fud00OCcQ8itWHfk8SqobrjBiCWphRnecWjaGJDTKC2cBPxjB5dzyRbiSB6SRrJgy5mHY0UTjN9857ZIkDV4mE26UakzqgL1qBjILlld4DAQcPD5ROtCY/s4608/20230930_090004%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB4Fke2lCLfvniepSUag0nTSHHvKzr7CBb-nIAUJhlhqARZDF1tCv1SlRFmHxRs_M15lNaC8fud00OCcQ8itWHfk8SqobrjBiCWphRnecWjaGJDTKC2cBPxjB5dzyRbiSB6SRrJgy5mHY0UTjN9857ZIkDV4mE26UakzqgL1qBjILlld4DAQcPD5ROtCY/s320/20230930_090004%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Tällä viikolla treenikertoja tuli vain kolme. Olin tosiaan pääkaupunkiseudulla keskiviikosta perjantaihin, aikataulu oli aika tiukka iltajuhlineen ja aikaisine aamulähtöineen. Nukuin hotellissa molemmat yöt tosi huonosti, sänky oli hyvä mutta en vaan saanut unta. Torstaiaamuna heräsin migreeniin, ja muutenkin heräilin öisin. Kotiin tultua nukuin huonosti myös perjantain ja lauantain välisen yön. Viime yö meni paremmin, mutta yön keskisyke oli 79. Helsingissä hotelliöinä se oli yli 80. Voi olla että on jotain syysväsymystä, tai että reissut on laittaneet kropan kierroksille. Lisästressiä tietysti tuo flunssakausi, jonka "ansiosta" joudun seuraamaan työkännykkää myös vapaalla jotta tiedän ketä on milloinkin poissa ja tarviiko vaihtaa vuoroja tai lyhentää palveluaukioloa. </p><p style="text-align: justify;">Viikko alkoi maanantai-illan juoksulla junalta kotiin, vakireitti jälleen. 27 minuuttia / 3,02 km / 148. Keskivauhti 8.55. Reitin pituus vaihtelee vähän sen mukaan, missä kohtaa gps löytyy ja aloitan mittauksen, tai kumpaa puolta Laukontoria kierrän kotikadulle. </p><p style="text-align: justify;">Tiistaina oli "pakkolenkin" paikka, ihan vaan siksi kun tiesin että treeneihin tulee 3-4 päivän tauko. Kävelin junalta kotiin Tammelan ja Ranta-Tampellan kautta, 46 minuuttia / 4,67 km / 132. Keskivauhti 9.48. Mukana oli painava ja täpötäysi reppu, kun kuljetin paitsi työläppäriä myös kasaa kirjastonkirjoja. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaeIvU0gQqjbCtWHu4I-Ju1paXXC5WDEVO2u8NlV96GkcAKlJXG5pS1X-S10sNE7xDJd20tqq15qS3rzM6iluSBWpUE_zVTtFZsO4dIAXIe4sHYCmSkWMwWYM9w4YzSWnpTEI5eWTIcXSMKf13A7WUU59xr8Y3dPKs7fKQdmjCKCqkiJzHldj9YtVJxhA/s4608/20231003_203729%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaeIvU0gQqjbCtWHu4I-Ju1paXXC5WDEVO2u8NlV96GkcAKlJXG5pS1X-S10sNE7xDJd20tqq15qS3rzM6iluSBWpUE_zVTtFZsO4dIAXIe4sHYCmSkWMwWYM9w4YzSWnpTEI5eWTIcXSMKf13A7WUU59xr8Y3dPKs7fKQdmjCKCqkiJzHldj9YtVJxhA/s320/20231003_203729%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Tänään en mennyt ulos kovaan tuuleen, kävin salilla polkemassa kuntopyörää 1,5 tuntia ja katsoin samalla 2 jaksoa Sohvaperunoita :D </p><p style="text-align: justify;">Rappumme hissiremontti on valmis, nyt vaan mietin että alkaako olla liukasta maantiepyörän ohuille renkaille. Lehtiä ja tuulen takia myös oksia on teillä paljon, lisäksi sateet ovat kastelleet useampana päivänä. Meillä alkoi töissä työsuhdepyöräetu, ajattelin tarttua mahdollisuuteen. Palkkaa tulee kuussa 100 € vähemmän, mutta saan hankittua pyörän johon minulla ei välttämättä olisi varaa jos se pitäisi maksaa kerralla. Ajattelin gravel-pyörää, josta olen kuullut paljon kehuja. Ainoa hankaluus on se, että missään ei ole tietoa siitä millä pyöräliikkeillä on sopimus Etufillarin kanssa. Tampereella kun liikkeitä on vaikka kuinka monta. Täytynee ensin haarukoida firmojen nettisivuja, jos niissä olisi mainintaa asiasta. Muuten ei kai auta kuin marssia ovesta sisään ja kysyä. Ja toivoa, ettei tarvi käydä monessa paikassa ennen kuin tärppää.</p><p style="text-align: justify;">Puolisoni lähti torstaina Saksaan, joten olen ensi ja seuraavan viikon yksin kotona. Marraskuussa lähdemme parin viikon lomalle Sansibarin saarelle, edellyttäen että saamme viisumit. Hakemukset on menneet perille, kuittaus on tullut. Aion alkaa loman jälkeen treenata jonkun ohjelman mukaan, todennäköisesti Helsinki City Runille tähtäävän. Se on 30 viikon ohjelma, joten ihan ei aika riitä tehdä sitä kokonaan jos haaveilen olevani toukokuussa lähtöviivalla. Toivoisin olevani, sen verran kateellisena olen seurannut eilisen Tampereen puolimaratonin osallistujien postauksia. Tällä hetkellä tilanne vaan on se, että 9 minuutin juoksuvauhdilla ei päästä maaliin annetun aikarajan puitteissa ehkä missään tapahtumassa, ja koska en ole pitkään aikaan juossut kymppiä pidempää matkaa niin en edes tiedä jaksanko edetä puolimaratonin pituista matkaa. Taas päästään asiaan joka minua on vaivannut oikeastaan koko vuosikymmenen mitä olen juoksua harrastanut, "kaikilla muilla" käy niin että muutaman kuukauden kävely- tai pyöräilytreeni lisää juoksuvauhtia ja tiputtaa sykkeitä, minulla ei. Kävelyvauhtini on vain noin minuutin juoksuvauhtia nopeampi, ja kun joskus kokeilen juosta nopeampaa eli n. 8.30 kilsavauhtia, en jaksa kuin kolme kilometriä. Mutta lähden silti ohjelman kanssa kokeilemaan, mitä tapahtuu :) </p><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-27569343629264620652023-09-24T21:55:00.001+03:002023-09-24T21:55:57.071+03:00Ensin huono ja sitten hyvä treeniviikko<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguudSMcj3mdlQXbgwQDadP4Dn_wwrUlPWMec1YkHv5wZwAgvvPIsE8gTzuhbsALuNMHw5ysHKMy792rS-7RQRD3ijwM-YpQMrDroUH_Bp6dL5o6F8QGsnQPccal94ad8OQef2Lf6Ughf4iG1RXeLCdxEvOh-lsTNTx2K9OlrovzmuED1oOCY-R2aAHBno/s320/20230920_202756%5B1%5D.jpg" width="240" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: justify;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Alkaapa muuten olla pimeä iltaisin! Vakilenkkini junalta kotiin menee kevyen liikenteen väyliä, mutta on silti aika kaivaa heijastinliivi esiin. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Viime viikolle tuli vain kaksi treeniä, kesto yhteensä alle 2,5 tuntia. Toissa maanantaina sain illalla seurakseni kurkkukivun, keskiviikkona sen kaveriksi tuli päänsärky. Torstaiksi päänsärky oli pois, mutta yöllä yskin aika lailla. Pidin vielä torstainkin liikunnasta vapaana. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Toissa perjantaina kävelin töiden jälkeen 52,5 min / 5,27 km / 124. Kävelyvauhti oli hukassa (keskivauhti 9.57) mutta olipa keskisykekin harvinaisen matala. Perjantain vastaisena yönä kurkku tuntui kuivalta ja yskin vielä vähän, mutta kipua ei enää ollut. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Viime lauantaista tuli lepopäivä, vähän vahingossa ostin kaksi teatterilippua ja kävin klo 13 ja klo 19 näytöksissä. Kävin hakemassa Ratinan Shopping Festivalilta kavereillekin teatteriliput ja jossain välissä piti syödäkin, niin ei vaan ollut aikaa treenata. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Sunnuntaina olin sadetta paossa salilla, poljin kuntopyörää 1,5 h. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinC0oNtUAanynS1BBqAaKAnzDVCyUkj0i3L_BQFMOwvlP2g0LW90_6KNq7JKi-nQi9L_HJRbHHYOpvKMHHusGBI9mM0XUdPixoiY-Q7wdtdMeZp0xMwKMRmPJbCq0Ok-HeAKoOgcOygNhxHEzPu6cxcvrRA7mNnLZ_3fvIlpqDCkxwtLaM4FlRpZwGBLY/s4608/20230924_123520%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinC0oNtUAanynS1BBqAaKAnzDVCyUkj0i3L_BQFMOwvlP2g0LW90_6KNq7JKi-nQi9L_HJRbHHYOpvKMHHusGBI9mM0XUdPixoiY-Q7wdtdMeZp0xMwKMRmPJbCq0Ok-HeAKoOgcOygNhxHEzPu6cxcvrRA7mNnLZ_3fvIlpqDCkxwtLaM4FlRpZwGBLY/s320/20230924_123520%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Tällä viikolla otin vahingon takaisin ja treenasin kuutena päivänä, vaikka mukaan mahtui yksi sairaslomapäivä aamuöisen oksentelun takia (en ole raskaana). </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Maanantaina kävin töiden jälkeen ystävän kanssa kahvilla Tampereen keskustassa, sen jälkeen kävelin Lapinniemeen ja tulin bussilla pois. 40 minuuttia / 4,07 km / 136. Nyt olikin hurjan korkea keskisyke, vaikka keskivauhti oli vain hivenen kovempi kuin perjantaina (nyt 9.51). Alla oli kyllä useampi huonosti nukuttu yö. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Tiistaina olin sateensuojassa salilla, 57 minuuttia koko kehon treeniä. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpGS3vXn3rI0ZO1WOy_7ibwOPZOjPrcVSF12WLhm_LA1WhpgzKjACav35D56-BSLSHNMrjnFwdPhCsaHwr4rzGkoKQ9pc0Zc0F1tVT6fOmtnGMUJMmosUCYN6MMwUzGyz_JfhL02rVk54huYTGnRxgVX3HZY3CZzTRdgDjED3-IqQe89G9Idkcg9kP2pU/s3264/20230919_165539%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpGS3vXn3rI0ZO1WOy_7ibwOPZOjPrcVSF12WLhm_LA1WhpgzKjACav35D56-BSLSHNMrjnFwdPhCsaHwr4rzGkoKQ9pc0Zc0F1tVT6fOmtnGMUJMmosUCYN6MMwUzGyz_JfhL02rVk54huYTGnRxgVX3HZY3CZzTRdgDjED3-IqQe89G9Idkcg9kP2pU/s320/20230919_165539%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Keskiviikkona juoksin iltavuoron jälkeen junalta kotiin, 30 minuuttia / 3,45 km / 150. Keskivauhti 8.41 eli omaan tasoon reippaampi vauhti. Edellisellä juoksulenkillä keskisyke on ollut 147 keskivauhdin ollessa 9.04, eli ehkä yllättävän vähän pieneni keskisyke 20 sekuntia nopeammilla kilsoilla. Toki tänään oli pari pysähdystä liikennevaloihin, sekin saattoi vaikuttaa. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Keskiviikkoiltana tunsin lenkin jälkeen rappukäytävässä, että vatsaa kivistää. Yöllä heräsin kolmelta, silloin kivistys oli niin voimakas ettei mikään asento ollut hyvä. Menin sohvalle pitkäkseni, sitten oksensin neljän ja puoli kuuden välillä kolme kertaa. Jäin torstaiksi kotiin, mutta tunsin jo silloin puoli kuudelta että eiköhän oksentelu loppunut siihen. Tosi väsynyt olin päivän, yhdeksän jälkeen keitin puuron, sitten menin takaisin maate ja nousin puoliltapäivin, iltapäivällä kahden aikaan mietin että pitäisikö mennä päiväunille. Loikoilin sohvalla silmät kiinni äänikirjaa kuunnellen kolmen ja neljän välillä, sitten kymmentä yli neljä tunsin itseni pirteäksi. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Perjantaina en lenkkeillyt heti töiden jälkeen vaan vasta pari tuntia myöhemmin. Kävin Arboretumissa katsomassa syksyn etenemistä, yllättävän paljon siellä vielä kukki ja varsin vähän oli keltaista ja punaista. 1 h 18 min / 7,9 km / 130. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqKaJF3hfSNQoS3NOWZQd0woaHhzPUA0Frakj6aDjx84KsQoi8I3PS8_JPdDYvOdU7sDRvsYnqsnmbh5fAUYLS1Olnaebc210QqCuO-dEf0vb7cIxECyOSME53BaoAks6a2NL2xRSS4FWaYHLjNmOkxD7QJv1DJNLWAy_XnW9L7apCaBe-L99iYvK-Phc/s4608/20230922_184913%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqKaJF3hfSNQoS3NOWZQd0woaHhzPUA0Frakj6aDjx84KsQoi8I3PS8_JPdDYvOdU7sDRvsYnqsnmbh5fAUYLS1Olnaebc210QqCuO-dEf0vb7cIxECyOSME53BaoAks6a2NL2xRSS4FWaYHLjNmOkxD7QJv1DJNLWAy_XnW9L7apCaBe-L99iYvK-Phc/s320/20230922_184913%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Eilen olin sadetta paossa salilla, ensin 30 minuuttia soutua ja perään 45 minuuttia lihaskuntoa. Yksi liike ojentajille ja yksi hauiksille, muuten jalkatreeni. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Tänään totesin että olen viluinen enkä halua lähteä ulos tuuleen lenkille, menin sitten salille ja poljin taas kuntopyörää 1,5 tuntia. Kuten viikko aikaisemmin, puolet ajasta oli hyvinkin hauskaa kun katsoin Yle Areenasta Sohvaperunoita :D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Tälle viikolle tuli sitten niinkin paljon liikuntaa kuin 6 h 11 min. Ennen muuta monipuolisesti, yksi juoksulenkki, kaksi kävelyä, kaksi lihaskuntotreeniä, yksi soutulaitetreeni ja yksi sisäpyöräily. Silläkös tuntuukin, ettei kroppa ole väsynyt. Vaikka kehonhuolto loistaa taas poissaolollaan... </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPDHDN8dfliQH9zGM6qe2qfpYfuJcZCYHvfhkEDrFsOZv5hVsYy13E0Wu7waetWK2e2rdBDVlVub412eEQdJ7GAiMZPLOQGmawweRFWZKw8AbM9AtyLralEKEeBEwunt-v-mxk9invgDH3zaBUJrDhIf5JqGqntIhaS4WAUEuqdsdJDaxaD07EYcyfJsA/s4608/20230922_184210%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPDHDN8dfliQH9zGM6qe2qfpYfuJcZCYHvfhkEDrFsOZv5hVsYy13E0Wu7waetWK2e2rdBDVlVub412eEQdJ7GAiMZPLOQGmawweRFWZKw8AbM9AtyLralEKEeBEwunt-v-mxk9invgDH3zaBUJrDhIf5JqGqntIhaS4WAUEuqdsdJDaxaD07EYcyfJsA/s320/20230922_184210%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Huomenna olen iltavuorossa, ajattelin lenkkeillä junalta kotiin, samoin tiistai on lenkkipäivä. Keskiviikko on vapaa, sillä työpäivän päälle istun ensin 2 tuntia kampaajalla hiusten raidoittamisessa ja leikkaamisessa, perään reilut 2 tuntia teatterissa. Torstaina jotain kevyttä liikuntaa, koska oletan olevani aika väsynyt keskiviikon jälkeen. Olen silloin kuitenkin pois kotoa suunnilleen klo 6.30-22. Perjantaina lähden klo 5.50 junalla Turkuun kirjamessuille. Ja molemmat puolison kanssa manataan yhteyksiä; jos halutaan olla Turussa tietyssä paikassa klo 10, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tuo aamujuna. Seuraava juna on perillä vasta kymmeneltä, samoin aamun ensimmäinen bussi joka kyllä lähtee Tampereelta klo 6.30 mutta joka ilmeisesti kiertelee kaikki mahdolliset kylät ja jossa lisäksi on yksi vaihto matkalla. No, olen Turussa klo 7.35, joten käyn jossain aamupalalla ja sitten kävelen Messukeskukseen. Olen yötä hotellissa, joten voi olla että kävelen Messukeskukseen myös lauantaiaamuna. Ne eivät ole mitään urheilukävelyitä, sillä en halua olla hikinen ja haiseva perille saavuttuani...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Taloyhtiössämme on hissiremontti, joka alkoi meidän rapusta. Sen on luvattu olevan valmis ensi perjantaina. Jos näin on ja jos sää on hyvä, voisin käydä sunnuntaina pyöräilemässä. Remontin aikana en ole käynyt, sillä pyörävarastomme oli niin täynnä että fillarini ei mahtunut sinne joten se on olohuoneessamme. En ole halunnut / jaksanut / viitsinyt roudata sitä viidennestä kerroksesta pois ja takaisin rappusia pitkin, joten toivon että riittävän kesäisiä pyöräilykelejä olisi vielä jäljellä. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Lämmintä syksyn aikaa! Nyt on ollut aika ihania päiviä, kun tuuli tuntuu jo viileältä mutta aurinko vielä lämmittää :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-84475548071100660992023-09-10T17:27:00.000+03:002023-09-10T17:27:27.586+03:00Kaksi viikkoa juoksua ja kävelyä<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZQcjFuwSHgaNBe43HEtLGZAqvRhc3BIB1TpQKDCvXmOE1fgq6cXgVgF_5Q0pMEiCvRUSbtn5tFZeJnXLfQrtuCbmD_0HMy38FuBl9AiQogJacQXjVxiabvu8wyiGQebvK9-umNk-TFhA5uX_SWaqYomZTwytjsYRuwJGAALF1IZObpX1GX0DTjVzV8Q/s3264/20230909_142726%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZQcjFuwSHgaNBe43HEtLGZAqvRhc3BIB1TpQKDCvXmOE1fgq6cXgVgF_5Q0pMEiCvRUSbtn5tFZeJnXLfQrtuCbmD_0HMy38FuBl9AiQogJacQXjVxiabvu8wyiGQebvK9-umNk-TFhA5uX_SWaqYomZTwytjsYRuwJGAALF1IZObpX1GX0DTjVzV8Q/s320/20230909_142726%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Huhhei, tällä viikolla on ollut hikiset lenkkeilysäät!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Edellisestä postauksesta ehti taas kulua kaksi viikkoa. Treenini on sinä aikana ollut hyvin yksipuolista eli kävelyä ja juoksua. Viime viikolla kolme lenkkiä, joista kävellen kaksi ja juosten yksi, tällä viikolla viisi lenkkiä joista kävellen kaksi ja juosten kolme. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikolla olisin voinut liikkua enemmänkin, mutta maanantain kaatosateessa jätin kävelemättä töistä junalle, sen sijaan istuin työhuoneessani lukemassa kirjaa. Kilometrin matka kirjastolta Oriveden keskustan junaseisakkeelle kasteli kengät ja lahkeet litimäriksi. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina jäin bussista pois Taysin pysäkillä, kävelin siitä Linnainmaan Citymarketille, 49 minuuttia / 5,02 km / 126. Eilinen sade oli tiessään, nyt oli mukava kesäisen lämmin iltapäivä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona kävelin iltavuoron jälkeen junalle, 58 minuuttia / 6 km / 132. Aurinko oli vaihtunut tihkusateeseen, joka kasteli kaiken muun paitsi kengät. Ilma oli hiostava, ehkä siksi kun lenkkeilin takki päällä - ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfBjCBI-w0xzrgwRw85hg8wGspfFA2jt7FUzZ3fQcp9cUuk_qcL8LHOXIBovQm8rBiWPWqklJoGSKrHcgk4e5RdZuVJkVLlx2Am9aouJ-NKiln1KaA2Vt1yLWt-NDF7hOgZQZwaJchz0wT_wWQQ2McTMLZNBiqRW39aGnAuSYonjdjzea1QY3VvO6CJW0/s3264/20230830_181747%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfBjCBI-w0xzrgwRw85hg8wGspfFA2jt7FUzZ3fQcp9cUuk_qcL8LHOXIBovQm8rBiWPWqklJoGSKrHcgk4e5RdZuVJkVLlx2Am9aouJ-NKiln1KaA2Vt1yLWt-NDF7hOgZQZwaJchz0wT_wWQQ2McTMLZNBiqRW39aGnAuSYonjdjzea1QY3VvO6CJW0/s320/20230830_181747%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Viime viikon perjantaina jäin bussista pois Alasjärven pysäkillä, juoksin Kaupin ja Niihaman maastojen kautta Linnainmaalle. 1 h 32 min / 10 km / 153. Viimeiset 2 km asfaltilla, muuten kuntoradalla. Hikistä oli hihattomalla t-paidallakin, vaikka päivä oli pilvinen eikä aurinko paistanut. Tosi raskasta oli meno. </p><p style="text-align: justify;">Viikonloppuna oltiin kaverin mökillä Orimattilassa juhlimassa jälkivenetsialaisia, siellä en liikkunut - muuta kuin saunan ja järven välillä :D </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFveZp-22VXZh9IjLtVvB41fz8DurL-aIv9n2nsmjC4sLrqk8ww85wwwm8DDQWUIR-ZVd9XWKCa1HwdQhiuUINcoGsA2kG5-xmqrA2EPXH86NHrkYBHUnQd9C1hinnG5hes48K_-xEMkdTylOZ5Sv64SVPuTG1ztyLqU6i_nA_tZcoyTsGTMeQHVXUWTg/s4608/20230907_170954%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFveZp-22VXZh9IjLtVvB41fz8DurL-aIv9n2nsmjC4sLrqk8ww85wwwm8DDQWUIR-ZVd9XWKCa1HwdQhiuUINcoGsA2kG5-xmqrA2EPXH86NHrkYBHUnQd9C1hinnG5hes48K_-xEMkdTylOZ5Sv64SVPuTG1ztyLqU6i_nA_tZcoyTsGTMeQHVXUWTg/s320/20230907_170954%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantain lenkki veti pohkeet jumiin, tällä viikolla halusin kuitenkin liikkua heti maanantaina. Nyt kirjastossa on syysaikataulu, eli suljemme klo 19. Se tarkoittaa sitä, että enää en lenkkeile Orivedellä töistä junalle vaan vasta Tampereen päässä junalta kotiin. Nyt menin vain lyhkiksen, 28 minuuttia / 3 km / 143. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina meillä oli kirjailijavieras, joten työpäiväni oli 10-tuntinen. Siihen en ottanut enää treeniä päälle. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona oli kokoustäyteinen etäpäivä, töiden jälkeen kävin kävelemässä 1 h 8 min / 6,86 km / 123. Etäpäivän takia ehdin liikkua ollenkaan, sillä illalla tapasimme tamperelaisten kirjabloggaajien kanssa ja siinä meni taas perinteisesti reilut pari tuntia kuulumisia vaihtaessa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina jäin taas Alasjärven pysäkillä pois, juoksin Teiskontien ja Irjalankadun kautta Hakametsään ja edelleen Kalevan Prismalle. 41 minuuttia / 4,5 km / 149. Aamu oli ollut viileä, mutta iltapäivällä viiden maissa liikkuessa hihaton t-paita riitti. Hiki oli silti. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhALGBYFFbwLsWsFT6lncYe1TvB6xTHtyeuDSqZ0GX29E0tzb7GfJUptp5e1oXhBftEoxNWDYubxk8HTxLfSAHeB2Vs3ZR3BwYa0JCsTvcMRJQIEFXXnDhm9NBpTcmxLDsMirhSS36-MQJPn73S3RmYR_1c5AmQs5rwjS5aA168TDM3qBV1LBI7D9rVTQE/s4608/20230910_115319%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhALGBYFFbwLsWsFT6lncYe1TvB6xTHtyeuDSqZ0GX29E0tzb7GfJUptp5e1oXhBftEoxNWDYubxk8HTxLfSAHeB2Vs3ZR3BwYa0JCsTvcMRJQIEFXXnDhm9NBpTcmxLDsMirhSS36-MQJPn73S3RmYR_1c5AmQs5rwjS5aA168TDM3qBV1LBI7D9rVTQE/s320/20230910_115319%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eilen lauantaina olin töissä, suljimme klo 14 ja juna lähti Oriveden keskustan seisakkeelta klo 15.10. Mitäpä siinä muuta olisi odotellessa tehnyt kuin lenkkeillyt. Juoksin keskustan alueella 42 minuuttia / 4,6 km / 147. Lenkin jälkeen oli aika tukalaa, hiki ei laskenut vaikka oli tuulista ja vaikka odotin junaa noin vartin (se oli reilut 5 minuuttia myöhässä). Taajamajunamatka oli itsessään myös tukala, sillä ikkunat olivat kiinni eikä mistään tullut minkäänlaista ilmavirtaa. Tuntui että hikeä valui koko ajan lisää. Onneksi matka kesti vain puoli tuntia. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tänään heräsin aamulla siihen, että ihan kaikki ärsyttää. Lähdin vitutuksenpoistoseikkailulle, eli matkustin bussilla Lentävänniemeen ja kävelin sieltä keskustaan. Oikeastaan kaikki kävelyreitit olivat outoja, lisäksi ratikkatyömaa katkoi osan reiteistä. Ihan mukavaa oli kuitenkin tutkia, millaisia reittejä uusien talojen ja kokonaan uuden asuinalueen liepeillä menee. Saatan mennä toistekin tuohon suuntaan, ehkä niin että en lähdekään keskustaan päin vaan vielä syvemmälle Lentävänniemeen, Suomensaareen ja mihin ikinä sieltä pääseekään. Ajatus oli tulla bussilla Lielahdesta tai ratikalla Santalahdesta, mutta kävelin koko matkan. Lielahdessa matkaa oli takana liian vähän, ja Santalahden n. 8,5 km:n kohdalla ajattelin että kaipa kävelen kotiin niin saan reilun kympin mittariin. 1 h 48 min / 11 km / 131. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4hJT7urU_mPvjDIwfbRxdURPUkmOX8HlCqnGZSOkhBeK4CIRnclQ-y4URdK-WtLdqeDGpKfOQWAf0py6DptOw0LS6dKm9fSyI_k-uXEVaJHqbubv7wf1JSq6Gf1EHQO5zlaN9rWBc7fPVpvjCIQwTe2vNIJ28X02-sdDX891SZe5ihkIFsv_NjZL2FWA/s4608/20230910_121716%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4hJT7urU_mPvjDIwfbRxdURPUkmOX8HlCqnGZSOkhBeK4CIRnclQ-y4URdK-WtLdqeDGpKfOQWAf0py6DptOw0LS6dKm9fSyI_k-uXEVaJHqbubv7wf1JSq6Gf1EHQO5zlaN9rWBc7fPVpvjCIQwTe2vNIJ28X02-sdDX891SZe5ihkIFsv_NjZL2FWA/s320/20230910_121716%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Ensi viikko on - jälleen - vielä kysymysmerkki. Huomenna pidän välipäivän, olen iltavuorossa ja kun saavun Tampereelle niin tapaamme ystäväni kanssa. Tiistaina voisin lenkkeillä, keskiviikkona käyn ehkä GoGolla kokeilemassa uutta puolituntista Bodystep Functionalia johon perään sopisi tunnin fascia method. Kehonhuolto on taas loistanut poissaolollaan jo useamman viikon... Lauantaina olen menossa iltapäivällä teatteriin, kenties liikun ennen sitä tai sen jälkeen. Sunnuntaille pitkis, joko kävellen kuten tänään tai juosten. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Juoksussa ei kylläkään tapahdu mitään edistymistä, vauhti on edelleen yli 9 minuuttia / kilometri silloin kun syke on 14x. Ja sitten jos syke menee yli 150:n niin en jaksa juosta pitkään. Elättelen toiveita että tässä syksyllä - lenkkisäiden huonontuessa - tulisi käytyä enemmän salilla tekemässä lihaskuntotreeniä. Ruokavalioon olen jo alkanut kiinnittää enemmän huomiota, jos vaikka saisin painoa alas. Yli 40-vuotiaana tuntuu, että etenkin vatsamakkara on kovin sitkeässä. Pidän kuitenkin tärkeänä, että olen saanut juostua, niin että se alkaa pikkuhiljaa olla taas rutiini, eikä satunnainen yksittäinen lenkki silloin tällöin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p style="text-align: justify;"><br /></p><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-68063145740747858362023-08-27T20:13:00.001+03:002023-08-27T20:13:17.969+03:00Paluu kuntosalille<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq6dDJRjx7ja46vXN9imXA-IVMmaoN8mJFjyMXM-tpxiiXUk5beaAwhsclp_m_r2EhzXbDjlnq1Z_U9vWUnAX0iF6f10eCz1qH37s5oRltg7xrh-avBki7tzBzv3TARw3SlMUjkIFm3wo5p_xyWsK8fiV8Nk9kXNvRRp57IGPzMzZR9qaM-7XqMLw-_7k/s4608/20230823_155844%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq6dDJRjx7ja46vXN9imXA-IVMmaoN8mJFjyMXM-tpxiiXUk5beaAwhsclp_m_r2EhzXbDjlnq1Z_U9vWUnAX0iF6f10eCz1qH37s5oRltg7xrh-avBki7tzBzv3TARw3SlMUjkIFm3wo5p_xyWsK8fiV8Nk9kXNvRRp57IGPzMzZR9qaM-7XqMLw-_7k/s320/20230823_155844%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tälle viikolle tuli vain 4 treenipäivää, ja tunteja vähän alle neljä. Torstaina oli työpäivän päälle elämänlaatulautakunnan kokous, ja viikonlopun olin siskoni luona Helsingissä. Ai että kun oli lauantaina ihana auringonpaiste, suorastaan täydellinen piknik-sää :)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantaina olin pitkästä aikaa kuntosalilla, tein 46-minuuttisen treenin. Jalkaprässi yhdellä ja kahdella jalalla, reiden ojennus, kyykky jumppapallolla seinää vasten, maastaveto levypainolla, yläkropalle vaakaprässi, ylätalja sekä levypainolla pystysoutu. Kivaa oli, vaikka pari seuraavaa päivää kroppa ihmetteli että missäs sitä on oltu. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina kävelin iltavuoron jälkeen töistä junalle, 58 minuuttia / 5,83 km / 127. Alkaa olla viimeisiä Orivesi-kävelyitä; syyskuun alusta suljemme klo 19 joten kiirehdin töistä 19.22 lähtevään junaan. Lenkkeily siirtyy sitten Tampereella toteutettavaksi. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsOdCES22-URTRQ9GQk9W8IQ_RyQMjHwtcGmd8U6l6PYd1IQSdaSdLTYdU8MNt5yYE1-345IkOODXZY0pPmLHTixCegw2EwMmdDwB8UtrRspq5l8F2Xv3J7H-zPPsSuBHBXNVxDxgIzH2NyiEazttqgw0PvBT8o7oMdDXDafe9oxsE4gv4s82fFIdzb10/s4608/20230822_181454%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsOdCES22-URTRQ9GQk9W8IQ_RyQMjHwtcGmd8U6l6PYd1IQSdaSdLTYdU8MNt5yYE1-345IkOODXZY0pPmLHTixCegw2EwMmdDwB8UtrRspq5l8F2Xv3J7H-zPPsSuBHBXNVxDxgIzH2NyiEazttqgw0PvBT8o7oMdDXDafe9oxsE4gv4s82fFIdzb10/s320/20230822_181454%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikko oli taas salipäivä, ensin pyöräilin puoli tuntia ja perään tein puoli tuntia lihaskuntoa. Tänäänkin kyykky jumppapallon kanssa seinää vasten, reiden ojennus, vaakaprässi, lisäksi ojentaja sekä tangolla maastaveto. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina juoksin, jäin bussista pois Alasjärven pysäkillä ja hölköttelin Niihaman ja Kaupin kautta Kalevaan. 1 h 8 min / 7,4 km / 149. Yöunet on jääneet monena yönä vähiin kun olen tuijottanut yleisurheilua klo 23 asti, sitten olen kyllä nukkunut lähes joka aamuvuoropäivänä bussissa mennen tullen. Maanantaina heräsin klo 3.40 enkä saanut enää unta, siinä unen määrä oli 4 h 2 min josta varsinaista unta 3,5 tuntia. Onneksi oli aamuvuoro, pääsin bussiin nokosille juuri kun iltapäivän pahin väsymys iski. Tällä kertaa juoksu oli tosi väsyneen ja raskaan tuntuista, mutta hyvä mieli siitä tuli silti. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viikonlopun Helsingin reissu oli tosi kiva, tämä oli ainakin neljäs vuosi kun pidämme siskospiknikin. Koska meitä on vain 2, on yleensä helppo sovittaa aikataulut yhteen ja löytää molemmille sopiva ajankohta. Totesimme, että tästä perinteestä pidämme kiinni. Uutta virtaa ja innostusta tuli. Tänään en varsinaisesti ollut krapulassa ja olo on ollut väsymystä lukuun ottamatta hyvä, urheiluksi riitti silti siskon kanssa toteutettu autoajelu Helsingissä ja bussimatka kotiin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYyeTq0OoYsWOwjNZVCaHrNFPgDwpI6fIUI4X4yLm0sYNeyGRaljPett3PTNw111SkHpayuh9nweaz2KneMbKz0Gyn9sgunFGFcO2kLKh7UT_ZrfhiRMWV42mDm6XUaI7ZVvRwxMAqsyZFtJ2JXOiZ7adqxLCLwLVvrE_axczvUKM9lCsyXxp_-ZPIduw/s4608/20230826_164234%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYyeTq0OoYsWOwjNZVCaHrNFPgDwpI6fIUI4X4yLm0sYNeyGRaljPett3PTNw111SkHpayuh9nweaz2KneMbKz0Gyn9sgunFGFcO2kLKh7UT_ZrfhiRMWV42mDm6XUaI7ZVvRwxMAqsyZFtJ2JXOiZ7adqxLCLwLVvrE_axczvUKM9lCsyXxp_-ZPIduw/s320/20230826_164234%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ensi viikko on paluuta vähän isompaan treenimäärään. Pari iltavuoroa on, niistä kävelen kotiin jos ei ole kaatosade. Jos on kaatosade, sitten kahvakuulailen työhuoneessani. Viikonlopuksi menemme kaverin mökille jälkivenetsialaisiin, ystäväni uhosi ottavansa polkupyörät mukaan niin teemme jonkinlaisen fillarilenkin. Hän haluaisi käydä Porvoossa, mutta siitä tulee 100 km, se on minulle ehkä vähän liikaa kun Pirkan pyöräilyn ulkopuolella yksittäisen lenkin kilsat ovat olleet enimmillään 50:n molemmin puolin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Illat kyllä jo pimenevät nopeasti! Ensi viikolla pääsen vielä iltavuorosta kotiin juuri ja juuri valoisaan aikaan, mutta sen jälkeen ehkä en. Onkin vähitellen alettava kaivaa heijastimia esiin. Ehkä ohuita hanskoja ja takkejakin. Oh, kuinka sitä sitten osaakaan pukeutua, kun on pitkään päässyt hihattomissa t-paidoissa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-43239880784338956692023-08-20T21:21:00.000+03:002023-08-20T21:21:41.936+03:00Migreenin sävyttämä kevyehkö viikko<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK_bMqJ4VWPXq_xMMta5uob59UhsbdPt8SaxC9dmts36-yHBlvq9sPDIht2xi5F5G-X9Zeh7fH69eS2Aa2iQ5gRLuJKRul92_9qXEdXCzLmFrZkUheSvwcBQhoiFVZYvaemzhZ0_YGFrsjrxuz0ao8737zee5YxT3LxA43NYWYlGhwiWdFUkqgM_pa2vg/s3264/20230816_190804%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK_bMqJ4VWPXq_xMMta5uob59UhsbdPt8SaxC9dmts36-yHBlvq9sPDIht2xi5F5G-X9Zeh7fH69eS2Aa2iQ5gRLuJKRul92_9qXEdXCzLmFrZkUheSvwcBQhoiFVZYvaemzhZ0_YGFrsjrxuz0ao8737zee5YxT3LxA43NYWYlGhwiWdFUkqgM_pa2vg/s320/20230816_190804%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikko loppui ja tämä viikko alkoi migreenillä :( Maanantaina nukuin aamulla bussissa, sitten pitikin ottaa kohtauslääkkeet ennen kahdeksaa. Onneksi oli paljon väkeä töissä, pystyin pitämään työhuonepäivän eikä tarvinnut lääkeväsymyksessä ja -tokkurassa palvella asiakkaita. Väsymys onneksi helpottaa muutamassa tunnissa. Nukuin toki bussissa myös paluumatkalla. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Olin ajatellut tehdä kävelylenkin, mutta bussinokosten jälkeen olo tuntui varsin virkeältä ja hyvältä joten vaihdoin juoksuun. Vaikka olo tuntui normaalilta, meno ei sitä ollut. Varmasti kolme kolmiolääkettä kahdessa vuorokaudessa vaikutti. Juoksin Alasjärven pysäkiltä Takahuhdin läpi Kalevaan, 41 minuuttia / 4,55 km / 151. Kuumakin oli taas, yli 20 astetta ja silkkaa aurinkoa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGufc6xi1RXvcbEkeHHx4MMBEIEeSrRDWcS_zam3X1sjRi-qqOcYHZna3DV6yPyrRxO8UZNMv_x0r4D-lquOBAPZUQEJ2BaR28PyES3EaBMk7XCC3ZRH9h3qA64shavD3gPeppZiIpoKrdsUSZ55Oau3PYxTq0LqiNNbzNgp2VDZmlwOEUFfFrVJ8rtQ4/s4608/20230820_110257%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGufc6xi1RXvcbEkeHHx4MMBEIEeSrRDWcS_zam3X1sjRi-qqOcYHZna3DV6yPyrRxO8UZNMv_x0r4D-lquOBAPZUQEJ2BaR28PyES3EaBMk7XCC3ZRH9h3qA64shavD3gPeppZiIpoKrdsUSZ55Oau3PYxTq0LqiNNbzNgp2VDZmlwOEUFfFrVJ8rtQ4/s320/20230820_110257%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Tiistaina ehdin jo riemuita terveestä päivästä, juoksin töiden jälkeen. Aika lailla sama lenkki kuin maanantaina, puolisen kilsaa pidempänä. 44 minuuttia / 5 km /150. Heti oli kilometrivauhti 10 sekuntia nopeampi kun ei ollut lääkitystä alla. Tokihan sitten migreeni iski myöhemmin illalla... </p><p style="text-align: justify;">Neljän peräkkäisen migreenipäivän jälkeen otin keskiviikkona rauhallisesti. Kävelin Orivedellä töistä junalle 53 minuuttia / 5.4 km / 132. Onneksi kävelin; taajamajuna olisi ollut liki puoli tuntia myöhässä niin olisi ollut tylsää odotella. </p><p style="text-align: justify;">Perjantaina olimme työporukalla liikenteessä tyhy-päivän merkeissä, kiersimme Oriveden kyliä. Västilässä kokeilimme frisbeegolfia, totesin etten ole siinä(kään) lajissa luonnonlahjakkuus. Sain työkaverilta kyydin Hervantaan, sieltä juoksin Veisun kautta Hatanpäälle, 48 minuuttia / 5,46 km / 147. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDW5cU3VrjiuldKci-_ELmdlcyT7J2ZthLjhWHgH0lBgnRL4tkM4FlDK22s2ZRCDXXPPoOTKrHvtRiS2mCc-JdTR7esRUQJfU6GVVP9NpPsQ27-FzUgrXE00ke6wMzvUh8qFhFN_UN3QKZ829DD3_bphrF0gHeFOPeuv_gBJ6PF-9Ivtj86I7c-4ukQlU/s4608/20230820_110348%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDW5cU3VrjiuldKci-_ELmdlcyT7J2ZthLjhWHgH0lBgnRL4tkM4FlDK22s2ZRCDXXPPoOTKrHvtRiS2mCc-JdTR7esRUQJfU6GVVP9NpPsQ27-FzUgrXE00ke6wMzvUh8qFhFN_UN3QKZ829DD3_bphrF0gHeFOPeuv_gBJ6PF-9Ivtj86I7c-4ukQlU/s320/20230820_110348%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Eilen oli tosi huono päivä. 10 tunnin yöunien jälkeen olin niin väsynyt, että 5 tuntia heräämisen jälkeen piti ottaa tunnin päikkärit. Päätä särki ja olo oli tosi huono. Jotenkin oli tosi vaikea olla, oikein mikään asento ei tuntunut hyvältä. En jaksanut edes lukea, joten vuorotellen kuuntelin äänikirjaa ja katsoin urheilua telkkarista. Myöhään illalla iskikin sitten taas kerran migreeni :( </p><p style="text-align: justify;">Migreenilääkkeiden ja 9 tunnin yöunien jälkeen olin aamulla kuin uusi ihminen. Lähdin aamupalan jälkeen kävelylle Arboretumiin, 1 h 9 min / 7,05 km / 131. Lämmin oli aamulla yhdentoista aikaan. olin kotona jo ennen puoltapäivää, eli lenkkeilin itselleni hyvinkin varhaiseen aikaan. Mutta kuten eräs, jonka nimeä en muista, kommetoin Facebookin jommassakummassa juoksuryhmässä johon kuulun; on yhtä reipasta lenkkeillä iltakuudelta kuin aamukuudelta. Tämä on mielestäni viisaasti sanottu. Jos ei ole aamuihminen, en ymmärrä miksi pitäisi väkisin herätä viikonloppuna aamuseitsemältä lenkille. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlx6z17M6SKXfDcoskrVRnZSWMoB-IiDcWQxJ5ymbyKCkwljID8e8t3aEzSBrlp0Tgsvuy8mL8K0ow4QA-LYJvQC1A4rdSbrSNRzD0CVa9TUI12-AfxeDhdzVznWRZF_TLWHcuVL9NtunToY-GD_kben6rB-K_C-oPQNbtJjpZtoOQ91v9PHdeGQ9jC3I/s3264/20230820_110430%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlx6z17M6SKXfDcoskrVRnZSWMoB-IiDcWQxJ5ymbyKCkwljID8e8t3aEzSBrlp0Tgsvuy8mL8K0ow4QA-LYJvQC1A4rdSbrSNRzD0CVa9TUI12-AfxeDhdzVznWRZF_TLWHcuVL9NtunToY-GD_kben6rB-K_C-oPQNbtJjpZtoOQ91v9PHdeGQ9jC3I/s320/20230820_110430%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Alkuviikko pitäisi olla nättiä, ajattelin että huomenna juoksisin. Tiistaina olen iltavuorossa, silloin kävelen junalle. Keskiviikkona säästä riippuen joko juoksulenkki tai kuntosali. Torstaina on töiden päälle lautakunnan kokous, se venynee taas niin että olen kotona iltayhdeksältä. Perjantaina salille. Viikonloppu ei ole vielä varma, todennäköisesti lähden Helsinkiin siskoni luo, jotta saamme tehtyä kesän perinteisen siskospiknikin. Jos sataa, pysyttelemme sisällä, tai yksi vaihtoehto on päiväristeily Tallinnaan. Saa nähdä. </p><p style="text-align: justify;">Ajatus on palata pikkuhiljaa salitreeniin ja alkaa totuttaa kroppaa sellaiseenkin liikuntaan. Jos tai kun aloitan juoksuohjelman mukaisen treenaamisen lokakuussa, on hyvä jos jaloissa olisi nykyistä enemmän voimaa. </p><p style="text-align: justify;">Leppoisia loppukesän juoksuja!</p><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-90451622251724551392023-08-14T21:19:00.001+03:002023-08-14T21:19:12.425+03:00Takaisin juoksubaanalle<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhs0x8VCbjS3zbB6VXcUytZ-7PiLxraz5nqAnlg68BOgZg1IdsxjLSOXkBy0Eiq87O59_aG1YEa2Ev3uc03zam61USc8HNvfF8wo5ufSmFIiEIE48FLI7E0WrHakyFe2HYTLxzYhW5GpmxxisV_-qEATM6mJOW4QQSfOYfJ86bzTb7m8wiPcKG2zLEqE4/s3264/20230814_162926%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhs0x8VCbjS3zbB6VXcUytZ-7PiLxraz5nqAnlg68BOgZg1IdsxjLSOXkBy0Eiq87O59_aG1YEa2Ev3uc03zam61USc8HNvfF8wo5ufSmFIiEIE48FLI7E0WrHakyFe2HYTLxzYhW5GpmxxisV_-qEATM6mJOW4QQSfOYfJ86bzTb7m8wiPcKG2zLEqE4/s320/20230814_162926%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tärkein uutinen viime viikolta: olen ottanut ensimmäiset juoksuaskeleet pitkään aikaan! :) Samalla todettakoon, että GoGon kesäbingo jäi täyttämättä, koska kauniin sään takia liikuin vain ulkona. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikkoon mahtui jälleen 5 treeniä, tosin ajallisesti ne olivat melko lyhyitä, yhteensä liikuntaa tuli 4 h 5 min. Viikko sisälsi kolme kävely- ja kaksi juoksulenkkiä.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kävelyt tein maanantaina ja tiistaina, molemmat Orivedellä kun kävelin iltavuorosta junalle. Maanantaina yksin 6,26 km / 1 h 3 min / 132 ja tiistaina työkaverin kanssa 5,08 km / 54 min / 120. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT_x7MxeDk_S9orFw9yFppzWqVuDI8F6wblwCSI0OgZJjPoXVFNaAIoZwAZqNjbxqODCa6BkcQaL1Njo8XnoZhs37YL99w4wt6DweL54-MJtg-MX9fxYVdoNnYvyeJxZIg0LAimrbbCr4eJp0KzZhuptrcgUrA1o-fz4OzHAd0umGgTUh-b9aNtzIqCAQ/s4608/20230807_182636%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT_x7MxeDk_S9orFw9yFppzWqVuDI8F6wblwCSI0OgZJjPoXVFNaAIoZwAZqNjbxqODCa6BkcQaL1Njo8XnoZhs37YL99w4wt6DweL54-MJtg-MX9fxYVdoNnYvyeJxZIg0LAimrbbCr4eJp0KzZhuptrcgUrA1o-fz4OzHAd0umGgTUh-b9aNtzIqCAQ/s320/20230807_182636%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona jäin bussista pois Alasjärven pysäkillä, juoksin Pappilan ja Takahuhdin läpi Kalevan Prismalle. 3,63 km / 32 min / 151. Heti alusta asti tuntui etureisissä, totesin että tätä se nyt on kun on kesällä pyöräillyt eikä juossut. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantainakin piti juosta, mutta ensinnäkin sisäreiteni olivat tosi kipeät keskiviikon lenkistä, ja toiseksi päätäni oli särkenyt koko päivän, niin vaihdoin kävelyyn. Oli myös aika tukalaa tulla töistä kotiin; IC-juna oli täynnä niin seisoin vaunun eteisessä jossa ei ollut minkäänlaista tuuletusta. Kävelin Kalevankankaalta Järvensivun kautta Ratinan kauppakeskukseen, 5,37 km / 52 min / 125. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lauantaina unohdin urheilut, heräsin migreeniin klo 9.30 niin siinä meni muutama tunti. Illalla menimme puolison ja hänen työkaverinsa perheen kanssa Kauppiin katsomaan jalkapalloa, kakkosdivarin ottelussa Tampere United kohtasi Pargas IF:n (ja voitti 3-1). Oli oikein viihdyttävää! </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eilen sunnuntaina menin bussilla Linnainmaalle ja juoksin sieltä Kalevan Prismalle. Meno oli kovin takkuisen tuntuista. Suunnitelma oli mennä pidempään mutta kuin ei kulkenut niin annoin olla. 5 km / 44 min / 151. Lenkki oli kuitenkin pidempi kuin keskiviikkona, eiköhän tästä jalat vähitellen totu asfaltilla tallustamiseen. Illalla iskikin sitten migreeni, se saattoi olla osasyy huonoon kulkuun. Kuumakin oli, yli 20 astetta eikä juuri varjopaikkoja. Kerran jouduin pysähtymään ja pyyhkimään paitaan hikeä silmistä, en nähnyt mitään kun kirveli.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDiom0IQbUkWoh0nH_ka_bDg55mIs3AC73YDeCwh3gmRMWFUmHi0LQfxv9Vf83ZYGTO7lzTJHB8BWo0vdC4Y4FrSRUDXec_MYV-XwaGAS-EvfUI3bvHy9yVBf31__3ZIYYMCClGE6Sa5U_M8FWJJZw_UXKDY_i9sGphvJxzMr3-xs9Wl-r66g36J1frzU/s4608/20230813_113457%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDiom0IQbUkWoh0nH_ka_bDg55mIs3AC73YDeCwh3gmRMWFUmHi0LQfxv9Vf83ZYGTO7lzTJHB8BWo0vdC4Y4FrSRUDXec_MYV-XwaGAS-EvfUI3bvHy9yVBf31__3ZIYYMCClGE6Sa5U_M8FWJJZw_UXKDY_i9sGphvJxzMr3-xs9Wl-r66g36J1frzU/s320/20230813_113457%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tänään aamulla oli seuraava migreenikohtaus. Ei vielä herätessä, mutta sitten kun pääsin töihin. Lääkkeet otin varttia vaille kahdeksalta. Bussissa nukuin sekä aamulla että iltapäivällä. Halusin mennä lenkille, joten vaihdoin töissä lenkkikamat valmiiksi ja jäin bussista pois Taysin pysäkillä. Olo oli varsin hyvä ja virkeä, joten päätin juosta Kissanmaan ja Huikkaan kautta Kalevan Prismalle. 4,55 km / 41 min / 151. Tahmeaa oli tänääkin, mutta iso tekijä sille oli varmasti kolme migreenikohtausta ja sitä myöten kolme kolmiolääkettä kahteen vuorokauteen. Yli 20 astetta oli tänäänkin lämmintä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mutta, tästä se juoksu taas pikkuhiljaa lähtee. Mielenkiintoista nähdä myös, mitä jaloille käy kun meidän talossa alkoi hissiremontti tänään ja seuraavat 7 viikkoa pitää kiivetä rappuset viidenteen kerrokseen. Tänään kapusin ne kahdesti. Mutta onko porrastreeni kerrostalon rappukäytävässä uhka vai mahdollisuus? Meillä on 7 kerrosta, siinä hyvinkin saisi kyykkyjä sun muuta vaikka menisi portaat ylös vain muutaman kerran. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDgI9g1U0Km2Mv9guf2Ges31OxnEPRFPRwbAHbHaiaMn4yVs9CcujWEL0By2XbmWkjgNBMpxb_6MHyhDaEYjUgKl3lAUN82qZ2R9b1TZ7WF1vyo7nXT8P9_uDU9Mpwwbm0B-_49_cWYdbEyj1dxLzpg7uaAnfuHPwKYECl8W6apZa2UYc3cxkOpEliyuI/s4608/20230809_161119%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDgI9g1U0Km2Mv9guf2Ges31OxnEPRFPRwbAHbHaiaMn4yVs9CcujWEL0By2XbmWkjgNBMpxb_6MHyhDaEYjUgKl3lAUN82qZ2R9b1TZ7WF1vyo7nXT8P9_uDU9Mpwwbm0B-_49_cWYdbEyj1dxLzpg7uaAnfuHPwKYECl8W6apZa2UYc3cxkOpEliyuI/s320/20230809_161119%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Entäpä sitten Helsinki City Running Dayn ilmaiset juoksuohjelmat, uhka vai mahdollisuus? Kaivelin puolimaratonin ohjelmaa (30 viikkoa), mutta silmiini osui samalla 5-6 tunnin maratonin ohjelma (samoin 30 viikkoa). Että jos toteuttaisi noin pitkää puolikasohjelmaa niin kannattaisiko samalla vaivalla kokeilla kokonaisen ohjelmaa? </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ihanaa, lämpöistä elokuuta!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-12824651979831776412023-08-06T20:14:00.004+03:002023-08-06T20:14:56.185+03:00Sisäliikuntaviikko<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvTfOf3u0ut6fC_f4sWeNE4YBcUYHuK36H1Pk3c721ga0oG0lWef-0Bd5M9m__4aB7ka24Nxy9_98_-tb4Yfx9fOEX7brQ3gTZmJUlbpi5AfVuFx6SNqu6Cf2EU-nSzoD-GFLEFC3pBjjgl0IU4asIwaZaaytP2Lf-ORVhwu1tz9Re8OoKfq__Mtut8HM/s1308/20230806_200310%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1308" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvTfOf3u0ut6fC_f4sWeNE4YBcUYHuK36H1Pk3c721ga0oG0lWef-0Bd5M9m__4aB7ka24Nxy9_98_-tb4Yfx9fOEX7brQ3gTZmJUlbpi5AfVuFx6SNqu6Cf2EU-nSzoD-GFLEFC3pBjjgl0IU4asIwaZaaytP2Lf-ORVhwu1tz9Re8OoKfq__Mtut8HM/s320/20230806_200310%5B1%5D.jpg" width="264" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viimeinen lomaviikko oli erilainen kuin toivoin. Olisin halunnut auringonpaistetta ja pyöräilyä, sain vesisadetta ja sisäliikuntaa. Mutta liikuttu on, se kai se tärkeintä! </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">GoGolla on kesähaasteena bingoruudukko, huomasin että minun on mahdollista saada yksi rivi täyteen ennen kuin haaste päättyy ensi lauantaina. Haastetta helpottaa se, että lainaamalla Parkista GoGo-pyörän ja ajamalla sillä hetken Hämeenpuistossa voi ruksittaa minkä tahansa ruudun. En kuitenkaan ota paineita; yhdestä rivistä saa juomapullon ja hikipyyhkeen, joita minulla kyllä on ennestään riittävästi. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viikon saldo oli 2 x bodycombat (maanantai ja torstai), 1 x fascia method -kehonhuolto (tiistai), 1 x Trip-spinning (keskiviikko) sekä yhdistelmä puolen tunnin core + puolen tunnin venyttely (lauantai). Bingoruudukkoon täyttyi siis kohta "viisi jumppatuntia viikossa". Tänään olisin voinut mennä vielä kuudennelle jumpalle, mutta en sitten jaksanut. Kävin kaupassa hakemassa evästä tulevaan työviikkoon ja tein kolmelle päivälle lounasruuat. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kohtalaisen ankea viikko, josta ei tunnu olevan oikein mitään kerrottavaa. Paljon olen lukenut ja kirjoittanut eli sohvalla on tullut vietettyä aikaa. Neljäs lomaviikko olisi ollut kiva, mutta nyt kun jätän sen marraskuulle niin se + yksi talvilomaviikko tarkoittaa että voimme tehdä puolison kanssa noin 10-päiväisen reissun johonkin aurinkoiseen ja lämpimään paikkaan :) </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Huomenna ja tiistaina olen iltavuorossa, jos ennakoitu ukkosmyrsky loistaa poissaolollaan niin lenkkeilen töistä junalle. Olen henkisesti varautunut siihen, että jompanakumpana päivänä teen kehonpainojumppaa kirjaston takahuoneessa keskustan seisakkeella pysähtyvää taajamajunaa odotellessa. Puolen viikon maissa toivoisin olevan pyöräilysäitä. Viikonloppu on vielä epävarma, on mahdollista että matkustan Helsinkiin siskoni luo, meillä on vielä jokakesäinen siskospiknik pitämättä. Jos en mene ensi viikonloppuna niin sitten ehkä elokuun viimeisenä. Piknik on ollut jo kolmesti, joten emme halua katkaista perinnettä :)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Onnea loppukesän kisoihin, monella lienee vielä lappujuoksuja edessä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-86727758338819139962023-07-30T20:33:00.000+03:002023-07-30T20:33:27.317+03:00Maailmancup-turnee Norjassa - ja lisää pyöräilyä<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizdt3VsvgF3YF3g-V7qFGjH_uGpMuro8BKXt45VHpTuV7dHrKgwXGzh9XAnraZrHx68hggGNhL-g6rcTVjYW0jwYvfXlyWlUtfJhfprI_1NsbudvsYHlM4sAkPtx8mAt2StZVMKqD1qoP9yRDuEfW72E0ISSp9BiYjfHK5zbMCcIp8PTsoio2rn8bA_hk/s1024/IMG-20230718-WA0006%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizdt3VsvgF3YF3g-V7qFGjH_uGpMuro8BKXt45VHpTuV7dHrKgwXGzh9XAnraZrHx68hggGNhL-g6rcTVjYW0jwYvfXlyWlUtfJhfprI_1NsbudvsYHlM4sAkPtx8mAt2StZVMKqD1qoP9yRDuEfW72E0ISSp9BiYjfHK5zbMCcIp8PTsoio2rn8bA_hk/s320/IMG-20230718-WA0006%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Norjan-reissu tehtiin viime viikolla, paljon ehdittiin ystäväni kanssa nähdä vaikka ajokilometrejä tuli normilomaa vähemmän ja vaikka tällä kertaa ei suoritettu. Matkareittikin eli vielä reissun jo alettua. Tarkkaan seurattiin sääennusteita, ja maanantaina ajettiin Lillehammeriin. Siellä oli Olympiapuistoon tehty kesäksi leirintäalue, yövyimme siellä ja kävimme kävelyllä rullahiihtoradalla. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBspQy6tZmbuvYfCnU3aR-Z5S3LIXYW9mD72PuBmBcnIRKNYmNsZ4hgThG6VqiVw46A6ZIp6syRH_svew8yyA7m4OKVFFH62RbuVdypx43OcYDTu6s9Mz4xC1HjG6zD1e6yO2975yUUcItECKO-OhWGDvMfmC8t4360mrPT0NSQtNyvLQD4uE2E4u0gTc/s4608/20230717_193430(0)%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBspQy6tZmbuvYfCnU3aR-Z5S3LIXYW9mD72PuBmBcnIRKNYmNsZ4hgThG6VqiVw46A6ZIp6syRH_svew8yyA7m4OKVFFH62RbuVdypx43OcYDTu6s9Mz4xC1HjG6zD1e6yO2975yUUcItECKO-OhWGDvMfmC8t4360mrPT0NSQtNyvLQD4uE2E4u0gTc/s320/20230717_193430(0)%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Leirintäalue oli tosi hassu, telttapaikoille piti ajaa tunnelin läpi, vieläpä ylämäkeen niin ettei nähnyt yhtään mitä tunnelin jälkeen on vastassa. Siellä oli lyhyt alamäki, josta piti kääntyä ja ajaa rullahiihtoradan yli telttapaikoille. Aamulla oli hassu olo, kun kömmimme teltasta ja muutaman metrin päässä oli hiihtäjä. Puiden takana oli ampumapenkka, missä joku paukutti sarjoja illalla puoli kymmeneen asti ja toiset aloittivat aamulla ennen puolta yhdeksää :D </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy5I2YOCwAvW2Lml5aS4nSFU62vqueQuMy2icuckV1Vu9IuIrY-o1Jb0YI5jRRc4SvuMwvdwWtQaGb7YUqLpA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ystäväni oli kertonut Beitostølenin olevan lähellä (=150 kilsan päässä); mielessämme alkoi viritä idea maailmancup-turneesta. Koska Beitostølen on 900 metrin korkeudella, emme uskaltaneet yöpyä ulkona. Ensimmäisenä yönä oli satanut vettä niin että telttamme oli kastunut hiukan sisältä, samoin makuupussit jalkopäistä. Sääennuste yöksi sanoi + 3 astetta ja vesisadetta, joten buukkasimme ylimääräisen hotelliyön. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona ajoimme Beitostøleniin, teimme siellä rullahiihtoradan kupeessa trangialounaan. Sää oli kylmä ja sateinen, joten emme lenkkeilleet. Paikkana Beitostølen vaikutti tosi kivalta, rakennukset toivat mieleen Kilpisjärven ja vähän väliä oli parkkialueita mistä pääsisi patikkapoluille. Tosi paljon oli pyöräilijoitä, kaiken ikäisiä, korkealle nousevilla vuoristoteillä.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmPE27SzrRLt5tFAilMdJwlVfXXNXS7SnB296WAkFRwel4yogLzyRmrYQXB5XnkzeK8hCMp-d94zgXWR7XUM_cuzrJ0rMZnnd2AAVh6tLNCkZE3NfvZV-yf0fnqCPZeWjMBlZm2wMrsTGvDpPt9u9dA1YyerPX3pMwqSYgFNx38KAkcp0COl3LdPz8tzg/s4608/20230719_131511%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmPE27SzrRLt5tFAilMdJwlVfXXNXS7SnB296WAkFRwel4yogLzyRmrYQXB5XnkzeK8hCMp-d94zgXWR7XUM_cuzrJ0rMZnnd2AAVh6tLNCkZE3NfvZV-yf0fnqCPZeWjMBlZm2wMrsTGvDpPt9u9dA1YyerPX3pMwqSYgFNx38KAkcp0COl3LdPz8tzg/s320/20230719_131511%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWLhO2Kp7OfPB6ZxaoFA4aEkXcQpeSlXbVLdfUA-r6Tj-vofC3y2ApsT-cHUuc2ubVWZCyXtrEK2U7yTt8GfL9gYaIKGxGuyEEFeiNVA63zjd6eYBDhEOI8tlThQxS2qoIb6DueqyHdGEQZGDbNwFeS3IPdgx095Ur_Zl0CTb9mArbmj4rjLpmQdGyW5Q/s4608/20230719_131659%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWLhO2Kp7OfPB6ZxaoFA4aEkXcQpeSlXbVLdfUA-r6Tj-vofC3y2ApsT-cHUuc2ubVWZCyXtrEK2U7yTt8GfL9gYaIKGxGuyEEFeiNVA63zjd6eYBDhEOI8tlThQxS2qoIb6DueqyHdGEQZGDbNwFeS3IPdgx095Ur_Zl0CTb9mArbmj4rjLpmQdGyW5Q/s320/20230719_131659%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div style="text-align: justify;">Iltapäivällä ajoimme 1400 metriin nousevan vuoristotien, ja illalla leiriydyimme Gaupnen kylään. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm1Su3BqAzWbev0FBGCegWyPXNaAdJsNtf4wxqpTLUEai7SOuNDmnv1MtcJ8ziIbCsp1jV_XZjMhMjRyP96U5RODQQp5jLIgH_qwNjiNo5cwnICL7jYQfzGEHudzGmmASzAvIabCJ0VwFe3N0SqI8Xft6rnIJ1u0qAr-0CAZFcWFcaqvYZC7XFLsSrEl8/s4608/20230720_081721%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm1Su3BqAzWbev0FBGCegWyPXNaAdJsNtf4wxqpTLUEai7SOuNDmnv1MtcJ8ziIbCsp1jV_XZjMhMjRyP96U5RODQQp5jLIgH_qwNjiNo5cwnICL7jYQfzGEHudzGmmASzAvIabCJ0VwFe3N0SqI8Xft6rnIJ1u0qAr-0CAZFcWFcaqvYZC7XFLsSrEl8/s320/20230720_081721%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Torstai oli ajopäivä, onneksi, sillä pitkin päivää satoi. Välttelimme tietulleja ja ajoimme pikkuteitä, siksi matkanteko oli hidasta. Toisaalta se myös mahdollisti pysähtelemään uimaan, sauvakirkkoja katsomaan jne. Illalla aloimme etsiä leirintäaluetta, ensimmäinen oli jotenkin niin outo - emme edes saaneet selville onko se auki - ja toisessa telttapaikat olivat suorassa auringonpaisteessa lasten leikkipaikan vieressä, niin että aloimme vaipua epätoivoon. Tavoite oli ollut että teltta on pystyssä iltaseitsemältä, siitä myöhästyttiin. Kartasta löysimme Hokksund Campingin, joka oli valtavan suuri ja lähinnä matkailuautoja palveleva leirintäalue. Sinne jäätiin kun ei oikein ollut muuta vaihtoehtoa. Alueen karttaa emme saaneet vastaanotosta mukaan, olimme kuulleet että toinen teltta-alue on täynnä mutta toisessa on kaksi vapaata paikkaa. Näimme telttasymbolin ja parkkeerasimme siihen alueelle, hämmentävää oli että reunassa oli kaksi telttaa mutta kaikki muut reunapaikat ja pari kohtaa keskeltä olikin matkailuautojen valtaamia. Törkkäsimme kuitenkin telttamme tähän. Sade taukosi juuri siksi aikaa että saimme teltan pystytettyä ja ruuan tehtyä, syöminen piti kuitenkin hoitaa autossa. Myöhemmin illalla aurinko tuli esiin.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Olimme vajaan tunnin ajomatkan päässä Drammenista, joten suuntasimme sinne perjantaina aamupalalle. Ystäväni kaivoi esiin YouTube-videoita, yritettiin katsoa mistä sprinttirata menee. Huonosti näkyi, mutta myöhemmin löysimme karttakuvan johon latu oli merkitty punaisella viivalla. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3YOy4ipO-KThMOg9s1-9ur67tNu9bCXiYy_1fhqZuj8aOog0ap-PjP-kwsKRKgiEqQP5fEEJDs3_wX5Hw0P-Z2OWsn7Kh0JzQF0A4s7ksCrGZA2CcONPQetyQmQIot7Hdt3lkB2kE2JliwMQeoLuUS-7I86NgkaiDp5fEfkrDE1mR00nBqQxmvzRITLs/s4608/20230721_101023%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3YOy4ipO-KThMOg9s1-9ur67tNu9bCXiYy_1fhqZuj8aOog0ap-PjP-kwsKRKgiEqQP5fEEJDs3_wX5Hw0P-Z2OWsn7Kh0JzQF0A4s7ksCrGZA2CcONPQetyQmQIot7Hdt3lkB2kE2JliwMQeoLuUS-7I86NgkaiDp5fEfkrDE1mR00nBqQxmvzRITLs/s320/20230721_101023%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Drammenista oli vajaan tunnin ajo Osloon, ja sade alkoi välittömästi kun pääsimme perille... Holmenkollen-kävelyn sijasta menimme saunaan ja uimaan keskustan Sukkertoppeniin. Buukkasimme yöksi vielä yhden ylimääräisen hotellimajoituksen. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lauantainakin satoi aamulla ja päivällä. Siirsimme tavaramme ja automme hotellista toiseen, sitten menimme metrolla keskustaan ja ostimme liput kiertoajelubussiin. Kierros loppui kaatosateessa, joten menimme hotellille hengailemaan. Illaksi kirkastui, joten lopulta pääsimme seitsemän aikaan kävelemään Holmenkollenille :)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS7v6KlR0W_ZFD98WTWfWhKORKCoKPrAARM154fWzMhwzkujd1oKieSq53gpVOpmuBkcmuMeAlw9uN3WkFs7_I-1xfg9Ea_x7SipvI1R3miBRoO8pqjENHDV6uWG6xBiYEpRZI2qPBuAZGLEyes08mk5Ct5i3HFfx4Lfw-ECTTQ1hFQ07MLukwceoW5uM/s4608/20230722_191813%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS7v6KlR0W_ZFD98WTWfWhKORKCoKPrAARM154fWzMhwzkujd1oKieSq53gpVOpmuBkcmuMeAlw9uN3WkFs7_I-1xfg9Ea_x7SipvI1R3miBRoO8pqjENHDV6uWG6xBiYEpRZI2qPBuAZGLEyes08mk5Ct5i3HFfx4Lfw-ECTTQ1hFQ07MLukwceoW5uM/s320/20230722_191813%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirm0KaCq2aEeVMfeWi9RxjT_5sMd4lyQ2lKxJ7VLByFl6rScRjv8jJD9jjzKiVqAMO9QKM_lEfDNI2Lv_mpBhToFUI_etGJaI0PotXPoOM8wyLZu6MNPbONsBBYlP7MbxUOx9lloGAfxGvpeQXBF4fLpMYN24Pjx9uyrjngAxTyM9rhGGgLCfH-ErZZ50/s4608/20230722_203327%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirm0KaCq2aEeVMfeWi9RxjT_5sMd4lyQ2lKxJ7VLByFl6rScRjv8jJD9jjzKiVqAMO9QKM_lEfDNI2Lv_mpBhToFUI_etGJaI0PotXPoOM8wyLZu6MNPbONsBBYlP7MbxUOx9lloGAfxGvpeQXBF4fLpMYN24Pjx9uyrjngAxTyM9rhGGgLCfH-ErZZ50/s320/20230722_203327%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH36E22k_n6rQx8_CLTiOIzSFadwLr6DfhQ5BCYOswKaltsnwY446WR9WF5u6AHhAgNHvsflBgxd_7LxrJL7fDUY5c8prxeVRq4MeWFWdjLjqZaZcBodWWNmKljj9pDhEnpE6xWEaBqqZ9P-CDTfL7HKhGClE6OPGhgB_HxewoXZh-s2-ci5UocdPegeo/s4608/20230722_192510%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH36E22k_n6rQx8_CLTiOIzSFadwLr6DfhQ5BCYOswKaltsnwY446WR9WF5u6AHhAgNHvsflBgxd_7LxrJL7fDUY5c8prxeVRq4MeWFWdjLjqZaZcBodWWNmKljj9pDhEnpE6xWEaBqqZ9P-CDTfL7HKhGClE6OPGhgB_HxewoXZh-s2-ci5UocdPegeo/s320/20230722_192510%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh80MZI5zbu8l1_3Ea929izEHuhMCiYy8edYxZ6zU-4xncz3G3_zvERjVRSH8hYhuj9RW1IVCp5mZvNM1jF4MWnEdebFa0XjDX0rcLlScmPUs8Ko1CjlhdX0yKzpFdv8zhbU4G85MjrMGNMw_k73_Xx0-3qD35N6Jhxqay4NlkuZLN4gDUZU9J4MTATO4k/s4608/20230722_194954%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh80MZI5zbu8l1_3Ea929izEHuhMCiYy8edYxZ6zU-4xncz3G3_zvERjVRSH8hYhuj9RW1IVCp5mZvNM1jF4MWnEdebFa0XjDX0rcLlScmPUs8Ko1CjlhdX0yKzpFdv8zhbU4G85MjrMGNMw_k73_Xx0-3qD35N6Jhxqay4NlkuZLN4gDUZU9J4MTATO4k/s320/20230722_194954%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5aV6TA4pPAY722EEcp8ms7mnkPKwbPEUJUaUnEclNLhLVHkDcIsy4nFg-hl-KnXCg_kdZ846XUOD-EjN8132zyWTrE8-1DHZBpnm_NV7SehukyEGZCjCvLusxPy1nhZghWr4H3qeUC139AGDWlnNNUAHfJURbnV_grXc9rqYd0vaJjGAeFA9905Z7Dzg/s4608/20230722_200042%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5aV6TA4pPAY722EEcp8ms7mnkPKwbPEUJUaUnEclNLhLVHkDcIsy4nFg-hl-KnXCg_kdZ846XUOD-EjN8132zyWTrE8-1DHZBpnm_NV7SehukyEGZCjCvLusxPy1nhZghWr4H3qeUC139AGDWlnNNUAHfJURbnV_grXc9rqYd0vaJjGAeFA9905Z7Dzg/s320/20230722_200042%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Viikko sitten sunnuntaina matkustimme kotiin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tämän viikon olenkin ollut kotona. Treenejä tuli neljä, joista kaksi pyöräilyä ulkona, yksi sisällä ja lisäksi yksi kävelylenkki. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Heti reissun jälkeen maanantaina en jaksanut liikkua. Mutta tiistaina tein tutun pitkän pyöräilyn, Kangasalle ja Sääksjärven kautta kotiin, 2 h 27 min / 47,83 km / 142. Viimeisillä kilometreillä mietin, että mitäpä jos joku kerta menisin tämän toiseen suuntaan, eksyisinkö? </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheYQKMh8JDjCM2uWdqgCErBsoEM8WZ8WAy380LHNC007frSKHI_nM0Z7W4Aakf6dNb_yoWqtU60Z-jtbjPadoDS25KyR8bi3tKp7X0FNrZvek7SJSODK0vdJDy2dxyXrbA9ukFroT7ffdYlyHVAcgOw4sNYld23CBVQZkrD8nR6VNUqFn3tQ-kxiUQ6Gs/s4608/20230725_115835%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheYQKMh8JDjCM2uWdqgCErBsoEM8WZ8WAy380LHNC007frSKHI_nM0Z7W4Aakf6dNb_yoWqtU60Z-jtbjPadoDS25KyR8bi3tKp7X0FNrZvek7SJSODK0vdJDy2dxyXrbA9ukFroT7ffdYlyHVAcgOw4sNYld23CBVQZkrD8nR6VNUqFn3tQ-kxiUQ6Gs/s320/20230725_115835%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona menin illalla kävelylle Arboretumiin, hyvä aika kun ei ollut ruuhkaa. Nyt on puisto kauneimmillaan. 1 h 8 min / 6,98 km / 126.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-qzE5sk-Ng_hAMOpjOIS8AS53M-qD7SRlPnQIdSa1P4fYTSpSqFs_zEGvTWqWOEHZ7SlRa7KLqRTDVAX07kaMmJkZoIwOsX92yEKs_tJh3ZRJsSp2Z-Cx4cf7nYIzCDTdNkfQtungQ0kI6Ks5HBgtDl0nb7TVPUN14JaMVM03MVmiCyawUACbyI5L0_k/s4608/20230726_204108%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-qzE5sk-Ng_hAMOpjOIS8AS53M-qD7SRlPnQIdSa1P4fYTSpSqFs_zEGvTWqWOEHZ7SlRa7KLqRTDVAX07kaMmJkZoIwOsX92yEKs_tJh3ZRJsSp2Z-Cx4cf7nYIzCDTdNkfQtungQ0kI6Ks5HBgtDl0nb7TVPUN14JaMVM03MVmiCyawUACbyI5L0_k/s320/20230726_204108%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCeMmVJoXFBFVAW25KPRxXh2-vE4DMmCKdef7RSlgRX9-mZt_cRHqNqzca4gUKxcnoQzpheSXzAtIJxuKDKkRSUSCjT1J7IJUFmxf9QwymA8of3_Fw3sM7mt2RSn-JUsUKtG5e0T0E_X3zWpQb6Jbh7kF9nXL6seo7OIoN9GZeKEwSyJBI-a-nCqZh-F0/s4608/20230726_204201%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCeMmVJoXFBFVAW25KPRxXh2-vE4DMmCKdef7RSlgRX9-mZt_cRHqNqzca4gUKxcnoQzpheSXzAtIJxuKDKkRSUSCjT1J7IJUFmxf9QwymA8of3_Fw3sM7mt2RSn-JUsUKtG5e0T0E_X3zWpQb6Jbh7kF9nXL6seo7OIoN9GZeKEwSyJBI-a-nCqZh-F0/s320/20230726_204201%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Perjantaina kävin ensin katsomassa Pinninkadulla purkutaidetalon, hauska että taidenäyttelyyn on jonoa :) Näyttelyn päätyttyä koko talo puretaan. Hienosti oli tila täytetty monen eri taiteilijan ja tyylin voimin. Sadetta ja ukkosta pakenin salille, jossa pyöräilin 1 h 15 min / 27,8 km / 125. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eilen oltiin puolison kanssa elokuvissa ja ulkona syömässä.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tänään lähdin puoliltapäivin pyöräilemään, heti alusta tuntui että nyt ei ole niin sanotusti poljin syönnillään. Pyöräilin Pyhän reittiä, mutta tein Rajasalmen sillan jälkeen koukkauksen Tesomalle. Alunperin piti mennä Haukiluomaan asti, mutta yhdessä risteyksessä ei ollutkaan kevyen liikenteen väyliä kummallakaan puolella Haukiluoman suuntaan menevää tietä, joten päätin jättää reitin etsimisen toiseen kertaan. Alkumatkasta oli kyllä vastatuulta, mutta loppupuolella tuntui silti ettei oikein tasamaallakaan jaksa polkea. En tiedä miksi, eilen on ollut välipäivä eivätkä viikon treenit ole olleet raskaita tiistaita lukuun ottamatta. Yö oli hyvä, keskisyke oli 58 mikä on mulle tosi matala, ja unta riitti liki 9 tuntia. No, aina ei kulje mutta tulipa tehtyä. 1 h 29 min / 28,27 km / 145. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9e9gBXBFlkVBc3Jc_BwNH5OdclMYSRSYCgy-983HJH0pY_ba_0sevNX25-XTCoS8HYw1-U-dBOpwFEUwxLHVHg7VL4eacSgmwGsZ7fNRusX2473JCThgtBCgRSIU15Wj2NnXA7wSa0MVZHsND1DJmdCywRwuqEd1yx8H_rD94pRGJv-xpxe3F7Ry70Fs/s4608/20230730_132313%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9e9gBXBFlkVBc3Jc_BwNH5OdclMYSRSYCgy-983HJH0pY_ba_0sevNX25-XTCoS8HYw1-U-dBOpwFEUwxLHVHg7VL4eacSgmwGsZ7fNRusX2473JCThgtBCgRSIU15Wj2NnXA7wSa0MVZHsND1DJmdCywRwuqEd1yx8H_rD94pRGJv-xpxe3F7Ry70Fs/s320/20230730_132313%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Ensi viikko on tällä erää viimeinen lomaviikko. En ole tehnyt mitään suunnitelmia. Nukun aamuisin pitkään, kirjoitan, pyöräilen jos sää sallii, juostakin voisi pitkästä aikaa, vähitellen ehkä alan rakentaa seuraavaa x viikkoa kestävää juoksuohjelmaa. Tarkoitus on kuitenkin ottaa yhä rennosti ja kerätä voimia työsyksyyn, ei suorittaa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Iloa loppukesän päiviin ja vähitellen pimeneviin iltoihin!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><br /></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-4614619883983439472023-07-16T22:18:00.001+03:002023-07-16T22:18:44.772+03:00Pyöräilyä ja lisää pyöräilyä<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRBg5JafDp4m4yPvYIFHGWAnPXB51iskCZm5wB8vemEDJVN6Co2xfpvzlrAccpGnEnjc9leTsKp2TtYQ6aQFr69pjHmS2uNOER9t90bi7-vfWSXTy4GAhIakQuiX5w7BCJdVJgfTNsvyHRQPfRHiy14SSj7sVc4ObLY6GGzGy77ynN20hiSPS72gIuNOc/s3264/20230714_135841%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRBg5JafDp4m4yPvYIFHGWAnPXB51iskCZm5wB8vemEDJVN6Co2xfpvzlrAccpGnEnjc9leTsKp2TtYQ6aQFr69pjHmS2uNOER9t90bi7-vfWSXTy4GAhIakQuiX5w7BCJdVJgfTNsvyHRQPfRHiy14SSj7sVc4ObLY6GGzGy77ynN20hiSPS72gIuNOc/s320/20230714_135841%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lämmin viikko sisälsi 4 treeniä, kolme kertaa kävin pyöräilemässä ja kerran kävelemässä. Pyörälenkit olivat melkein samat, vain viimeiseen tein lisälenkin.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantaina lähdin liikkeelle heti töistä kotiin päästyäni, pyöräilin Pyhä-reittiä eli menin Hatanpään ja Härmälän kautta Pirkkalaan, sieltä Rajasalmen sillan kautta Villilään ja Pispalan valtatietä kotiin. 1 h 22 min / 26,07 km / 136. Olin edellisen lenkin - ja ketjun paikalleen laittamisen - jälkeen kokeillut vaihteiden toimivuutta ja kotipihassa testannut että isompi vaihdevalikoima menee "päälle". Nyt en uskaltanut kokeilla saisinko pienemmät käyttöön, onneksi reitti oli niin tasainen että isommilla vaihteilla pärjäsi, myös reitin ainoassa kunnon ylämäessä eli Pispalanharjun nousussa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiwt0f_QdQ1Vd8wWnUZiefmoQTWrr5w8bvCwrMoHSj0gvIgPu5Vjw3j6iKtORIOHsN6W12ziZaveZ1uiiYW9oL0eHz0Q0U_H1bBquL_iykkJ7ILVxjldE_K9ykpItEl_YACk_O7hu5Hzz9woRVnyuDpr3zhk8v3od8xdP0M7UCarqZuukKNPZIeoLIiT0/s4608/20230712_190825%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiwt0f_QdQ1Vd8wWnUZiefmoQTWrr5w8bvCwrMoHSj0gvIgPu5Vjw3j6iKtORIOHsN6W12ziZaveZ1uiiYW9oL0eHz0Q0U_H1bBquL_iykkJ7ILVxjldE_K9ykpItEl_YACk_O7hu5Hzz9woRVnyuDpr3zhk8v3od8xdP0M7UCarqZuukKNPZIeoLIiT0/s320/20230712_190825%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina kävelin iltavuorosta junalle, 57 minuuttia / 5,75 km / 126. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona kävimme töiden jälkeen puolison kanssa syömässä Pure Bitessä, sen jälkeen kävelimme kotiin ja sitten lähdin pyöräilemään. Mietin kuinka järkevää on harrastaa liikuntaa heti aterian päälle, mutta arvelin ettei se niinkään pyöräilyssä tunnu. Sama lenkki kuin maanantaina, 1 h 22 min / 26,36 km / 139. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina tapasimme puolison siskon miehineen ja heidän serkkunsa, pelasimme Pirkkalassa kierroksen minigolfia ja sen jälkeen menimme serkun luo syömään. Kotona olimme yhdeksän maissa illalla. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC-2gGtd28r5Xq-oCW-Hq0wbDIcIiqtW-pWgWu1S1RSO8Cx3uNuzJo5Y9VLiX-or1g2VlT48YcbuH02zfddPGcFjPVnUhVU9U3Ruwg59G0NgsMDEXGC37JaMtQ0tCIx-weqvOVAHIH--zGPNcmdYU0RUSH_2HbkPOqJNSgn2TknwuVuQOqlSDL2OnZ0Y4/s320/20230714_130332%5B1%5D.jpg" width="240" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina olin ensimmäistä päivää kesälomalla. Alunperin tarkoitus oli mennä pyöräilemään Kangasala-Rusko-Sääksjärvi-keskusta -lenkki, mutta totesin etten ehdi. Heräsin aamulla klo 9.30, ja klo 11 lähdimme puolison kanssa Laukontorille lounaalle. Meillä oli European Masters Gamesin talkoolaisten päätösjuhla Ratinassa klo 16, joten lounaan jälkeen en ehtinyt 2,5-tuntiselle lenkille niin että jäisi aikaa ensin käydä täyttämässä pyörän renkaat ja lenkin jälkeen käydä suihkussa. Menin jälleen Pyhäjärvi-kierroksen, tein kuitenkin pienen lisälenkin Epilään ja Lielahteen. Tulin keskustaan Rantatietä pitkin enkä Pispalan valtatietä. 1 h 32 min / 30,04 km / 137. Nyt uskalsin käyttää matkan aikana sekä isompia että pienempiä vaihteita, vihdoinkin luotan siihen että vaihto onnistuu ilman ketjun putoamista. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_IbniftvQsMUWNONdW1UI1Aj87KI0-uavWBGzOxoC7JDJ69UNRS6sIdE3-zmKkHow7IcC4hr-cRXzzOiadiYzxn_0FWKvZnAICnCJGNkedEeSCFm3CK-fT9jEnApGSOKjlSdtG7YTXpKvfcyyqlQ46w46KfMKww3y7OFSBg4-YhyTbdyODOme8q1SzA/s4608/20230714_135823%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_IbniftvQsMUWNONdW1UI1Aj87KI0-uavWBGzOxoC7JDJ69UNRS6sIdE3-zmKkHow7IcC4hr-cRXzzOiadiYzxn_0FWKvZnAICnCJGNkedEeSCFm3CK-fT9jEnApGSOKjlSdtG7YTXpKvfcyyqlQ46w46KfMKww3y7OFSBg4-YhyTbdyODOme8q1SzA/s320/20230714_135823%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Pyöräily on kyllä kivaa hellekelin puuhaa, tehdessä ei tule hiki vaikka sitten onkin hirveä hiki pitkään sen jälkeen. </p><p style="text-align: justify;">Eilen matkustimme puolison kanssa Orivedelle ja ystävien kyydissä puolisoni serkun häihin. Siinä meni koko päivä, takaisin ystävien luona olimme aamulla puoli neljän maissa. Tänään kyllä tuntuu kropassa, että eiliseen on kuulunut sekä korkokengät että alkoholipitoisia juomia... Nukuin aamulla klo 11 saakka, mutta syke on ollut 82. Heräsin pari kertaa vessaan ja muutaman kerran muuten. Nilkkaa koukistaessa tuntui siltä että pohkeet kramppaavat pian. Onneksi nyt on kesän juhlat ohi! </p><p style="text-align: justify;">Illan olen pakannut, lähdemme huomenna ystäväni kanssa viikoksi Norjaan. Juna lentokentälle lähtee klo 8. Lennämme Osloon josta meillä on vuokra-auto varattuna. Olimme suunnitelleet lähtevämme Lillehammeriin ja sitten Jotunheimin kansallispuistoon, mutta sääennuste sanoo sadetta koko viikoksi. Teimmekin uuden suunnitelman että lähdemme etelään Stavangeriin, siellä pitäsi olla välillä myös aurinkoa. Saatamme palata Osloon jo torstaina, ja vaihtaa päivittäisen paikanvaihdon pitkäksi viikonlopuksi kaupungissa. Teltassa on kuitenkin tarkoitus yöpyä mahdollisimman paljon. Sen näkee sitten reissun jälkeen, ollaanko löydetty aurinkoiset paikat ja ajat, vai onko koko viikko autossa istumista sadetta paossa. </p><p style="text-align: justify;">Kotiin palattua minulla on vielä kaksi viikkoa kesälomaan, hyvä niin. Ehdin toipua telttailusta :D Ja fakta on, että tässä on ollut niin hirveästi menoja, että viikonloppu reissun jälkeen on kesän ensimmäinen vapaa viikonloppuni - heinäkuun viimeisenä viikonloppuna! </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-80822656969499612482023-07-09T20:05:00.002+03:002023-07-09T20:05:38.499+03:00Vapaaehtoishommia ja kesäloman odottelua<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1wnNtBdGffVf9v-4IZqoaA_b0_RSGwsNl0t9D1LOe1DeRmIAxOxKqCrtRkvRjHbeAvKp9FmD0Id0bVmWsTaBkbuauSjne9Ap0lBT0h0PvkJVEnbOu1WoQdZQ5H6VPajbIHm3zxWwbUHL3swBajK79T1dxTWPqisU2FsZ3edzdV4dJ5e_dM2ROGuxvV3Q/s320/20230702_095629(0)%5B1%5D.jpg" width="240" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: justify;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Kiireinen elämä on jatkunut. Juuri laskin, että kesän ensimmäinen vapaa viikonloppu on kolmen viikon päästä. En muista mitä ohjelmaa oli kesäkuun ensimmäisenä viikonloppuna, jotain kuitenkin. Sitten Pirkan pyöräily, siskontyttöjen valmistujaiset, juhannus, European Masters Games, tänä viikonloppuna lauantaina tuplasynttärit ja sunnuntaina European Masters Games, ensi viikonloppuna kavereiden häät, sitä seuraavana ollaan reissussa kaverin kanssa. Olen aika väsynyt. Kesäloman alkuun on 4 työpäivää, ja kunhan saamme kaverin kanssa Norjan-reissumme tehtyä niin kolmeviikkoisen loman kaksi viimeistä viikkoa aion olla hyvin pitkälti kotona. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Viime viikolle tuli neljä treenikertaa, kaksi pyöräilyä ja kaksi kävelyä. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Maanantaina pyöräilin Pirkkalan puolelle ja Sarankulman kautta kotiin, 1 h 1 min / 17,82 km / 134. Pääsin matkaan vasta puoli seitsemältä illalla, koska parveketuolimme saapuivat. Puolison tuoli oli niin iso, että paketti ei mahtunut hissiin ja jouduin purkamaan sen. Tuoli itsessään ei myöskään mahtunut hissiin, kannoin sen kotiimme viidenteen kerrokseen. Pahvilaatikon jouduin repimään pienemmiksi palasiksi, että se mahtui keräysastian suuaukosta sisään. Halusin kuitenkin pyöräillä, olkoonkin tällä kertaa lyhyempi reitti. Pirkkalan puolella oli tietöitä, käännyin ehkä liian aikaisin kohti Toiviota ja edelleen Sarankulmaa. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Keskiviikkona ja torstaina kävelin iltavuoron jälkeen töistä junalle, keskiviikkona 58 minuuttia / 5,95 km / 126 ja torstaina 1 h 4 min / 6,43 km / 124. Ei olisi huvittanut, mutta eipä Orivedellä ole iltakuudelta muutakaan tekemistä, ellen halua istua työhuoneessa lukemassa kirjaa. Päivien mittaan ukkosti ja satoi, pääsin molempina päivinä melkein koko lenkin kuivana. Keskiviikkona satoi viimeisen kilometrin, mutta minullapa oli sateenvarjo mukana.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqGi8KAUPXdNx8sOMGjfy-BLA6uZtGmbcLXc3U3gGOr9y4MTenT04qn34Tei4hSADcLKWnQLwbEvOUvwCcdiXJRSAZfjml5j5NDcW8O8tb0W5ktlSH0MYoe-pKFdxDcr5Ke12doXJvTN9XAF5a-WPMA5rjs4aw1sMZuR0tPpG4atg1yQ19rJFjzi8iylo/s4608/20230629_185032%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqGi8KAUPXdNx8sOMGjfy-BLA6uZtGmbcLXc3U3gGOr9y4MTenT04qn34Tei4hSADcLKWnQLwbEvOUvwCcdiXJRSAZfjml5j5NDcW8O8tb0W5ktlSH0MYoe-pKFdxDcr5Ke12doXJvTN9XAF5a-WPMA5rjs4aw1sMZuR0tPpG4atg1yQ19rJFjzi8iylo/s320/20230629_185032%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Perjantaina vein taas aamulla polkupyörän bussilla Orivedelle, iltapäivällä poljin viiden vuorosta Kangasalan kautta kotiin. Viimeksi sama reissu vei huoltamattomalla pyörällä 3,5 tuntia, nyt meni 2 h 48 min. Matka oli noin kilometrin lyhyempi, ajoin vain yhden kerran harhaan Kangasalla mutta huomasin mistä olisi pitänyt mennä ja etsiydyin pääkadulle myöhemmin. Näin ollen en päätynyt ollenkaan bussiaseman "väärälle" puolelle, mistä viimeksi tuli lisälenkki. Olen aina ajatellut että maantiepyörässä renkaat ovat heikoin lenkki, mutta tällä kertaa lähtikin ketju. Sain sen onneksi paikalleen. Pysäytin umpeen kasvaneen metsäautotien alkuun, ja kun olin lähdössä liikkeelle niin huomasin että läheiselle bussipysäkille oli pysähtynyt auto ja minua kohti käveli mies. Hän huuteli että sainko pyörän korjattua, ajatteli että olisi voinut auttaa. Kohdatessamme sanoin että sain korjattua, ja toivon että ketju pysyy ainakin 11 km mikä on matkaa Kangasalan keskustaan, sieltä voisin jatkaa bussilla kotiin. Hän katsoi vielä että ketju näytti olevan kohdillaan eikä hyppelehtivän. Onneksi käytössä oli kevyemmät vaihteet, pääsin kotiin asti. Vasta kotipihalla uskalsin kokeilla, onnistuuko vaihto isommille vaihteille, tuntui onnistuvan. Tuon jälkeen en ole pyöräillyt, joten todellinen testi on vielä tulossa: onnistuuko vaihto rattaalta toiselle vai pitääkö fillari käyttää huollossa. Mietin kertooko se enemmän minusta vai kanssaeläjistä, kun mieleeni ei ollut juolahtanutkaan että joku saattaa pysähtyä auttamaan nähdessään korjauspajani. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhqqh6dMy22qbnlZ_qGoMjIV_UGaSeckF-HuxAzuAz5_6myeCH53XYe96x3HriFa9FJHzMZ0ZFc0m4RFXnqm1mRCH8OhzE05di72c-3uf09Rp-X6qT1HqohJgAfyjaZy0WaHOd7BD5yCWebN3x-n-NIPy5N4Cxj-oYRBu2LKBKeNmZocfr7VmSNnYWe4I/s4608/20230630_202144%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhqqh6dMy22qbnlZ_qGoMjIV_UGaSeckF-HuxAzuAz5_6myeCH53XYe96x3HriFa9FJHzMZ0ZFc0m4RFXnqm1mRCH8OhzE05di72c-3uf09Rp-X6qT1HqohJgAfyjaZy0WaHOd7BD5yCWebN3x-n-NIPy5N4Cxj-oYRBu2LKBKeNmZocfr7VmSNnYWe4I/s320/20230630_202144%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Pakkasin reppuun parit kertakäyttöhanskat, totesin että pyöräilyssä käyttämäni salihanskat eivät tulleet puhtaiksi pyykkikoneessa. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Viime viikonlopun olin talkoolaisena European Masters Gameseissa, lauantaina kisakaupan kassalla klo 13-18.15 ja sunnuntaina Pyynikillä maantiepyöräilyn liikenteenohjaajana klo 9-15.30. Omat liikunnat jäi väliin. Annan kyllä suuren kunnian kaikille liikenteenohjaajille, se taitaa olla kaikissa tapahtumissa se paskamaisin homma. Tuolla rata oli suljettu kahteen otteeseen, klo 10.45-13 ja klo 13.45-15.15, kyllä ehti siinäkin ajassa kuulla monenmoisia selityksiä miksi juuri kyseisen ihmisen pitäisi päästä juuri sillä hetkellä sulun läpi. Suuri ihmetys ihmisillä oli siitä, että tie oli kokonaan suljettu, kun aina ennen pyöräkisoissa on saanut mennä sopiviin väleihin. Yksi aikoi kuulemma olla poliisiin yhteydessä, että eihän näin voi jättää ihmisiä koteihinsa vangiksi. En viitsinyt alkaa vääntämään, että kyllä tapahtumajärjestäjällä on poliisilta lupa sulkea rata. Selittelin useamman kerran, että nyt taitaa olla sen verran enemmän osallistujia ja sen verran suurella ikähaarukalla + erilaisella nopeudella, että on vaikeampi löytää sopivaa väliä kuin sellaisessa tapahtumassa, missä osallistujat ajavat yhdessä tai kahdessa isommassa ryhmässä. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Tälle viikolle tuli 4 treenipäivää, 5 treeniä.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Maanantaina tutusti kävellen iltavuorosta junalle, 52 minuuttia / 5,23 km / 121. Kuivana säästyin taas, sade tuli kun olin päässyt asemalle pysäkkikatoksen suojaan. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAfgpyHhTcnY-UBW16_kbod4rQFwDxVYlyxYOXUoVCHfOvy782liwYZJkFLmxWiw46RW5p3sF05I9hjpRuBj-Gq9BFYPZPxL_lZAPiotGE5-qseSSjP937tZ6K0m5fJH-4OB46fXXH9ocayibaRMA-3KAd8FdGXaIiss4B4o_VcFAWJAsi0mIszQg7Fwk/s4608/20230703_184221%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAfgpyHhTcnY-UBW16_kbod4rQFwDxVYlyxYOXUoVCHfOvy782liwYZJkFLmxWiw46RW5p3sF05I9hjpRuBj-Gq9BFYPZPxL_lZAPiotGE5-qseSSjP937tZ6K0m5fJH-4OB46fXXH9ocayibaRMA-3KAd8FdGXaIiss4B4o_VcFAWJAsi0mIszQg7Fwk/s320/20230703_184221%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Tiistaina jäin Orivedelle, kävimme ystäväni kanssa sauvakävelemässä ja sitten hän vei minut puoli kuuden junalle. Otimme sadetakit päälle jo lenkille lähtiessä, kuumahan niissä tuli, mutta tulivat tarpeeseen kun viimeisen 1,5 km satoi kaatamalla. En saanut hupun nauhoja kireälle, joten perillä huomasin että sadetakin alla takkini oli kastunut. Niin oli kyllä trikoot ja kengätkin litimärät. Kaikkiaan sauvoimme 1 h 11,5 min / 6,9 km / 131. Kaukaa viisaana olin ottanut vaihtolenkkaritkin mukaan, näin ollen kävin lenkin jälkeen lämpimässä suihkussa ja sain vaihdettua kaikki vaatteet kuiviin. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Torstaina oli myös kovin sateisen oloinen päivä, kävin pitkästä aikaa salilla. Ensin puoli tuntia soutua ja perään puoli tuntia yläkropan treeniä. Pystysoutua, ojentajia, vaakaprässiä, hauiksia, ylätaljaa. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqoyrR-_nr6fQ-uA2-ceX_CVaxYizQC44HIAjLhmu9aZT5K2dLt8Vp4t7zgM5tuJxF3M3Dd1l4lqN6WzAAuiSEuuPz0dRz7zabFtx2tUWGu297v1cVMlccZOv2MfT3VlwIFcEhpX5KeRZw1JnfVatrhZMt0D816P9nTt_HLUFTMsiknuVamzHascqb7Fc/s2622/20230706_194259%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2622" data-original-width="2429" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqoyrR-_nr6fQ-uA2-ceX_CVaxYizQC44HIAjLhmu9aZT5K2dLt8Vp4t7zgM5tuJxF3M3Dd1l4lqN6WzAAuiSEuuPz0dRz7zabFtx2tUWGu297v1cVMlccZOv2MfT3VlwIFcEhpX5KeRZw1JnfVatrhZMt0D816P9nTt_HLUFTMsiknuVamzHascqb7Fc/s320/20230706_194259%5B1%5D.jpg" width="296" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Perjantaina menin töiden jälkeen talkoohommiin akkreditointiin, työvuoro oli jossain vaiheessa merkitty klo 16-20 mutta suljimmekin klo 19. Lähdin sen jälkeen Ratinan stadionilta Arboretumiin, siellä on kukkiminen kauneimmillaan. Kävelin 58 minuuttia / 5,85 km / 122. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgddzgIrpV1XrTY3DRFEb-1ptESa0WI9iNY334fHx44OpWFVa3tFGnymgzSfbLl3Y5seBVg3wXnz5cGQDIex-mdT4FjPV4w4NUFe-ikU6XSGFEMghPp2bpd7UEx-9NmDdfi4hvOhh7Cn8Y37p3QQKhVf4HRUn_ny5ECLum4233TMiDX9onQ7IinWhjTBHw/s4608/20230707_193535%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgddzgIrpV1XrTY3DRFEb-1ptESa0WI9iNY334fHx44OpWFVa3tFGnymgzSfbLl3Y5seBVg3wXnz5cGQDIex-mdT4FjPV4w4NUFe-ikU6XSGFEMghPp2bpd7UEx-9NmDdfi4hvOhh7Cn8Y37p3QQKhVf4HRUn_ny5ECLum4233TMiDX9onQ7IinWhjTBHw/s320/20230707_193535%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Eilen matkustimme puolison kanssa junalla Orivedelle, sieltä vanhempieni kyydissä Jämsään syntymäpäiville, takaisin Orivedelle ja illan viimeisellä junalla Tampereelle. </p><p style="text-align: justify;">Tänään talkoilin, oli viimeinen kisapäivä. Alkujaan työvuoro oli klo 9-11, mutta torstaina tuli tieto että toimisto onkin auki klo 14 saakka. Muut lähtivät klo 11-12 välillä, osa ennen vaparikoordinaattorin tuloa ja osa sen jälkeen. Itse lähdin klo 13.15 kun sain siihen luvan, koordinaattori sanoi pärjäävänsä yksin loppuajan. Olin saanut migreenin seurakseni, joten lähdin kotiin ja otin päikkärit. Liikunnat jäi siis tältäkin päivältä pois. </p><p style="text-align: justify;">Ensi viikolle on luvattu kaunista ja lämmintä, luulenpa viihtyväni pyörän selässä - jos vaihteet toimivat. Torstaina tapaamme puolison siskon poikaystävineen sekä kaveripariskunnan, tarkoitus on pelata minigolfia. Torstai on viimeinen työpäiväni ennen kesälomaa, jee! Perjantain olen jo vapaalla, aion silloin mennä tutun pitkän pyörälenkin Kangasalle ja Ruskon sekä Sääksjärven kautta kotiin. Todennäköisesti jo perjantaina matkustamme Orivedelle, josta lähdemme kavereiden kyydillä lauantain hääjuhlaan. Sieltä kotiudumme sunnuntaina, oletettavasti saamme puolison siskolta kyydin Länkipohjan tienhaaraan josta tulemme bussilla. Viikonloppuna tuskin ehdin tai jaksan harrastaa liikuntaa. Juhlien lisäksi uhkana on perinteinen lomanaloitusmigreeni. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP3xbyViQttrZKqUIIJPbJiys0ZJexGhTKE_AYY65T9Fr21U5fWOE_CA3DaOOaIHeCGGhcUOLyRtsm6I4CbcNulwa5Si0TiOJORVvIbfuhB_JIKAVqDdwLTfLNdz-SLkpQaqZX6MLth5kC-zfdxTMvBYfA6rJJ7nGzjTvJ-YRsKU6uGF7C0zE85nIPk3Q/s4608/20230707_193327%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP3xbyViQttrZKqUIIJPbJiys0ZJexGhTKE_AYY65T9Fr21U5fWOE_CA3DaOOaIHeCGGhcUOLyRtsm6I4CbcNulwa5Si0TiOJORVvIbfuhB_JIKAVqDdwLTfLNdz-SLkpQaqZX6MLth5kC-zfdxTMvBYfA6rJJ7nGzjTvJ-YRsKU6uGF7C0zE85nIPk3Q/s320/20230707_193327%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Sitten lähdemmekin seuraavana maanantaina ystäväni kanssa klo 8 junalla kohti lentokenttää. Lennämme Osloon, vaihteeksi reissaamme vuokra-autolla etelämmässä eikä aina vaan pohjoisessa Norjassa. Jonkinlaisia vaelluksia on tarkoitus tehdä, tosin aika monet mitä ystäväni on esitellyt on kyllä hienoihin paikkoihin johtavia mutta 6-8 tuntia kestäviä. Yritämme löytää maltillisia versioita, koska minä en ainakaan jaksa koko päivän kestäneen kävelyn jälkeen tehdä edes lyhyttä vaellusta seuraavana päivänä. Saapa nähdä minne kaikkialle päädytään, tunnetusti ehdimme viikossa paljon! :D </p><p style="text-align: justify;">Leppoisaa heinäkuuta!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-89664721983984538622023-06-25T20:37:00.000+03:002023-06-25T20:37:18.800+03:00Kiireiset, helteiset palautteluviikot<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9If3h_omAJ9g5aBksfHBfZNvF-k7pDY9AQOTjMc6m-U_YhNEy5J4dqx7EJBC1jtirZCH0RxWDSY8tCAZkf82dXWwQJCusJKqLO4hMVWOv-SMuBehdflBc-RWp93YJHm4L29tjDEmCZUg2ep49SKzIXdti6lXWV-u3SulU3jHitkRdYcEf6WTmn2fpoT8/s4608/20230625_115912%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9If3h_omAJ9g5aBksfHBfZNvF-k7pDY9AQOTjMc6m-U_YhNEy5J4dqx7EJBC1jtirZCH0RxWDSY8tCAZkf82dXWwQJCusJKqLO4hMVWOv-SMuBehdflBc-RWp93YJHm4L29tjDEmCZUg2ep49SKzIXdti6lXWV-u3SulU3jHitkRdYcEf6WTmn2fpoT8/s320/20230625_115912%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikolla liikunta jäi yhteen kertaan, lauantaina kävelin Hatanpään Arboretumiin ja takaisin kotiin, 1 h 11 min / 7,23 km / 127. Alkuviikolla maanantaista keskiviikkoon olin joka päivä töitten jälkeen Ratinan stadionilla, talkoiltiin European Master Gameseja. 1900 reppua oli pakattu urheilijoille siinä vaiheessa. Harmillisen vähän talkoolaisia oli mukana, huomioiden että meitä pitäisi olla noin 50 kun mukaan ei lasketa seuratoimijoita. Alle 10 oli noina kolmena päivänä, ja kuulemma torstaina, jolloin en itse päässyt, vain yksi. Torstain ja perjantain olin kiinni Pirkanmaan ja Keski-Suomen kirjastonjohtajien kesäpäivillä, sieltä kun kotiuduin perjantaina iltapäivällä niin olin liian väsynyt urheilemaan. Sunnuntai meni Orivedellä siskontyttöjen valmistujaisissa, toinen päätti peruskoulun ja toinen valmistui ammattiin. Aamusta iltaan menoa siis koko viikko! </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En varmaan olisi Pirkan Pyöräilyn jälkeen hirveästi jaksanut liikkua, mistä olisin tuntenut huonoa omaatuntoa. Onneksi viime viikolla oli hurjan paljon muuta ohjelmaa niin en ehtinyt pohtimaan liikkumattomuutta.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirlerXTJC7kVA1_dQPIULSTKKmk4Ho0OBDuIggkr_5PBX3odUpEZqhkT7wlTQO9uCQcq6u75U1l0LC8FC1gKCaJl09K2YXSSbGiQfntyycZcXrJKHXy5EpsGGL4tAFOtzZgB9jU0_ZfPSYAxlIe_8U5SwOwuC4edI7s0twsXE03ZsOdJZ3kSJpVREQqCM/s4608/20230612_181425%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirlerXTJC7kVA1_dQPIULSTKKmk4Ho0OBDuIggkr_5PBX3odUpEZqhkT7wlTQO9uCQcq6u75U1l0LC8FC1gKCaJl09K2YXSSbGiQfntyycZcXrJKHXy5EpsGGL4tAFOtzZgB9jU0_ZfPSYAxlIe_8U5SwOwuC4edI7s0twsXE03ZsOdJZ3kSJpVREQqCM/s320/20230612_181425%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tällä viikolla olen palannut suht normaaliin liikuntarytmiin, juhannuksesta huolimatta viikkoon mahtui 4 treeniä joihin kului 5,5 tuntia aikaa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantaina ja keskiviikkona olin iltavuorossa, kävelin töistä junalle. Maanantaina 1 h 1 min / 6,2 km / 123 ja keskiviikkona 1 h 2 min / 6,28 km / 126. Keskiviikkona ei olisi millään huvittanut, mutta eipä Orivedellä oikein muutakaan tekemistä ole junaa odottaessa, ellei halua hengailla 26-asteisessa kirjastossa lukemassa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina oli EMG-tapahtumaa, ensin lyhyt koulutus kisakauppaan (jota akkreditoinnin väki hoitaa tarvittaessa) ja loppujen reppujen pakkaus sekä mitalien lajittelu. Alussa oli hyvä määrä pakkaajia, monta sellaista jotka eivät olleet viime viikolla, mutta tosi moni joutui lähtemään nopeasti ja vain muutama jäi. Pari tuntia pakattiin, reppuja oli valmiina 3300 eli vielä 200 puuttui. Ne kuulemma pakataan sitten kun kisat jo alkaa ensi viikolla, ja kuitenkin aina jää osa ilmoittautuneista tulematta. Mutta pian on Tampere keltaisena kaksi viikkoa!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc2P5vpKFMqDVvhoSCEt7uuSAS6L5Z5rR1R5OOk8VKf1ZOHdyOofTarMBLbx1kI_7aYvgTvOcx3ZBMaOuwN1twjpz7kBymj3NZsM3t2gpKd7V6W0Hz3nF32LIGf3AK64Sx53Xf20z-Y1JYqpT-QOz2tXxDk4M3vcTdj_9T5BltoTEaiRNJbTXe-ovPiJQ/s4608/20230612_195829%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc2P5vpKFMqDVvhoSCEt7uuSAS6L5Z5rR1R5OOk8VKf1ZOHdyOofTarMBLbx1kI_7aYvgTvOcx3ZBMaOuwN1twjpz7kBymj3NZsM3t2gpKd7V6W0Hz3nF32LIGf3AK64Sx53Xf20z-Y1JYqpT-QOz2tXxDk4M3vcTdj_9T5BltoTEaiRNJbTXe-ovPiJQ/s320/20230612_195829%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Harmi että vaparipaidatkin ovat kirkkaankeltaisia, aika monelle vieras väri käyttää. Mutta mitäpä sitä ei tekisi kisojen onnistumisen eteen. Kiva että akkreditoinnissa on mukana myös muutama jääkiekkokisoista tuttu kasvo, hauska nähdä tuttuja ettei ole pelkkää uusiin ihmisiin tutustumista. </p><p style="text-align: justify;">Juhannus oltiin tutulla mökillä Orimattilassa, kiva että kaveri kutsuu meidät vaikka emme ole "alkuperäistä" porukkaa vaan tulleet mukaan hänen vaimonsa kavereina. Tällä kertaa jouduimme tulemaan kotiin jo lauantaina, sillä puolisoni matkusti tänään Saksaan. Tällä kertaa viikon reissu, pääsyynä hautajaiset. Hinnassa oli sen verran eroa että kannatti mennä tänään, huomenna lentäminen olisi maksanut 400 € enemmän. </p><p style="text-align: justify;">Olin siis yksin kotona aamusta asti, ja päätin lähteä ulkoiluttamaan maantiepyörääni. Poweri-Paawo on ollut häkkivarastossa Pirkasta asti, nyt kävimme muutaman viikon takaa tutun reitin eli kotoa Nekalan ja Kaukajärven kautta Kangasalan Ranta-Koivistoon, sieltä Ruskon ja Sääksjärven kautta kotiin. 2 h 30 min / 47,8 km / 138. Mukana vesipullo ja vadelma-lakritsi-Jolloksia. Vauhtikarkkeja söin tunnin kohdalla kaksi, juomatauon pidin tunnin ja kahden kohdalla. Huomasi että pyörä on huollon ja Pirkan jälkeen vielä voimissaan; kolme viikkoa sitten tämä sama lenkki - tosin 400 metriä pidempänä - kesti 2 h 57 min. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi_Wpr4lJyYWS5FZzL1nR8HY4Jj3x5eCMHK5iiWgnC9f1eyV0a3Xa9O8jYl5E-w52N5VoVO5sw5TQAQa1KFcn0OP3mr5mBX8whGbJUEbk8cSMTEnv2jGtH2M6hr2ODd95aE6qXV9DB7aXD_XfECejLddiVhXRxtpWhk9EwPoThXW_ptcA5hFPchco1ea4/s4608/20230620_184103%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi_Wpr4lJyYWS5FZzL1nR8HY4Jj3x5eCMHK5iiWgnC9f1eyV0a3Xa9O8jYl5E-w52N5VoVO5sw5TQAQa1KFcn0OP3mr5mBX8whGbJUEbk8cSMTEnv2jGtH2M6hr2ODd95aE6qXV9DB7aXD_XfECejLddiVhXRxtpWhk9EwPoThXW_ptcA5hFPchco1ea4/s320/20230620_184103%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Ensi viikon olen yksin kotona, puoliso tulee takaisin sunnuntaina. Liikuntasuunnitelma on perinteisesti vaiheessa. Huomenna meille tulee uudet parveketuolit, kuljetuksen pitäisi saapua klo 16-18 välillä eli päivystän puhelinta että milloin ne tulevat. Jos ei mene hirveän myöhään niin saatan tehdä jotain liikuntaa. Keskiviikon ja torstain olen iltavuorossa, joten silloin kävelen tai juoksen töistä junalle, riippuen siitä kuinka kuuma on. Helteellä kävelen, viileämmällä juoksen. Perjantaina olen viiden vuorossa, mietin että josko veisin pyörän Orivedelle ja polkisin kotiin, ei tarvisi seistä täpötäydessä junassa. Lauantaina ja sunnuntaina olen EMG-tapahtumassa akkreditoimassa molempina päivinä klo 13-19, katson päivän päätteeksi jaksanko lenkkeillä. Ainakin reppuja pakatessa salissa oli tosi kuuma, hiki valui ja juomaa kului. Jos perjantaina pyöräilen kotiin yli 50 kilsaa, niin sitten tuskin jaksan urheilla lauantaina. Nähtäväksi jää. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD3o_ehwFumFQIY28gEuvYI3DAtmUV8A7CoV0lKgxD78d64mUWDBXycQXCPuZdHXR7smSgAGIjOLIYd1pQqJOu8vbY3ph0maiLDhQWtamUXk1kO3xItsJYYFfGa4htUn3HsNNPec0HmuRA3azPFN0hcb1Vl6mX66PpzAAdkL_Viuk5tbFt5U2VXQ2XxLk/s4608/20230620_184840%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD3o_ehwFumFQIY28gEuvYI3DAtmUV8A7CoV0lKgxD78d64mUWDBXycQXCPuZdHXR7smSgAGIjOLIYd1pQqJOu8vbY3ph0maiLDhQWtamUXk1kO3xItsJYYFfGa4htUn3HsNNPec0HmuRA3azPFN0hcb1Vl6mX66PpzAAdkL_Viuk5tbFt5U2VXQ2XxLk/s320/20230620_184840%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Ihanaa kesää ja hyvää lomaa te joilla loma on jo alkanut! Minun lomani alkaa heinäkuun puolivälissä, siihen on vielä niin pitkä aika etten uskalla laskeakaan. Töissä on riittänyt monenlaista pientä kriisiä ratkottavaksi, ja kun kaksipäiväisillä kesäpäivillä mietittiin ankarasti kirjastokimppojen visiota niin breikkiä kyllä jo kaipaisi. Onneksi moni aloittaa loman nyt tai viimeistään kuun vaihteessa, niin sähköposti hiljenee vähitellen. </p><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-43362075744228766042023-06-14T21:25:00.001+03:002023-06-14T21:31:57.593+03:00Pirkan pyöräily 2023<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRJquiiuniKIgTSIDaAPjCnD3muEz2RIU3aDICQCXAtUd9np3YiTpT_wwKux2z2ZODDvXPFXvsjm03InnOoIPxt7GyJkNoFCj7WJjPQu-5S9lG3dARPEvstuP-UpylOF7PaDUkvh2QuGvgSCK5xHyJOjJm_ggVjzTRgmA6a2dBzTzw4OzbZa6O8KYu/s858/20230614_201711%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="858" data-original-width="712" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRJquiiuniKIgTSIDaAPjCnD3muEz2RIU3aDICQCXAtUd9np3YiTpT_wwKux2z2ZODDvXPFXvsjm03InnOoIPxt7GyJkNoFCj7WJjPQu-5S9lG3dARPEvstuP-UpylOF7PaDUkvh2QuGvgSCK5xHyJOjJm_ggVjzTRgmA6a2dBzTzw4OzbZa6O8KYu/s320/20230614_201711%5B1%5D.jpg" width="266" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Niin siinä sitten kävi, että uskaltauduin viime sunnuntaina Pirkan pyöräilyn Klassikolle, 134 km:n matkaan. Olin polkenut tiistaina testilenkin 55 km töistä kotiin, aikaa meni 3,5 h. Mietin että Pirkasta tulee tosi pitkä retki, jos etenen vain 16 km tunnissa. Ennätin viedä pyöräni torstaina huoltoon, ja siellä mekaanikot heti totesivat että rengaspaineet on liian alhaiset ja myös että renkaat eivät kunnolla istu vanteille, siksi meno oli ollut etenkin alamäessä pomppuista. He lupasivat huoltaa pyörän niin että ehdin mukaan Pirkkaan, ja vakuuttivat myös että sitten se on kevyt ajaa. Ja onhan se: Pirkassa olin ajanut 3,5 tunnissa 71 kilsaa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lähdimme liikkeelle ystäväni kanssa yhdessä, mutta olin jo etukäteen sanonut että hän saa mennä menojaan, niin hän menikin. Itse keskityin ajamaan tasaisen rauhallisesti. Matkalla on 5 huoltopistettä, pysähdyin niistä neljällä: 30 km, 60 km, 75 km ja 100 km. Muistin jo aiemmilta vuosilta (2017 ja 2018) että viimeinen huolto 120 km:n kohdalla tulee jotenkin yllättäen, niin nytkin. Ajoin ohi menoliittymästä, enkä halunnut hidastaa ja kääntyä siitä risteyksestä, mistä muut jo tulivat takaisin reitille. Arvelin että jaksan ilman huoltoa viimeiset 14 kilsaa. Aiemmilla pisteillä oli riittävästi juotavaa ja syötävää. Sehän näissä pitkissä retkissä on parasta, että matkalla saa rusinoita ja banaania ja ruisleipää ja mustikkakeittoa ja suklaata ja... :D Kaupan päälle upean aurinkoisen sään, kuten kahdella edellisellä kerrallanikin.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTfgd6xwOFDpDyyImYkLCGH7MBZGxkKeXNv3k7mqpMDmx20aP-VjAbptGOI6w2N0OCHLF-vSUf_l1ujTPZ_XVH-A3Q0FWb-ddVUuCfnXOsa3uKndF16SBZ3asAFJqkcPwTJtp-A5HSwWv0x6f2R_mKI2fiqYv32vA-E_ZAlwC0pwruHXcxFN1tHxN5/s1066/20230614_201741%5B1%5D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="714" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTfgd6xwOFDpDyyImYkLCGH7MBZGxkKeXNv3k7mqpMDmx20aP-VjAbptGOI6w2N0OCHLF-vSUf_l1ujTPZ_XVH-A3Q0FWb-ddVUuCfnXOsa3uKndF16SBZ3asAFJqkcPwTJtp-A5HSwWv0x6f2R_mKI2fiqYv32vA-E_ZAlwC0pwruHXcxFN1tHxN5/s320/20230614_201741%5B1%5D.jpg" width="214" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lähdössä hymyilytti mutta maalissa hymy oli hyytynyt yhdessä voimien kanssa :D </td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Koko matkan oli yllättävän hyvä olo. Testilenkillä polveen alkoi pistää 3 tunnin jälkeen, nyt ei ollenkaan, vaikka kulutin aikaa 6 h 47 min (sisältäen muutaman minuutin pysähdykset huoltopisteillä). 124 kilsan kohdalla oikea päkiä ja varpaat kipeytyivät, niin että hetken aikaa oli tuskaisaa painaa poljinta, ja koitin painaa jalkapohjan keskiosalla. Totesin kuitenkin, että kyllähän nyt jotain kipua olla näin pitkällä matkalla. Sekin helpotti kuitenkin melko pian. Ranteet olivat ohjaustangolla yhteen suuntaan taipuneet, niin lopussa alkoi olla vaikea vaihtaa vaihteita kun siinä ranteiden piti kääntyä toiseen suuntaan. Selässä alkoi tuntua, ja toki 85 kilsan jälkeen alkoi olla vaikea löytää mukavaa istuma-asentoa satulassa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ystäväni odotti minua maalissa, kuvasi videon ja hoputti loppukiriin mutta sitä ei irronnut :D Vähän kyllä itketti Jankan kohdalla kun tiesin että maaliin on muutama minuutti. 3,5 vuotta sitten jouduin jättämään 40-minuuttisen spinningin kesken, kun jalka ei kestänyt painaa poljinta, nyt ajoin liki seitsemän tuntia. Keväällä olen juossut muutaman kympin lenkin, pyöräilemässä kävin neljä kertaa ennen Pirkkaa. Lenkit olivat 45, 18, 48 ja 55 km. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy6ZWjWb9yDtkruAFSNKSwcwTIzCWG6dLnqiBMQ98tO-mviYNf8n0vPLRF68FJ95_CRFdIp3K3U9iA14dO03g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><div style="text-align: justify;">Blogissani oli noin kolmen viikon hiljaisuus, syy on yksinkertainen: menetin hermoni kun oli monta päivää, etten pystynyt kommentoimaan sen enempää omia kuin muiden postauksia. Bloggerissa on ennenkin ollut kommentointiongelmia, nyt tuntui etteivät ne mene ohi ollenkaan. Käytän Bloggeria läppärillä, ja nyt sain virheilmoituksena joko että yhteys recaptcha-palvelimeen ei onnistu, sisäänkirjautuminen ei onnistu (vaikka olin sisäänkirjautuneena samalla selaimella toisessa välilehdessä) tai yksinkertaisesti että kommenttini julkaisussa tapahtui virhe. Outoa oli myös se, että kommentointi ei onnistunut myöskään puhelimella. Nyt se taas yllättäen toimii, ainakin läppärillä, joten aktivoidun taas ja pyrin viikottaisiin postauksiin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kepeitä jalkoja ja renkaita kesään :) </div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-22502724501904307892023-05-21T21:39:00.001+03:002023-05-21T21:39:21.973+03:00Treenejä jääkiekkohuumassa<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH1k7aE1uDA7qfpzvBuw9JBZEJpko84kAvSzsxIJVCLyBps2WnDvkJxm3U1AMcsKfq_1dJztszSH2h7twywkg5Mk4O35pHkJ3S8RCoBJBfdueNsUW79ku216myPL6ufTbnspRRaj5Y74ti_53l1zLV2dCDILJ4Pdb5w6LgC3nnKiiLA4Py_8-sWyXa/s3264/20230520_195512%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH1k7aE1uDA7qfpzvBuw9JBZEJpko84kAvSzsxIJVCLyBps2WnDvkJxm3U1AMcsKfq_1dJztszSH2h7twywkg5Mk4O35pHkJ3S8RCoBJBfdueNsUW79ku216myPL6ufTbnspRRaj5Y74ti_53l1zLV2dCDILJ4Pdb5w6LgC3nnKiiLA4Py_8-sWyXa/s320/20230520_195512%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tarvittaisiin joka kevät jääkiekon MM-kisat Tampereelle, kisojen alku tuntuu oleva varma merkki sille että räntäsateet ja yöpakkaset väistyvät aurinkoisen lämpimän kesäsään tieltä :D </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Edellisestä postauksesta vierähti kaksi viikkoa; etenkin tällä viikolla olen ollut hurjan paljon pois kotoa. Palkkatyön päälle tein vapaaehtoistöitä akkreditoinnissa, lisäksi olen seurannut Suomen pelejä osittain hallissa, osittain torilla. Olen katsonut myös muita kiinnostavia matseja. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Treenien osalta edellinen kaksiviikkoinen näyttää tältä:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantai 8.5. oli kahden treenin päivä. Aamulla ennen Hypoxia kävelin Orivedellä 51 minuuttia / 5,15 km / 127. Hypoxin jälkeen menin töihin iltavuoroon. Nyt kun meillä on alkanut kesäaukiolo ja suljemme kirjaston klo 18, aurinkoisena päivänä ei ole oikein muuta junan odotteluajan tekemistä kuin lenkkeily. Siispä juoksin keskustasta asemalle 48 minuuttia / 5,16 km / 143. Keskivauhti 9.17. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD12yRrSjYtj1ZmXZBcKoW3O7B5n5_-ZlKtfWmH0XcCJViPH-ORnf7ffgi_0ctGRsTwOQwfqHuwYvsUC41Sct-pWxkCs_xx0K7Zi1QtYXyd1TnOxFDh2p8cuCTR3N_W1Dppk5jKZcfY_PXv3vE6smjilgAung44jErMqWEwt9YIpRDcnXBOQat2JL5/s4608/20230515_185247%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD12yRrSjYtj1ZmXZBcKoW3O7B5n5_-ZlKtfWmH0XcCJViPH-ORnf7ffgi_0ctGRsTwOQwfqHuwYvsUC41Sct-pWxkCs_xx0K7Zi1QtYXyd1TnOxFDh2p8cuCTR3N_W1Dppk5jKZcfY_PXv3vE6smjilgAung44jErMqWEwt9YIpRDcnXBOQat2JL5/s320/20230515_185247%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Tiistaina 9.5. menin töiden jälkeen Hämeenkadun GoGolle, ensin soutua 30 minuuttia / 5 km ja perään lihaskuntoa 44 minuuttia. </p><p style="text-align: justify;">Keskiviikkona 10.5. olin ensimmäinen vaparivuoron arkena. Aamulla olin Tampereella kokouksessa ja iltapäivän etänä, joten pääsin akkreditointitoimistolle jo klo 15. Työvuoro päättyi klo 19, kävelin Sorinkadulta Kalevankankaan ja Järvensivun kautta kotiin 1 h 10 min / 7,12 km / 124. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7sQAaMuxD2Ic9qxT9VLbMk249iUxwhbeoYomXOvHVg5pLYB_iReenrcuGqhuY6E4TUWeaTatId7ei6Z_yJjLFiEI6nLjtsdBQmNmoxbm1ewkNd4o6X-Tcdfn3nUoHTZP9ZD4rEhpEJaTSVOlqI3K7FrM13JaWVMwDxb47QjXraK14Chewkm5_NzEn/s4608/20230520_193933%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7sQAaMuxD2Ic9qxT9VLbMk249iUxwhbeoYomXOvHVg5pLYB_iReenrcuGqhuY6E4TUWeaTatId7ei6Z_yJjLFiEI6nLjtsdBQmNmoxbm1ewkNd4o6X-Tcdfn3nUoHTZP9ZD4rEhpEJaTSVOlqI3K7FrM13JaWVMwDxb47QjXraK14Chewkm5_NzEn/s320/20230520_193933%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Perjantaina olisin halunnut kävellä mutta en jaksanut, palkkatöiden klo 8-15 jälkeen olin akkreditoimassa klo 16-21.</p><p style="text-align: justify;">Lauantaina 13.5. olin aamuvuorossa akkreditoimassa klo 9.30-15.50, työvuoron jälkeen sama homma kuin keskiviikkona eli kävely Sorinkadulta Kalevankankaan ja Järvensivun kautta kotiin, 1 h 10 min / 7 km / 128. Tuo on yksi lempireittini, Kalevankankaalla on ihanan vehreää eikä vieressä kulkeva vilkas autoliikenne haittaa. Järvensivussa ja radan toisella puolella Iidesrannassa on kivoja värikkäitä omakotitaloja, ja loppumatkalla Pyhäjärven rannassa on aina kaunista. Lenkin jälkeen olin niin väsynyt että nukuin puolentoista tunnin päikkärit.</p><p style="text-align: justify;">Viime viikon sunnuntaina kävin sen viikon toisella juoksulenkillä. Menin bussilla Linnainmaalle ja juoksin sieltä Jankan vierestä Kalevaan ja edelleen Iidesrannan kautta kotiin, 1 h 21 min / 8,93 km / 147. Keskivauhti 9.04. En kerännyt väkisin kymmentä kilsaa kokoon, totesin että viikolla on kuitenkin pari kahden treenin päivää ja lisäksi pari yli tunnin mittaista kävelylenkkiä niin riittää suora reitti ilman kiemurteluja.</p><p style="text-align: justify;">Viikon saldo oli mukavat 6 h 34 min treeniä, 38,4 km. Kilsoista 5 soutaen, 19,4 kävellen ja 14 juosten. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8GdzA5hWMkiah_V4XJR3Pl7puED8NAEOzgS4jxE7rZ8RdBDegLSk1kEDLPHKTGF0xsg-SNRdT6YDitlvPiIxojXKRwnDOMTqAoW5EcT74H-FC4fgNN8RUuiAZ2Kc9qFaK6a1BbdvB3rxLdry1RAHlyFf-uu1LRfKNeF8-bZiKMUdBvKkZL07LUO8N/s3264/20230519_190347%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8GdzA5hWMkiah_V4XJR3Pl7puED8NAEOzgS4jxE7rZ8RdBDegLSk1kEDLPHKTGF0xsg-SNRdT6YDitlvPiIxojXKRwnDOMTqAoW5EcT74H-FC4fgNN8RUuiAZ2Kc9qFaK6a1BbdvB3rxLdry1RAHlyFf-uu1LRfKNeF8-bZiKMUdBvKkZL07LUO8N/s320/20230519_190347%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tällä viikolla arkipäivät olivat aika murhaavia. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantaina olin iltavuorossa, kävelin töistä junalle 1 h / 6,07 km / 131. Junan saavuttua Tampereelle suuntasin Keskustorin laidalle alkoholittomalle alueelle katsomaan Suomen ja Ruotsin välistä peliä. Kotona olin 23.30 jälkeen. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina lähdin klo 8 bussilla Orivedelle, töiden jälkeen oli lautakunnan kokous joka taas venyi pitkäksi, lähdin Orivedeltä 20.25 junalla ja olin kotina 21.15. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona lähdin klo 7 bussilla Orivedelle, takaisin klo 15 bussilla, töihin akkreditointiin klo 16-21. Töiden jälkeen kaksi erää Suomi-Ranska -peliä, kotona olin n. 23.15. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Helatorstaina olin jälleen akkreditoimassa, aamuvuorossa klo 9.30-15.30. Tarkoitus oli kävellä kotiin, mutta olin ihan tolkuttoman väsynyt ja lisäksi iltapäivällä iski migreeni. Tulin kotiin nukkumaan tunnin päiväunet, ja sen jälkeen lähdin jäähallille katsomaan Tanskan ja Saksan välistä matsia. Kotona olin sitten taas n. 23.15. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina olin aamuvuorossa palkkatöissä, jäin töiden jälkeen bussista pois Taysin pysäkillä ja kävelin Kissanmaan ja Iidesrannan kautta kotiin, 56 minuuttia / 5,64 km / 126. Yllä oleva kuva on siltä lenkiltä, ja tunnustan olleeni väsynyt. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eilen heräsin kohtalaisen virkeänä, ja päätin puoliltapäivin käydä salilla pyöräilemässä tunnin verran / 25 km. Iltapäivällä menin akkreditointitoimistoon muuten vaan hengailemaan ja katsomaan Suomen peliä. Pelin jälkeen kävelin taas Kalevankankaan ja Järvensivun kautta kotiin, 1 h 4 min / 6,42 km / 131. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijEJ_O2iVCV71gKMF6RMn6rufpDLK9Nq2J8G9y2PakIJB25NJJSh1XJ6VNV5gHZ2fQCUCrg4F9FEGLr5AuueT8BHg-8eB8TWqFJYcQSIy96rHDyTs6Tc4vUP9toXIg_3sx8SRF1COHRIHVh-ykC5vs-NxGHIPMzv07MoIK5obCDdBymBAvPgettjCP/s4608/20230520_195459%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijEJ_O2iVCV71gKMF6RMn6rufpDLK9Nq2J8G9y2PakIJB25NJJSh1XJ6VNV5gHZ2fQCUCrg4F9FEGLr5AuueT8BHg-8eB8TWqFJYcQSIy96rHDyTs6Tc4vUP9toXIg_3sx8SRF1COHRIHVh-ykC5vs-NxGHIPMzv07MoIK5obCDdBymBAvPgettjCP/s320/20230520_195459%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Illalla en meinannut saada unta, nukuinkin tänään aamulla yli kymmeneen. Halusin mennä Keskustorille katsomaan klo 16.20 alkavaa Saksa-Unkari -peliä, joten ajoitin lenkin sen mukaan. Menin ratikalla Taysin pysäkille, juoksin Kaupista Niihaman kautta Linnainmaalle, 1 h 32 min / 10,02 km / 146. Keskivauhti 9.11. Noin 8 km Kaupin metsässä ja pari kilsaa asfalttia. Citymarketin kohdalla oli 9,6 km mittarissa niin tietenkin piti kiertää vielä kortteli. Kaupasta tulin bussilla keskustaan. </p><p style="text-align: justify;">Eli tällä työntäyteisellä ja jääkiekkopelien "häiritsemällä" viikolla tuli 4 treenipäivää, 5 treenikertaa, aikaa kului 5 h 32 min ja kilsoja kertyi 53,2. Kilsoista 25 sisäpyörällä, 18,2 kävellen ja 10 juosten.</p><p style="text-align: justify;">Ensi viikolla treeni elää yhä jääkiekon mukaan. Huomenna illalla aiomme pyöräillä ystäväni kanssa Orivedellä, jään heille yöksi. Tiistai menee jääkiekossa, klo 16.20 aion seurata Ruotsin ja USA:n taistoa ja 20.20 on Suomen peli. Taas on pitkä päivä, kotona olen 23 jälkeen... Keskiviikkona kävelen aamuvuoron jälkeen. Torstaina olen iltavuorossa, juoksen tai kävelen junalle. Harmillisesti missaan ensimmäisen puolivälierän kokonaan, toisen ehdin katsoa. Eli myöhäinen on kotiinpaluu torstainakin! Perjantaina ei pelata, siinä on jonkinlaista lenkkiä. Lauantaille voisin ottaa pian jo perinteeksi muodostuvan viikonloppukympin. Sunnuntaina on sitten pronssi- ja finaalipelit, toki siinä ehtisi tehdä jotain kun ensimmäinen niistä alkaa klo 15.20... </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjvbT34rkARkoTgnBv1eHh45MTT1Lfb5ZwNamQ76BXl6tEma15q9EsH9KvQpJpd6Py2VP18Secw-OlsWIY7HhBtJNUWaC0xUqkyR2lNKB3bRoeAg52P6N5H6JgwUm1U1gICaoyQ7MH5VLChgYyLwjwq1pv_Vo88MA0Gsln09RvXmKV8TXRijloXnHJ/s4608/20230521_133010%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjvbT34rkARkoTgnBv1eHh45MTT1Lfb5ZwNamQ76BXl6tEma15q9EsH9KvQpJpd6Py2VP18Secw-OlsWIY7HhBtJNUWaC0xUqkyR2lNKB3bRoeAg52P6N5H6JgwUm1U1gICaoyQ7MH5VLChgYyLwjwq1pv_Vo88MA0Gsln09RvXmKV8TXRijloXnHJ/s320/20230521_133010%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Eli ensi viikko on vielä raskas, vaikkei itselläni enää olekaan vaparivuoroja. Tiistaina vien maantiepyöräni huoltoon; yritin laittaa renkaisiin ilmaa niin takarenkaan sain täytettyä mutta eturengasta en. Jalkapumpulla jo ensimmäinen pumppaus on raskas, ja neula asettuu osoitinviivasta yli vaikka rengas on yhä tyhjä. Takarenkaaseen sai pumpata ehkä 6-7 pumppausta ennen kuin neula asettui viivan kohdalle. Olisin halunnut viedä pyörän huoltoon jo tällä viikolla, mutta kertakaikkiaan en ollut kotona pyöräliikkeiden aukioloaikoina, ja nyt viikonloppuna huomasin että lähin liikkeeni korttelin päässä on auki vain arkisin, ja se missä viimeksi käytin pyöräni Satakunnankadulla on kokonaan suljettu. Kovin kauas en autottomana viitsi pyörää kuljettaa, kun taluttamalla on vietävä. </p><p style="text-align: justify;">Onnea matkaan kaikille, ketkä suuntaavat ensi viikonloppuna Kuusamoon! Pitäkää hauskaa :) </p><div style="text-align: justify;"><br /></div><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-20941623658719070902023-05-07T20:50:00.000+03:002023-05-07T20:50:08.252+03:00Vähemmän treenin viikko<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkGpODAklyccQ0JB9PKaYUkT96mwrL3wR_n9aY_pH2yEqveAByymrCiFgXmUICnENLa5HhtD3VvpqUF8KXpiX2AAWgV1Aaz_C9UBBRRHFDRnZvE3warZwVyCLiGd1fEr_047P6f_oRU5fIzl04l695evDAJpyaNsUPZnONwrRo-morwdsCgeFN8u7t/s3264/20230507_184832%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkGpODAklyccQ0JB9PKaYUkT96mwrL3wR_n9aY_pH2yEqveAByymrCiFgXmUICnENLa5HhtD3VvpqUF8KXpiX2AAWgV1Aaz_C9UBBRRHFDRnZvE3warZwVyCLiGd1fEr_047P6f_oRU5fIzl04l695evDAJpyaNsUPZnONwrRo-morwdsCgeFN8u7t/s320/20230507_184832%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tälle viikolle tuli "vain" 4 treenikertaa, puolet juoksua ja puolet kävelyä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime sunnuntaina en kelin takia juossut, mutta maanantaina eli vappupäivänä kyllä. Menin ratikalla Hervantaan ja juoksin sieltä Veisun ja Hatanpään kautta kotiin. Kevään toinen 10 km, aika täsmälleen sama kuin pari viikkoa aiemmin (1 h 31 min) mutta syke 4 pykälää korkeampi (151). Puolet matkasta oli reipasta vastatuulta, etenkin pätkä 2 - 5,5 km oli sen takia aika raskas. Tällä kertaa pohkeissa ei alkanut painaa, saanen kiittää Noshtin salmiakin makuisia Jollos-vauhtikarkkeja, joita söin 2 puolimatkassa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc69Ndgjh1uauoZ5xKCqAUj_4PmaSrfav37B2kBoSfM-OdqUmUuosiOX7iUwWGBUJW56oDvHcBXql_ZgTQx6wYdM2IR-6ciHC79YioZUftXjwieAKwI7M8u7GJzjgPlCG7Q3VbDeHkvYvYEc-jJp7K-lfrVDscjcMSIhFWEh_Vh5XvaK5dDjkMmKOh/s4608/20230501_125101%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc69Ndgjh1uauoZ5xKCqAUj_4PmaSrfav37B2kBoSfM-OdqUmUuosiOX7iUwWGBUJW56oDvHcBXql_ZgTQx6wYdM2IR-6ciHC79YioZUftXjwieAKwI7M8u7GJzjgPlCG7Q3VbDeHkvYvYEc-jJp7K-lfrVDscjcMSIhFWEh_Vh5XvaK5dDjkMmKOh/s320/20230501_125101%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistai oli lepopäiväksi suunniteltu, kävin töiden jälkeen kampaajalla leikkauttamassa ja raidoittamassa hiukset. Pestä ei saa enää samana päivänä, joten hikoilu ei käy. Aamulla heräsin kurkkukipuun ja aloin jännittää sairastunko.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikon olin kotona etätöissä, koska päivä oli täynnä kokouksia. Kurkku oli edellispäivää kipeämpi joten jätin liikunnat väliin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina olo oli aika lailla normaali, joten menin töihin. Liikuntaa ei tullut tähänkään päivään, olin illalla Pyynikin palloiluhallissa infotilaisuudessa kesän European Masters Gameseista. Olenpa sinnekin ilmoittautunut vapaaehtoiseksi akkreditointiin, joskin kävi ilmi että akkreditointi on samassa tilassa kuin muu kisakeskus joten työnkuvaan voi tulla myös infopisteellä olemista ja tuotemyyntiä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina olin viiden vuorossa, joten matka Tampereelle taittui junalla. Kävelin rautatieasemalta kotiin, 47 min / 4,71 km / 126. Melkoisesti ärsyttää kylmyys, kun ei vaan jaksa vihertää. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpEGkjJGfzXycCa-yZGmrLDXn78N67FBnBR-jEMktnxafUUuJHTkSdclNKIFFXiG0So8G0-e_NogZF0FcKK55jcjFz3TIRbLPaOW2zaLP5UqPacLwTlbdK1fKSfYxuyiNYHzvtLcHVtxmLrlkErO10omnWnD3kQQXQBT2PvAlIaxs9ENzgXuL0aEU5/s4608/20230506_185123%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpEGkjJGfzXycCa-yZGmrLDXn78N67FBnBR-jEMktnxafUUuJHTkSdclNKIFFXiG0So8G0-e_NogZF0FcKK55jcjFz3TIRbLPaOW2zaLP5UqPacLwTlbdK1fKSfYxuyiNYHzvtLcHVtxmLrlkErO10omnWnD3kQQXQBT2PvAlIaxs9ENzgXuL0aEU5/s320/20230506_185123%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Eilen kävin aamupäivällä hakemassa jääkiekkokisojen vapaaehtoisten vaatekassin, repussa oli aloituskuvan takin lisäksi t-paita, verkkatakki, lippis ja juomapullo. Muuten sama setti kuin vuosi sitten (paitsi vaaleamman sinisenä), mutta narukassin sijasta oli reppu ja termosmukin tilalla juomapullo. Kävimme puolison kanssa syömässä puoliltapäivin, sitten hän lähti kuukaudeksi Saksaan. Minä palasin kotiin katsomaan kruunajaisia parin tunnin viiveellä. Noin neljä tuntia myöhemmin totesin, että nyt on lähdettävä lenkille. Kruunut on saatu päihin niin voin katsoa parvekevilkutuksen myöhemmin. Kävelin mäen ylös Pispalaan (ilman mittausta) ja lähdin siitä juoksemaan Epilän kautta Lielahteen, 1 h 2 min / 6,7 km / 142. Keskivauhti oli 9.15, jostain syystä sykkeet oli tavallisella tasolla vaikka vauhti oli tavallista juoksulenkkiä hitaampi. Toki minulla vauhti vaihtelee hurjan paljon sen mukaan, onko alamäkeä vai tasaista. Keskivauhti oli 9 sekuntia / kilometri hitaampi kuin maanantaina, keskisyke 9 pykälää matalampi. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLfJzE_7SQfAimf04tBDLMo30yKm-AlX7A6OJW7ubn5KK8E7eWH0CEt6Sn7UpphidkV5AOEdjKoTW3qfh5S89ashEf3SCN1Gszg6hylQj5YlrGnSnj3cCPop798I5pTKsOeSnLgkYvNYkWAjZbIXj--JW1q5SwUHvGy8KTpIQLaGhM40gTq-UAanou/s4608/20230506_185924%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLfJzE_7SQfAimf04tBDLMo30yKm-AlX7A6OJW7ubn5KK8E7eWH0CEt6Sn7UpphidkV5AOEdjKoTW3qfh5S89ashEf3SCN1Gszg6hylQj5YlrGnSnj3cCPop798I5pTKsOeSnLgkYvNYkWAjZbIXj--JW1q5SwUHvGy8KTpIQLaGhM40gTq-UAanou/s320/20230506_185924%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tänään olin ensimmäisen työvuoron jääkiekkokisoissa, vuoro kesti 6 tuntia. Sen jälkeen hyppäsin junaan ja matkustin Orivedelle, juhlimme jo tänään isän syntymäpäivää ja äitienpäivää koska siskoni perhe oli yhtä jäsentä vaille paikalla. Ensi viikonloppuna he olisivat taas hajallaan, joten nyt oli kiva kokoontua. Sieltä kun tulin junalla, niin kävelin rautatieasemalta kotiin, 48 minuuttia / 4,9 km / 129. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Juoksua tuli siis 2 h 33 min / 16,7 km ja kävelyä 1 h 35 min / 9,61 km. Haa, ensimmäinen viikko jolloin juoksua on enemmän! Näin ei kuitenkaan ollut tarkoitus, mutta aina ei mene niin kuin pitäisi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ensi viikko tulee olemaan aika raskas. Huomenna menen Hypoxiin ennen iltavuoroa, ajattelin käydä aamulla kävelemässä noin 50 minuuttia. Sitten ehdin käydä ruokakaupassa hakemassa välipalaa töihin. Kirjastomme on siirtynyt kesäaikaan eli suljemme ma-to klo 18, mutta juna lähtee vasta klo 19.20. Illalla teenkin sitten toisen lenkin, fiiliksen mukaan kävellen tai juosten. Tiistaina voisi olla lihaskuntotreenin vuoro, sitä lajia kun ei tullut tällä viikolla ollenkaan. Keskiviikkona olen Tampereella, aamupäivän lähikokouksessa ja iltapäivän etänä, työpäivän päälle menen vapaaehtoisvuoroon. Sille päivälle ei mahdu liikuntaa. Torstai on lenkkipäivä, perjantai aamuvuoro palkkatöissä + iltavuoro vaparina niin se on liikunnasta vapaa. Lauantainakin olen akkreditoimassa 6 tuntia, sen jälkeen voisin lenkkeillä kotiin. Sunnuntai on arvoitus. Ystäväni haluaisi että menisin heille yökylään ja kävisimme illalla pyöräilemässä 40-50 kilsaa, katson lauantaina miten on jaksamisen kanssa. Voi olla että kaipaan yhtä päivää kotona, enkä jaksa matkata Orivedelle. Jää nähtäväksi. Vaikka vapaaehtoistyö on tosi kivaa, on se kuitenkin raskasta kun sitä tekee palkkatyön päälle, etenkin kun palkkatyön työmatkoihin menee 2 tuntia päivässä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kivaa viikkoa, ja onnea kaikille ketkä juoksevat ensi lauantaina Helsingissä! Elättelen toiveita, että olisin itse mukana puolimaratonilla vuoden päästä :)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-4368448089557165822023-04-30T22:09:00.002+03:002023-04-30T22:10:42.186+03:00Kevyttä treeniä joka päivä<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUqeFRWm_R3xjndaM40nmRGCBadeZYmsGqRXq41mRGC-MMvhYxnYvZzMsglZxkihiRGjMWyW-YE8kQUDAzHS3Bu8C4RV558IT2HMM2HWO9BxbF3wD4GtZ6wbY6fTUPktrjqI-HX9MJI0e_FV0ChPiWrOg7oA6QhuGXMcZsI1a-kNbwissr8EkzH-Yq/s3264/20230425_160918%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUqeFRWm_R3xjndaM40nmRGCBadeZYmsGqRXq41mRGC-MMvhYxnYvZzMsglZxkihiRGjMWyW-YE8kQUDAzHS3Bu8C4RV558IT2HMM2HWO9BxbF3wD4GtZ6wbY6fTUPktrjqI-HX9MJI0e_FV0ChPiWrOg7oA6QhuGXMcZsI1a-kNbwissr8EkzH-Yq/s320/20230425_160918%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Tälle viikolle tuli osin vahingossa, osin tarkoituksella joka päivälle treeniä. Polarin mukaan ne kaikki olivat kuitenkin matalaa tai keskitasoa, eli kuormitusta ei pitäisi olla liikaa. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Maanantaina aloitin päivän taas Oriveden liikuntahallilla kuntosalilla, ennätin tehdä 46-minuuttisen koko kehon treenin ennen ruokakaupassa käyntiä ja Hypoxia. Tein kyykkyjä jumppapallolla seinää vasten, vatsaliikkeitä jumppapallolla, maastavetoa kahvakuulalla, pystysoutua kahvakuulalla, hauiskääntöjä, varpaillenousuja, ylätaljaa. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPCN56SkKlTlyRhoOTTj1__F40w84QW71CwIYwYp22y2DA7UBH6z48q1WF0IHJCmtU4GrkvOw7ojlA3fAEPud5ttwJTpXqbAbVmWcrwG-Tpl52tRhe3FN14fFYYkIH8BVVZ-q39EdZ48_NcqGrzHgkhAm_g7ylabXBXDpkUIcTcwVDoO00BOB6ILqY/s4608/20230424_093617%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPCN56SkKlTlyRhoOTTj1__F40w84QW71CwIYwYp22y2DA7UBH6z48q1WF0IHJCmtU4GrkvOw7ojlA3fAEPud5ttwJTpXqbAbVmWcrwG-Tpl52tRhe3FN14fFYYkIH8BVVZ-q39EdZ48_NcqGrzHgkhAm_g7ylabXBXDpkUIcTcwVDoO00BOB6ILqY/s320/20230424_093617%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Tiistaina kävelin Taysin pysäkiltä Petsamon ja Ranta-Tampellan kautta kotiin, 57 minuuttia / 5,83 km / 131. Tiet oli sulana ja pääosin puhtaat hiekasta, toki Petsamossa osa kävelyteistä on vallan hiekkateitä. Näsijärvellä oli vielä ohut jää. Näytti kuin jäällä olisi pyörinyt höyryä. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV8GShKiFG4tNQwcyajV6DYnVPfCL58Hjmuv1R_pu9-cgCaR7DlQeAGH5QhOmtX74rLcCLKg791tZMlTpN4dep23R55t1MZ4K9lrbh5x-nyVtg1T9KtLLG7ACLXniXnMlo08FqBbJtto6abVgkno1oXdfcTDjthuJgIp72d5k6IsD3uojnJbS90Qan/s4608/20230425_160856%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV8GShKiFG4tNQwcyajV6DYnVPfCL58Hjmuv1R_pu9-cgCaR7DlQeAGH5QhOmtX74rLcCLKg791tZMlTpN4dep23R55t1MZ4K9lrbh5x-nyVtg1T9KtLLG7ACLXniXnMlo08FqBbJtto6abVgkno1oXdfcTDjthuJgIp72d5k6IsD3uojnJbS90Qan/s320/20230425_160856%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Keskiviikkona oli taas salitreeni, 43 minuuttia ennen Hypoxia. Kyykyt ja vatsat pallolla, ojentajat kahvakuulalla, punnerrus penkkiä vasten, pystysoutu, etureidet patjalla polviseisonnasta taaksepäin kallistuen. Hypoxissa ollaan sarjan puolivälissä ja otettiin välimitat, paino on pysynyt täsmälleen samana mutta ympärysmitoista on lähtenyt 15 cm. Eli käytännössä sentti pari jokaisesta mittauskohdasta (vyötärö, navanalunen, pakara, reidet yhdessä, reisi suorana, reisi rentona, polvi). </p><p style="text-align: justify;">Torstaina kävely kuten tiistaina, nyt vähän suorempaa reittiä. 45 minuuttia / 4,63 km / 131. Näsijärvi oli nyt sula, näin veneen. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmUGEvHN1RsbY0RZ3svOukDYruTg2xSlg2I-WpRkCW-jz7BmZ4tSKbKXZCxtyW_BYkuPUfi9axBZOKf87BeitFGy5XsHy7IQh1523NAkXurePn4xL-OocDoG5iqV5lBcsWfGJ8VWhiPQ1Re42MQvzAtt6d6WxG_PfvqZlzF7LrKPflmbU5Lki7hZKk/s4608/20230427_172009%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmUGEvHN1RsbY0RZ3svOukDYruTg2xSlg2I-WpRkCW-jz7BmZ4tSKbKXZCxtyW_BYkuPUfi9axBZOKf87BeitFGy5XsHy7IQh1523NAkXurePn4xL-OocDoG5iqV5lBcsWfGJ8VWhiPQ1Re42MQvzAtt6d6WxG_PfvqZlzF7LrKPflmbU5Lki7hZKk/s320/20230427_172009%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Perjantaina oli tarkoitus juosta pidempi lenkki kuin mitä lopulta toteutui. Olen taas nukkunut viikolla bussissa melkein joka päivä, perjantaina mennen tullen. Ei ehkä ihannetilanne lähteä lenkille, kun havahtuu torkuilta pari minuuttia ennen kuin jää bussista pois. Jäin Alasjärven pysäkillä, juoksin Pappilan ja Takahuhdin läpi Kalevan Prismalle. Siellä pidin vessatauon ja havaitsin olevani tosi nälkäinen. Pussipuurolounas raejuustolla ja mustikoilla oli syöty 5 tuntia aiemmin, joten energiat taisi olla vähissä jo alusta asti. Piti kyllä syödä välipalaa ennen töistä lähtöä, mutta kun ei ollut nälkä silloin (2,5 tuntia lounaan jälkeen) niin en tajunnut ottaa bussiin evästä. Kun lähdin Prismalta, oli alkanut sataa, joten hyppäsin bussiin ja menin kotiin. Työläppäri kangasrepussa ei houkutellut pysyttelemään sateessa. 39,5 minuuttia / 4,3 km / 146. Keskivauhti oli 9.11. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif6-N8fUw1xP1TfxH8pnVRg7iJLWlUH77DWvKF-xXFsmyNCTF0HbiUsSIZROJOHslYkrwFUSaw0q7bL-bY0QxK_ZmkRi-Gt3_EEgLevkVzurLOBBLzoxlCPmJVU4vDbquGP9NqP8epxMtRTDyzU7jqWMNkJrbEBsI1ATkB5IvdSM6AvnVldDV6o8uZ/s4608/20230428_161334%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif6-N8fUw1xP1TfxH8pnVRg7iJLWlUH77DWvKF-xXFsmyNCTF0HbiUsSIZROJOHslYkrwFUSaw0q7bL-bY0QxK_ZmkRi-Gt3_EEgLevkVzurLOBBLzoxlCPmJVU4vDbquGP9NqP8epxMtRTDyzU7jqWMNkJrbEBsI1ATkB5IvdSM6AvnVldDV6o8uZ/s320/20230428_161334%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Lauantaina olin tympääntynyt, kun joka päivä tuulee. Kävin salilla polkemassa kuntopyörää 80 minuuttia / 28 km / 112. Mielessä alkoi kyteä ajatus Pirkan Pyöräilystä, jännittää vaan se että menisin yksin niin onko mahdollisuus eksyä matkalla. Olen ajanut 134 km:n reitin kahdesti aiemmin, mutta silloin mukana on ollut kaveri jonka selkää seurata niin en muista onko joka risteyksessä opastus. Epäilen olevani niin hidas, että en pysy ryhmässä ja kadotan muiden polkijoiden selät. </p><p style="text-align: justify;">Olin perjantaina ajatellut kokeilla juoksua uudelleen tänään, toivottavasti muutamien hyvien yöunien jälkeen. Jätin kuitenkin kokeilematta, koska taas tuulee ja lisäksi on satanut niin räntää kuin vettä. Ehkä huomenna. Tänään sain kuitenkin tehtyä tunnin jumpan, ensin puolituntisen jalkoihin keskittyvän GoGon kuminauhajumpan Aamulehden tallenteista ja perään puolituntisen teräspakarat-treenin GoGon YouTubesta. </p><p style="text-align: justify;">Tälle viikolle tuli siis 7 treeniä, aikaa kului 6 h 10 min. Tiistain, torstain, perjantain ja lauantain treeni on Polarin mukaan keskitasoa, maanantain ja sunnuntain matala, keskiviikon erittäin matala. Kilometrejä tuli 42,8, joista yli puolet lauantain pyöräilystä. </p><p style="text-align: justify;">Ensi viikko on perinteisesti arvoitus. Huomenna saatan käydä juoksemassa. Tiistaina en liiku, menen töiden jälkeen kampaajalle hiusten värjäykseen ja sen jälkeen hiuksia ei saa pestä samana päivänä. Keskiviikkona olen etätöissä, sään mukaan menen iltapäivällä lenkille tai salille. Torstaina ja perjantaina voisi olla kävelyä, käyn kumpanakin päivänä Hypoxissa ja sen jälkeen ei suositella raskasta liikuntaa. Lauantai voisi olla juoksupäivä. Sunnuntaina aloitan vapaaehtoistyön jääkiekon MM-kisoissa, aamuvuoro loppuu iltapäivällä kolmen neljän maissa, katson vähän jaksanko liikkua sen jälkeen. Riippunee siitä, kuinka paljon seison päivän aikana ja tuleeko syötyä riittävästi. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigB0cJqgi4RMobDEoa3Jli-JTiLNybqIDffTAnFDL_JTZJ1hc8J6kOEko3uAqOMaHHS7eI2n1ogBenaPO8FkK1S3SQQKbadRZvIPZY7AYg897p6iRfnpg4mGQHyyPtFthREpJ5uPTpEVfk4juSNM8YnMwGGSQJR6GBheScekwLe5him5fLYZQCadvu/s4608/20230427_170124%5B1%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigB0cJqgi4RMobDEoa3Jli-JTiLNybqIDffTAnFDL_JTZJ1hc8J6kOEko3uAqOMaHHS7eI2n1ogBenaPO8FkK1S3SQQKbadRZvIPZY7AYg897p6iRfnpg4mGQHyyPtFthREpJ5uPTpEVfk4juSNM8YnMwGGSQJR6GBheScekwLe5him5fLYZQCadvu/s320/20230427_170124%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p>Kivaa kevättä ja kepeitä jalkoja! </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><br /><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-24415426204407849832023-04-23T20:56:00.001+03:002023-04-23T20:56:08.224+03:00Keväistä liikunnan iloa <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtrC4rMEpyihgh6H7JoUS40aXU3WYGNFH3T5G_ST6mgZuBE-L34jkP-boqWOqeGIdgK6Me7rZp-Lp-ez9dOwRRH2ZoPE9wKHPPsvuVr_WNuIdPmx-tBlXB3wOhhWK4lSDsmMgfGrgoQTkgvEVR47rD0ZdhUN9UZM8Pm7UVqiaPEMOcbHSnqlqM5mKx/s4608/20230421_173751%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtrC4rMEpyihgh6H7JoUS40aXU3WYGNFH3T5G_ST6mgZuBE-L34jkP-boqWOqeGIdgK6Me7rZp-Lp-ez9dOwRRH2ZoPE9wKHPPsvuVr_WNuIdPmx-tBlXB3wOhhWK4lSDsmMgfGrgoQTkgvEVR47rD0ZdhUN9UZM8Pm7UVqiaPEMOcbHSnqlqM5mKx/s320/20230421_173751%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kuuden treenipäivän viikko, jossa oli tavanomaista enemmän sisäliikuntaa. Osittain johtuu Hypoxi-jaksosta; hoitokerrat ovat pääosin olleet ennen iltavuoroa ja aikaa on ollut salitreeniin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantai alkoi aamusalilla, tein Oriveden liikuntahallin salilla 40-minuuttisen treenin. Sieltä ruokakauppaan hakemaan parin päivän eväät ja sitten Hypoxiin ja töihin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina kävelin töiden jälkeen Petsamon ja Ranta-Tampellan kautta kotiin, 55,5 minuuttia / 5,71 km / 120. Epäilin kellon näyttäneen väärin kun keskisyke oli noin matala, mutta ehkä se vaikuttaa kun tiet ovat kauttaaltaan sulat ja valtaosin hiekoitushiekasta putsatut. Ranta-Tampellan ja Särkänniemen väliin on avattu uusi jalankulkusilta, jossa on mahdollista myös hengailla eikä vaan paahtaa läpi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiTLOivBBBxSRROmKoS5a9tbnpakkFXN1PNIB6_pUv2_ithLMsfqiHwCsiILbxQTHnkwZjyNM9kc7Oc9VLEP5zW4fPW7CAoiIvi1kB-560m6t5XYsGUa678PBX6PpxDCgknRIQImXHGap5lB3tyeQ1YGMmr3TBjNP8oOL_1uxDklmuIA9qwcfoF23u/s4608/20230418_172849%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiTLOivBBBxSRROmKoS5a9tbnpakkFXN1PNIB6_pUv2_ithLMsfqiHwCsiILbxQTHnkwZjyNM9kc7Oc9VLEP5zW4fPW7CAoiIvi1kB-560m6t5XYsGUa678PBX6PpxDCgknRIQImXHGap5lB3tyeQ1YGMmr3TBjNP8oOL_1uxDklmuIA9qwcfoF23u/s320/20230418_172849%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Torstaiaamuna menin taas salille; puolivuotinen korttini on voimassa suunnilleen toukokuun puoliväliin joten yritän käyttää sitä vielä viikottain. Oikeasti olisin halunnut mennä uimahalliin, mutta klo 9-10 välillä siellä oli osa 25-metrisestä altaasta varattu alakoululaisille. Välttääkseni ruuhkan ja metelin menin salille :D Ehdin olla 50 minuuttia ennen kuin migreeni alkoi kolkutella ohimoa. Lääkkeet naamariin ja ruokakaupan kautta Hypoxiin ja edelleen töihin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina teki mieli juosta, jäin bussista pois Alasjärven pysäkillä ja lönköttelin Pappilan ja Takahuhdin läpi Kalevan Prismalle, siitä Iidesrantaan ja ylös Kalevankankaalle. Loppumatka bussilla kotiin. 1 h 4 min / 7 km / 147. Juoksusyke on yhä tosi kova, vaikka kevään myötä kävelysyke näyttäisi asettuneen alle 130:n. Mutta olipa kevään eka lenkki t-paitasillaan!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGeFz-RhF2mwFL-ky2-lGRwolnuF4nUIcgu-2fAE1jb7AnRsg78Sip4GKj46Yt5yOyrAS_l--6EplT93hoi67v8w1ikFF-1rQsQjghiHQu_wBar7lJ20DQldHPh-9ieZpEyQAXjfRL5aHhpfK40yUf4_D50hbLoA6JtsHPJ6XTbjsZrCYC7DVFGWx1/s4608/20230421_174658%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGeFz-RhF2mwFL-ky2-lGRwolnuF4nUIcgu-2fAE1jb7AnRsg78Sip4GKj46Yt5yOyrAS_l--6EplT93hoi67v8w1ikFF-1rQsQjghiHQu_wBar7lJ20DQldHPh-9ieZpEyQAXjfRL5aHhpfK40yUf4_D50hbLoA6JtsHPJ6XTbjsZrCYC7DVFGWx1/s320/20230421_174658%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Lauantainakin oli kaunista, joskin tuuli viilensi ilmaa. Kävelin Arboretumiin katsomaan, että kyllä vaan siellä alkaa olla kevään merkkejä näkyvissä. 1 h 9 min / 7,06 km / 126. En tiedä pitäisikö olla huolissaan, että 20 pykälää alemmalla kävelysykkeellä pääsen melko lailla saman matkan samassa ajassa kuin 20 lyöntiä korkeammalla sykkeellä juosten. Käytännössä kävelylenkki oli noin 400 metriä juoksulenkkiä lyhyempi, katsoin kävellessä mittaria kun 1 h 4 min tuli täyteen. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLeU9QMgjt2eomgB6l9QtGo9zZkn-z45L1QEbAw0dbRoT3htO8cJaZJgz5EdRydRJ_q6eZvZg1Trih0JGA7vL-jA5YL6Biw8lsh53zIz8rw227GG3M9iRVtC_lRb-Io39csdqfXKwWI7KEtz87C3Sqfp2D9gOGs_Gk05NT0NMzI8rzpZsMldhvFlR1/s2507/20230422_140100%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2507" data-original-width="2264" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLeU9QMgjt2eomgB6l9QtGo9zZkn-z45L1QEbAw0dbRoT3htO8cJaZJgz5EdRydRJ_q6eZvZg1Trih0JGA7vL-jA5YL6Biw8lsh53zIz8rw227GG3M9iRVtC_lRb-Io39csdqfXKwWI7KEtz87C3Sqfp2D9gOGs_Gk05NT0NMzI8rzpZsMldhvFlR1/s320/20230422_140100%5B1%5D.jpg" width="289" /></a></div><p style="text-align: justify;">Tänään oli pilvinen ja tuulinen päivä, kävin salilla polkemassa kuntopyörää 70 minuuttia / 23,28 km / 118. </p><p style="text-align: justify;">Tällä viikolla liikuntaa kertyi 5 h 48 min, kilometrejä kävellen 12,77, juosten 7 ja sisäpyöräillen 23,3. </p><p style="text-align: justify;">Ensi viikolla on sama henki kuin tällä viikolla. Kaksi Hypoxi-kertaa on ennen iltavuoroa, huomenna ajattelin kävellä kun aikaa on n. 45 minuuttia, keskiviikkona ajattelin mennä uimahalliin mikäli kunto- ja terapia-allas ovat vapaina. Jos eivät ole niin sitten salille. Muuten menen sään mukaan. Tampereelle on ennustettu melko aurinkoista, joten ulkoliikuntapainotteista lienee luvassa. Sadetta voi tulla välillä, jos osuu kotiintuloaikaani niin sitten menen polkemaan kuntopyörää tai tekemään lihaskuntotreenin. Juoksua tuli tälle viikolle vain yksi kerta, ensi viikolla tavoite on kaksi tai kolme. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJqs5FSfaVM4_H6msvUTg35XKYAV18x98tRpVWqdwEVPh80AHi4n8ERJzUWB0N2StSbX7ZYQ3bkBLQHT8NtBIfpaNW4_DrOMS192VGXY6okLI58-YP_s0cQGOdIFdHKMspriH0NNlEkmE8beh5oUUo-i2Y7dWMl6H1sGUR0sOsCsjHYGYgGtBHq5C1/s4608/20230422_125228%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJqs5FSfaVM4_H6msvUTg35XKYAV18x98tRpVWqdwEVPh80AHi4n8ERJzUWB0N2StSbX7ZYQ3bkBLQHT8NtBIfpaNW4_DrOMS192VGXY6okLI58-YP_s0cQGOdIFdHKMspriH0NNlEkmE8beh5oUUo-i2Y7dWMl6H1sGUR0sOsCsjHYGYgGtBHq5C1/s320/20230422_125228%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Toivottavasti pian alkaa kunnolla vihertää! Vähän saisi tulla vettä, en yleensä ole allerginen mutta nyt tuntuu että kurkku on karhea, nenä tukossa ja silmät vuotavat. Ihokin kutisee. Kuivuus pöllyttää katupölyä, eikä Tampereella suinkaan ole harjattu kaikkia katuja edes ydinkeskustassa. Lenkeillä olen huomannut, että asuintalojen kohdalla on jo puhdasta, mutta etenkin koulujen ja puistoalueiden kohdalla on vielä tien leveydeltä hiekkaa, paikoin paksukin kerros. </p><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-73055552569310242752023-04-16T19:33:00.000+03:002023-04-16T19:33:13.248+03:00Ex tempore -kymppi kruunasi treeniviikon<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj5Pqh0ahsOcXAIlLQquGlAqwM_qFlt0NO7uH3BL2CqnK2ICDS3sHvPoFcgN_n4H06V_wONZeR9MSbYeoh3KccN-bVDgkGJoeHizEZAc6DYDuMtOaOg7YpidfyFbFm93Jbkbq6odK1n0CG3Y2eJq8PfD8oN-p5XXGJ4D1tDTs4AflYS9pjSOu9kbGN/s3264/20230416_114820%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj5Pqh0ahsOcXAIlLQquGlAqwM_qFlt0NO7uH3BL2CqnK2ICDS3sHvPoFcgN_n4H06V_wONZeR9MSbYeoh3KccN-bVDgkGJoeHizEZAc6DYDuMtOaOg7YpidfyFbFm93Jbkbq6odK1n0CG3Y2eJq8PfD8oN-p5XXGJ4D1tDTs4AflYS9pjSOu9kbGN/s320/20230416_114820%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantai oli vielä pääsiäislomaa. Viime viikko oli ajallisesti keskimääräistä paljon raskaampi, mutta silti olin pettynyt maanantaihin. Menimme puolisoni, hänen serkkunsa, tämän lapsen (ekaluokkalainen) ja heidän hoitokoiransa kanssa kävelylle. Jotenkin olin olettanut, että kävelylenkki olisi pidempi kuin Mustalahden sataman parkkipaikalta Ranta-Tampellaan ja takaisin. 43,5 min / 2,93 km / 112. Lisäksi Ranta-Tampellassa istuttiin pitkä tovi. Minä olisin uskaltautunut vielä jäälle, muut eivät, joten pysyttelimme rannalla. Näytti kyllä siltä, että luisteluradalla luistelevilla ja yhdellä hiihtäjällä oli tahmeaa menoa, joten eiköhän nyt ala olla kaikilta jääliikunta ohi tältä keväältä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Z7NDjSavTFcd8XgYc0s53_-T3BHA0WmgGsCDsCA3FOXL3L0t4ie6c2ZCgmuHVQZl-jIJTms0JSAsS3Dcj4DgxGwjf7yST1m03Nmfx6Azt5oP8IzaXIuSJkYdmDQIKbG59XSkO1JN0L1Zb7vQFY7xwQ1zTROSTZEKpN4wQYMAfufESbhlVzSdkVX_/s4608/20230410_124330%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Z7NDjSavTFcd8XgYc0s53_-T3BHA0WmgGsCDsCA3FOXL3L0t4ie6c2ZCgmuHVQZl-jIJTms0JSAsS3Dcj4DgxGwjf7yST1m03Nmfx6Azt5oP8IzaXIuSJkYdmDQIKbG59XSkO1JN0L1Zb7vQFY7xwQ1zTROSTZEKpN4wQYMAfufESbhlVzSdkVX_/s320/20230410_124330%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZlqtUPKpnIWY_w9vzFhh3tQ2Vu9r_UT8ZwL5pYeCwRLkp3sJ4-v8ojrVkHe0oDCXQBXtxPMiK9c_ktZL1Bd7Xoi6lK6BCkj2Oy3G30e_embEmWZVesuc52dhyQXxQBLOfH8duXYxOCM_9Rn5KATiTHjOHAmVHAxhD5KA67TWXCAvw1he435mOa2u9/s4608/20230410_120127%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZlqtUPKpnIWY_w9vzFhh3tQ2Vu9r_UT8ZwL5pYeCwRLkp3sJ4-v8ojrVkHe0oDCXQBXtxPMiK9c_ktZL1Bd7Xoi6lK6BCkj2Oy3G30e_embEmWZVesuc52dhyQXxQBLOfH8duXYxOCM_9Rn5KATiTHjOHAmVHAxhD5KA67TWXCAvw1he435mOa2u9/s320/20230410_120127%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tiistaina olin iltavuorossa, juoksin junalta Nokia areenan ohi kohti Viinikan liikenneympyrää, ja edelleen Ratinanrannan ja -suvannon kautta kotiin, 38,5 minuuttia / 4 km / 143. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii8TLhlE58_7NlM_dbv2Col8w2lP9Uo9T6TU9k5P5f9q_xhdW3tEWkDVjemWLbcE9qH1wicxfEluhsts1xKRkzRDvhTsPBeR9EXYr1qoO7BWoCmMQa5DhWUCpCGx2FUSdY4w-CcBZDVRYphYjMKbuuvJGf9JgKi8mwzOo5kFaYo9UNdyQh2Sp2JzMI/s4608/20230411_200422%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii8TLhlE58_7NlM_dbv2Col8w2lP9Uo9T6TU9k5P5f9q_xhdW3tEWkDVjemWLbcE9qH1wicxfEluhsts1xKRkzRDvhTsPBeR9EXYr1qoO7BWoCmMQa5DhWUCpCGx2FUSdY4w-CcBZDVRYphYjMKbuuvJGf9JgKi8mwzOo5kFaYo9UNdyQh2Sp2JzMI/s320/20230411_200422%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Torstaina aloitin uuden 12 kerran Hypoxi-jakson. Ajattelin että nyt kun olen taas sillä tiellä että juoksumäärä vähitellen kasvaa, se saattaa auttaa jalkojen tukkoisuuteen. Eikä yhtään haittaa, vaikka auttaisi kutistamaan vatsamakkaraa. Ensimmäinen hoitokerta oli ennen iltavuoroa, mutta sen verran myöhään aamupäivällä että ennätin käydä kävelemässä ensin. 1 h 12 min / 7,22 km / 127. Kävelin Orivedellä, kävin katsomassa muutettua tasoristeystä ja testasin sen yhteydessä rakennetun uuden kävelytien. Muuten olin tutuilla seuduilla Oripohjassa ja keskustassa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina tuntui siltä, että yläkroppa kaipaa liikettä, siispä laitoin Rammsteinia soimaan ja heilutin kahvakuulaa. Tein myös muutaman vatsaliikkeen. Yhteensä 45 minuuttia. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzov_fenlSPLM9Yhe0Uddaulgl9jFGQsoQqygTP9N_Xvv_yoDrKDXi9ka8qU954tmofKT5E69jD9B8DHLq2Wx8N8A-76gI4-qrrOcp9gD5OzjijvEq2i8Litxm2MJeaXMJg92oLRPiTA52z3BBilglm50-DxgCXNnYS3ZpPyJC3pUY6McDSq5V6mC5/s4096/InCollage_20230414_181955897%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="4096" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzov_fenlSPLM9Yhe0Uddaulgl9jFGQsoQqygTP9N_Xvv_yoDrKDXi9ka8qU954tmofKT5E69jD9B8DHLq2Wx8N8A-76gI4-qrrOcp9gD5OzjijvEq2i8Litxm2MJeaXMJg92oLRPiTA52z3BBilglm50-DxgCXNnYS3ZpPyJC3pUY6McDSq5V6mC5/s320/InCollage_20230414_181955897%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Eilen olin Tampere-talossa noin 6 tuntia, siellä oli jääkiekon MM-kisojen vapaaehtoisille kick off -päivä. Menin sinne jo ennen virallista alkua, koska olin yksi tamperelaisista akkreditointitiimiläisistä joita oli pyydetty auttamaan vapareiden valokuvaamisessa. Varsinaisessa ohjelmassa käytiin läpi toimintapaikkoja ja -käytänteitä, ja fiilisteltiin kisoja. Tampere-talolta kävelin Kalevankankaan ja Järvensivun kautta kotiin, 1 h 11 min / 7,11 km / 124.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3bSE2fBcOSDFXifZVjQWWcDhc3a5gZUhshXRN4EecizGsLnB16YgB3DcndxY9-aMYGwUA7BdhmlyCzpEDY4-xcwGlsR44FZt4PSDdnjZDDieact_7KsPpIcNJHi4UnmrRoUcUzLcFshH1Whrc78N70jSOPCvp12Gpq9A3H3hBmtf5ueckmATNcG8c/s4608/20230415_172031%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3bSE2fBcOSDFXifZVjQWWcDhc3a5gZUhshXRN4EecizGsLnB16YgB3DcndxY9-aMYGwUA7BdhmlyCzpEDY4-xcwGlsR44FZt4PSDdnjZDDieact_7KsPpIcNJHi4UnmrRoUcUzLcFshH1Whrc78N70jSOPCvp12Gpq9A3H3hBmtf5ueckmATNcG8c/s320/20230415_172031%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tälle päivälle suunnitelmani oli selvä: bussilla Linnainmaalle ja sieltä juosten kotiin. Matkasta ei ollut tarkkaa tietoa, arvelin noin kahdeksaa kilometriä. Tuntuikin että ensimmäiset 3 tulivat nopeasti, laskin että kotiin tulee kyllä yli 8 km. Sitten kun 8 tuli täyteen Ratinanrannassa, tiesin että siitä on vielä kilsa kotiin. Mietin että jos 9 niin miksei samantien 10? En siis kääntynyt heti Laukon sillan jälkeen kohti Hämeenpuistoa vaan menin Ratinan sillan ali ja nousin Eteläpuistoon, sieltä menin minigolfradan viertä lähikaupallemme ja kotia kohti. Kotitalon kulmalla oli noin 9,5 km joten jatkoin tietä hieman eteenpäin ja mittarin näyttäessä 9,97 ylitin tien ja käännyin kotia kohti, kymppi täyttyi kotipihassa. Eka 5 km oli varsin helppoa, johtuen varmasti siitä että reitti oli alamäkeä ja tasaista. Kalevan Prisman kohdalla oli pari nousua kohti Järvensivua, ja myös Iidesjärven rantareitti on loivasti nousevaa. 7 km meni kohtalaisen kevyesti, joskin kilsat 6 ja 7 on ajallisesti hyvinkin 15 sekuntia muita hitaampia. Viimeiset 2 km Ratinanrannasta kotiin sisälsi nekin pari nousua, ja ehkä väsymyksen takia syke nousi yli 150:n. Keskisykkeeksi tuli 147 ja aikaa kului 1 h 31 min. Keskivauhti oli 9.06 eli 29 sekuntia nopeampi kuin tiistaina. Nyt huomasi että oli helpompaa, kun lähes koko matkalta oli hiekoitushiekat pois. Vähän harmittaa että kilsat 6 ja 7 lipsahti (keskivauhdit 9.16 ja 9.22) kun muut kilsat oli 8.57 - 9.10. Keskisyke oli ekalla kilsalla 136, ehkä siksi että rannemittauksella kesti hetken päästä mukaan. Kilsat 2 - 8 keskisyke oli 143 - 147, ja kahdella viimeisellä 153 ja 156. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKoi2g8hThb1UTdlmxMrnHHK81XRuHNzAeG23_tDMMLvODGE-3xF0ANM7hkiN8eBy52J1sgM4sbzwwMun1R9zdOEU9pPJoMtqiQqEbqNixYEW0JjnmrlAv3qeTpuxI4Oj4VVHqb6U6sVTACEIy2fwqejCOTOQ0pY7C7XNDcRurfNVULW7LKHN7M1qa/s4608/20230416_113025%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKoi2g8hThb1UTdlmxMrnHHK81XRuHNzAeG23_tDMMLvODGE-3xF0ANM7hkiN8eBy52J1sgM4sbzwwMun1R9zdOEU9pPJoMtqiQqEbqNixYEW0JjnmrlAv3qeTpuxI4Oj4VVHqb6U6sVTACEIy2fwqejCOTOQ0pY7C7XNDcRurfNVULW7LKHN7M1qa/s320/20230416_113025%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Olen tosi iloinen tästä ex tempore -kympistä, en ehtinyt yhtään jännittää kun matkan pituus selvisi vasta lenkin aikana :D Jaksoin hyvin 7 km, sen jälkeen alkoi pohkeissa painaa. Lisäenergialla olisin varmasti jaksanut vielä lisää. Nyt on olemassa vertailukohta kevään ja kesän muille lenkeille.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tällä viikolla liikuntaa kertyi 6 h 1 min. Kilsoja 31,28 joista juoksua 14 ja kävelyä vähän yli 17. Näin sen on ehkä syytä ollakin, vaikka en ole käynyt laktaattitesteissä niin tuntuu että tän päivän 147 ei ole sellainen syke, jolla pitäisi juosta suurin osa lenkeistä. Olisi ehkä vihdoin nyt syytä käydä testauttamassa sykerajat, kun näyttää siltä että tässä päästään takaisin tositoimiin. Hiukan jo kutkuttelee mielessä, että olisiko ensi keväänä puolimaratonin paikka? Osallistujamitalit kiinnostaa yhä! :)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kivaa kevätaikaa, aurinkoa tuntuu riittävän aina vaan. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-89267745817464991362023-04-09T15:44:00.001+03:002023-04-09T15:44:44.462+03:00Aurinkoisella viikolla normaalia enemmän treenaamista<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ERMLuUj-_2MTOSaAnGUq9PNRXEdDQJ1lIJ2ztlU_zNsN8_08p8oNIZzIZrNK0qT04Wsv1Dlx-oTMI9HKwoGJQj7ipBYop96h-DpnJXoY3DkiMwOeX6BYqtfcQAqnT1A2p1PbpUam95gjTHIJtwTjjqj-IvZdejPgJwMe9c36PLjeS3SifgDEf8eu/s3264/20230409_133436%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ERMLuUj-_2MTOSaAnGUq9PNRXEdDQJ1lIJ2ztlU_zNsN8_08p8oNIZzIZrNK0qT04Wsv1Dlx-oTMI9HKwoGJQj7ipBYop96h-DpnJXoY3DkiMwOeX6BYqtfcQAqnT1A2p1PbpUam95gjTHIJtwTjjqj-IvZdejPgJwMe9c36PLjeS3SifgDEf8eu/s320/20230409_133436%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ihanaa, koko viikon on paistanut aurinko! Ja toinen ihanaa, ei ole ollut yhtään migreenikohtausta! Vielä kun torstaina oli vapaapäivä, niin olen ehtinyt ja jaksanut tehdä tällä viikolla enemmän kuin pitkään aikaan. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantaina oli pitkästä aikaa aamuvuoro, tuntuu että olen tosi usein maanantait ja tiistait iltavuorossa. Jäin bussista pois Taysin pysäkillä ja kävelin Petsamon ja Ranta-Tampellan kautta kotiin. Oli tuulinen päivä, alkumatkasta sai pitää hyvän aikaa kevytuntuvatakkia ennen kuin lämpeni. 1 h 8 min / 6,85 km / 139. Petsamossa oli kävelytiet vielä umpijäässä, kuljinkin pitkälti ajotiellä. Onneksi liikennettä oli vähän. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_QHo61_CGDAbIPhLGAnHfbAnYXcXPmJbsolQcwMfX8rRp_LCbSBMgUpEW8fMytXX3MZRKVikkzXjSa-GteIlwyBAtzROCTi13jT4MBBj3pT0uf8N3XXeHXfmj77xS63TC29BdZ9Bo9e4VvlCLtfslu6SzAmdUojaWqocco_M-rJTMFbWQTYZw8oNd/s4608/20230403_155022%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_QHo61_CGDAbIPhLGAnHfbAnYXcXPmJbsolQcwMfX8rRp_LCbSBMgUpEW8fMytXX3MZRKVikkzXjSa-GteIlwyBAtzROCTi13jT4MBBj3pT0uf8N3XXeHXfmj77xS63TC29BdZ9Bo9e4VvlCLtfslu6SzAmdUojaWqocco_M-rJTMFbWQTYZw8oNd/s320/20230403_155022%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tiistaina ajatus oli kävellä Ylöjärvelle, siellä oli Matti Rämö vieraana kirjastossa, hän kertoi Islanti-pyöräilystään. Kuvittelin kahden tunnin aikaikkunan riittävän, vaan ei. Kävelin lopulta linja-autoasemalta Pispalan kautta Lielahteen, 1 h 10 min / 7,17 km / 129. Loppumatkan menin bussilla, kun en ollut varma paljonko matkaa on jäljellä ja riittäisikö 40 minuuttia. Ehti tulla kylmä, klo 17.22 bussia ei näkynyt, se oli ehkä mennyt jo vähän etuajassa, sitten taas 17.32 bussi tuli 10 minuuttia myöhässä. Kirjastolla ei vissiin ollut kahvilaa, tosin en ehtinyt paljoa katsella kun kello oli jo melkein kuusi. Rämö näytti kasan kuvia ja kertoi matkan tapahtumista, varttia yli seitsemän olisi ollut aikaa kysymyksille mutta jouduin lähtemään siinä vaiheessa. Busseja kulki vain puolen tunnin välein, ja koska olin sekä viluinen että nälkäinen niin en halunnut odottaa seuraavaa. Vierailu striimattiin ja se on nähtävillä vielä reilun viikon ajan Ylöjärven kirjaston YouTube-kanavalla, taidanpa katsoa sen tässä joku päivä :)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs9k8X0zF9N7yNkxRJtF8uy3TEBxflqPBIRryvBCku9uu51hz4mIC_ohB8Y2Cgm5m-S4r89AnmjOv4doxhPZKv0CwyoZlqy3jpfAiMcC_Ideko-pgrsL3kT0Hyasn0zi3tAeShA-RyOihHyYbELvKyxMLziYzsX8uO51Ix2dX9k7s0Ar6clcjE6Yxd/s4608/20230404_163733%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs9k8X0zF9N7yNkxRJtF8uy3TEBxflqPBIRryvBCku9uu51hz4mIC_ohB8Y2Cgm5m-S4r89AnmjOv4doxhPZKv0CwyoZlqy3jpfAiMcC_Ideko-pgrsL3kT0Hyasn0zi3tAeShA-RyOihHyYbELvKyxMLziYzsX8uO51Ix2dX9k7s0Ar6clcjE6Yxd/s320/20230404_163733%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Keskiviikkoaamuna kävin ennen iltavuoroa tekemässä tunnin salitreenin Oriveden liikuntahallilla. Ei parasta tekemistä, koska oli ruuhkaa. Kuvittelin että on rauhallista kun menee heti kansalaisopiston tunnin jälkeen vaan eipä ollut. Mennessäni sisällä oli jo 6-7 ihmistä, enimmillään heitä oli minun lisäkseni 18. Koska sali on aika pieni, joutui miettimään mitä tekee missä vaiheessa, että selviää vähällä jonottamisella. Lisäksi tankojen kanssa touhutessa sai varoa, ettei tangon pää osu viereisellä laitteella olevaan tai ohikulkevaan. Olen kyllä ennenkin ollut samalla salilla aamuyhdeksältä, en tiedä miten nyt oli niin paljon väkeä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina menin bussilla Ylöjärvelle, tiistaina kotimatkalla olin katsellut että ihan mukavaa tasaisehkoa baanaa olisi tarjolla. Lisäksi vierestämme kulkevan linjan 28 päätepysäkki on siellä, joten pääsin suoraan eikä tarvinnut vaihtaa linjaa tai miettiä, osaanko sinne mistä linjan 80 bussista katselin baanan lähtevän. Ajatus oli juosta Lielahteen, mutta yllättäen matkaa olikin vain reilut 3 kilsaa. En siis kääntynyt ollenkaan Lietsuun päin vaan jatkoin eteenpäin Hyhkyyn. Sieltä menin loppumatkan kotiin bussilla. Vältin ison ylämäen Pispalanharjulle ja toisaalta, lopetin lenkin ennen kuin voimat loppuivat. Viime aikoina juoksut on olleet lähinnä junalta kotiin eli 30-40 -minuuttisia. Nyt tuli 1 h 1 min / 6,55 km / 148. Vastatuuli oli koko ajan, paitsi viimeisellä puolella kilometrillä kun olin kääntynyt kohti Hyhkyä.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaiaamuna, ja jo yölläkin, olo oli kuin jyrän alle jääneellä. Totesin että nyt on kehonhuollon aika. Laitoin Aamulehti Livestä pyörimään fascia method -tallenteen. Tämä GoGon tunti on pidetty jo joskus pahimpaan korona-aikaan, mutta on kiva että tallenteet ovat jääneet nähtäville. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eilen oli edelleen kaunis ilma, lähdin kävelylle Arboretumiin. 1 h 17 min / 8 km / 134. Yllätyin kuinka kuivaa oli, odotin mutaisempaa. Rannan puolella oli pidempi pätkä vielä jäätä, mutta muuten oikein mukavaa. Harmi vaan että Härmälän puolella on jotain korjaustöitä menossa ja yksi pätkä kokonaan pois käytöstä. Toivottavasti aukeaa pian. Kukkakuvia saa kyllä vielä hetken odotella... </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldOu0aiYkaVj42tVGBKxEPpUS-IdgF8M8BxzOrX9kCFEm5ahIypy8SNKi9-IYZQ9aabt9OTShSNTN27L2CSUNKxfEBkBJyBuqTSg-IhWJ-j7yZBV3HufaSGSjZ_xkCgqmhWydrI4QMe4ZMN2gPnF9LUzx2Ue5iU8q5hWvdk5t0j23N2jrCCuMtlk-/s4608/20230408_122818%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldOu0aiYkaVj42tVGBKxEPpUS-IdgF8M8BxzOrX9kCFEm5ahIypy8SNKi9-IYZQ9aabt9OTShSNTN27L2CSUNKxfEBkBJyBuqTSg-IhWJ-j7yZBV3HufaSGSjZ_xkCgqmhWydrI4QMe4ZMN2gPnF9LUzx2Ue5iU8q5hWvdk5t0j23N2jrCCuMtlk-/s320/20230408_122818%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijnZ5X6oNf7BpTlafAYtR9ED5HC47L9-5Tf56Yt1yxieYRxQZ47P8tGM-Ue0g7g0IehfgHlpOrm1HMHSECi7syNUgZzFjSQcZE9nWmC9hi1qBLY_xYMgIbYlm1mgZezxdAN7uRDuD2rgIGEexFVnptjKrXDbCH3Q0Jh5bsJxSR8VXt8uZ_-7xRm3Pn/s4608/20230408_122322%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijnZ5X6oNf7BpTlafAYtR9ED5HC47L9-5Tf56Yt1yxieYRxQZ47P8tGM-Ue0g7g0IehfgHlpOrm1HMHSECi7syNUgZzFjSQcZE9nWmC9hi1qBLY_xYMgIbYlm1mgZezxdAN7uRDuD2rgIGEexFVnptjKrXDbCH3Q0Jh5bsJxSR8VXt8uZ_-7xRm3Pn/s320/20230408_122322%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP9pouCp3f28_qpr9tEad2V6uB8YJbYXIkz-1bi2UUv-HbPAD6dd4IRq3e8WblLO1DvyLSRmoLP_11YgKjdEXDJ_ptO_uuMeZvMaLlOimxZLAp4QLm2Ba4qhvnfvCzg3mNkino9mTgQ16HB-RnnpnAfzrRiK7Ay9fvMldEfuspptsPyOOT1ZhLcfcY/s4608/20230408_123116%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP9pouCp3f28_qpr9tEad2V6uB8YJbYXIkz-1bi2UUv-HbPAD6dd4IRq3e8WblLO1DvyLSRmoLP_11YgKjdEXDJ_ptO_uuMeZvMaLlOimxZLAp4QLm2Ba4qhvnfvCzg3mNkino9mTgQ16HB-RnnpnAfzrRiK7Ay9fvMldEfuspptsPyOOT1ZhLcfcY/s320/20230408_123116%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Tänään mieleni teki pienelle juoksulenkille. Menin ratikalla Kalevaan, nousin mäen hautausmaan nurkalle ja sieltä juoksin Järvensivun ja Ratinan kautta kotiin, 49 minuuttia / 5,26 km / 146. Nyt on se aika vuodesta kun on pukeutumisongelmia; tuuli on kylmä mutta aurinkoisimmissa paikoissa tulee hiki. T-paita ja ohut takki on aika hyvä yhdistelmä, vaikka tuntui että loppumatkan aurinkoisuudessa pelkkä t-paita olisi riittänyt. En kuitenkaan uskalla lähteä kovin vähissä vaatteissa; useimmat vakireittini kulkevat jommankumman ison järven vieressä ja siellä tuulee usein. Plus että maassa on kuitenkin vielä lunta ja jäätä monin paikoin. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3pq73HZOqEXht9OWhSvNxHkRJ_hQhmF8LMN2pNEVDUDTOy83XpSxp20f7JhPI0H2qaR_Vx9bMQfguc6lfG8NH3zJ4ngbeq0te0JrioRJ8xRUfHaobDNJ5nafqKvokBvMmwt-JQS_6Edaz41t2ZDBAv7U5hNBq7_FJz5s9mdw5iiSbEOMdp8DxQbKM/s4608/20230409_133410%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3pq73HZOqEXht9OWhSvNxHkRJ_hQhmF8LMN2pNEVDUDTOy83XpSxp20f7JhPI0H2qaR_Vx9bMQfguc6lfG8NH3zJ4ngbeq0te0JrioRJ8xRUfHaobDNJ5nafqKvokBvMmwt-JQS_6Edaz41t2ZDBAv7U5hNBq7_FJz5s9mdw5iiSbEOMdp8DxQbKM/s320/20230409_133410%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Aika monena viikkona treenimäärä on ollut noin 4 h 20 min, tälle viikolle tuli 7 h 22 min. Siihen kuuluu 1 salitreeni, 1 kehonhuolto, 2 juoksua ja 3 kävelyä. Kellokin jo huomauttaa, että "olet treenannut viime päivinä paljon tavallista enemmän". No niin olen, ja sekin vaikuttaa että ei ole tarvinnut olla sisällä kuntopyörän selässä paossa lumisateita vaan on voinut ulkoilla. Fakta on, että verrattuna keskivertosisäpyöräilyyn kävelysykkeeni on 15 ja juoksusykkeeni 30 pykälää korkeampi. Kroppa ei kuitenkaan tunnu väsyneeltä. </p><p style="text-align: justify;">Ensi viikon suunnitelmat ovat ulkoilupainotteiset, koska aurinkoista säätä on luvassa monelle päivälle. Huomenna vietetään vielä pääsiäistä, olemme sopineet menevämme Näsijärven jäälle kävelemään puolisoni, hänen serkkunsa ja tämän lapsen kanssa. Luvassa on siis hyvinkin palauttavan puolelle menevä treeni. Tiistaina olen iltavuorossa, silloin en välttämättä tee mitään. Voipi olla töissä kiirettä kahden omatoimiaukiolo- ja kahden sulkupäivän jälkeen. Keskiviikosta perjantaihin olen aamuvuorossa, siinä lienee luvassa sekä juoksua että kävelyä. Ensi lauantaina meillä on jääkiekon MM-kisojen vapaaehtoisten kick off -tilaisuus Tampere-talolla, siihen on varattu 6 tuntia. Jos ennustettu sade pysyy kohtuullisena ja jos voimia on, saatan lenkkeillä kotiin. Tai ehkä käydä salilla, ainakin Hämeenpuiston GoGo on auki iltakahdeksaan saakka niin hyvin ehtisin sinnekin. </p><p style="text-align: justify;">Oikein ihanaa huhtikuuta! Toivottavasti katu- ja siitepöly eivät aiheuta hankaluuksia. Täällä katujen siivous alkaa pääsiäisen jälkeen, hyvä juttu. Ainakaan ensi viikolle ei ole ennustettu lumisadetta, niin ei tarvi heti ajaa uudestaan hiekoitussoraa. Sitten onkin kiva lenkkeillä, kun sora ei pyöri kenkien alla :) </p><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-65213639766126517472023-04-02T21:52:00.000+03:002023-04-02T21:52:21.698+03:00Migreenin sävyttämää treenielämää<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9bXessNYIL_OCHHBsZjCydMh1TED5pYVR8EPXFCOiAh_NXL3zHIzFNT56yuUN5ShcUqFLpyxYFHksWa54d9uQ15v60fQEHLtEE24APZeYoQbJW0SJ39ZmMHtzJrKS3uc51SvfCbyC3DZFBwsid-FD3kqG5DnSyVrljAQRrVEuDt9cuKL6CsFAY2J/s4608/20230402_144103%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9bXessNYIL_OCHHBsZjCydMh1TED5pYVR8EPXFCOiAh_NXL3zHIzFNT56yuUN5ShcUqFLpyxYFHksWa54d9uQ15v60fQEHLtEE24APZeYoQbJW0SJ39ZmMHtzJrKS3uc51SvfCbyC3DZFBwsid-FD3kqG5DnSyVrljAQRrVEuDt9cuKL6CsFAY2J/s320/20230402_144103%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kaksi viikkoa on hurahtanut vauhdilla. Olen tuskaillut niin lumisateita, jäisiä teitä kuin viittä migreenikohtausta. Mutta lopultakin aurinko tuli esiin, ja ainakin seuraava viikko pitäisi olla näin kaunista. Kivaa!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikolla oli viisi treenipäivää. Urheilu alkoi tiistaina, kävelin töiden jälkeen 52 minuuttia / 5 km / 127. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona olin Nokialla töissä, koska eksymisen vaara kävellen olisi suuri niin tein samoin kuin edellisen Nokian reissun jälkeen, matkustin bussilla Tesomalle ja kävelin sieltä kotiin. 1 h 10 min / 6,9 km / 131. Paljon oli muhjua ja jäätä tiellä, jonkin verran myös sulaa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7OiQvs5H1rfzs8vrXX2oSfO9Vi02EqSZxEsin6h9l4wE9Rk9C40W0uHJ_p6MYMa24_8zrW-VU-L4mbku2Dl9hNB_I26xqnzoI5nJgOCJUoFu1nNffi9JqhvKZBVssmO0anSV9EfsbbC8Na3PpiSanTORPj10ghNdOTfhn3vUpAVe7-rZqdbHgRA_T/s4608/20230322_162143%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7OiQvs5H1rfzs8vrXX2oSfO9Vi02EqSZxEsin6h9l4wE9Rk9C40W0uHJ_p6MYMa24_8zrW-VU-L4mbku2Dl9hNB_I26xqnzoI5nJgOCJUoFu1nNffi9JqhvKZBVssmO0anSV9EfsbbC8Na3PpiSanTORPj10ghNdOTfhn3vUpAVe7-rZqdbHgRA_T/s320/20230322_162143%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Torstaina oli yhä junalakko, tulin illalla lautakunnan kokouksen jälkeen työkaverin kyydillä Tampereelle. Jäin matkasta Järvensivulla, juoksin sieltä kotiin, 29 minuuttia / 3 km / 141. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina kroppa tuntui jumiselta, tein GoGon Treenikirjastosta tunnin mittaisen liikkuvuus-venyttelyn. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lauantaina kävin salilla pyöräilemässä tunnin / 21,1 km / 118. Pääsin matkaan vasta iltapäivällä viideltä, sillä aamulla iski migreenikohtaus. Särky meni ohi, mutta lääkeväsymys vaati päiväunet pari tuntia myöhemmin. Salille lähdin kun olo oli hyvä, ja pyöräilin hissukseen. Illalla iski kuitenkin toinen migreenikohtaus...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">... Ja sunnuntaillekin niitä riitti kaksi. Toinen aamulla, toinen illalla. Ei ollut helpoin matka, kun ystäväni kanssa matkasimme Lahteen Salpausselän kisoihin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJBZrhEF0W8-gO9eLrkABaJRYckcozqSBLeuXo1Y7FKClUAvZHYEIxTx5LI6fS9DdXQuEGXgutmYSP-dDwR2GJ4ifQk_YQ_u98c_Rshgn_ZAAnVgIEI0T8BsJM_6HabNkK5DJEhzD-u3x1nNnZ58Ve0BOa4AdzhIVMSOfj72sX_4eMcP79gBkuNhRV/s4608/20230321_172916%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJBZrhEF0W8-gO9eLrkABaJRYckcozqSBLeuXo1Y7FKClUAvZHYEIxTx5LI6fS9DdXQuEGXgutmYSP-dDwR2GJ4ifQk_YQ_u98c_Rshgn_ZAAnVgIEI0T8BsJM_6HabNkK5DJEhzD-u3x1nNnZ58Ve0BOa4AdzhIVMSOfj72sX_4eMcP79gBkuNhRV/s320/20230321_172916%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tällä viikolla oli viisi treeniä neljässä päivässä.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina olin salilla, tein ensin 53 minuuttia lihaskuntoa ja perään 65 minuuttia pyöräilyä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona tulin työkaverin kyydillä Järvensivulle, sen jälkeen juoksin kotiin, 30 minuuttia / 3,15 km / 145. Oli jotenkin erityisen raskaan tuntuista. Keskisyke olisi voinut olla korkeampikin, mutta matkaan mahtui pari pitkää pysähdystä liikennevaloihin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina aamulla kävin Orivedellä liikuntahallin salilla, tein tunnin lihaskuntotreenin ennen iltavuoroon menoa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina menin töiden jälkeen bussilla Härmälään, hain Wiwi Designilta ostamani trikoot ja käytin samalla aiemmin hankkimani trikoot korjausompelussa. Härmälästä kävelin kotiin, 53 minuuttia / 5,3 km / 134. Matka oli oikeasti pidempi, mutta ensin odotin gps:n löytymistä minuuttitolkulla hitaasti kävellen, ja pari ensimmäistä tallennusyritystä keskeytin lyhyeen kun huomasin että ensin kello ei mitannut matkaa ollenkaan ja sitten se mittasi sitä liian nopeaan tahtiin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3eDSRa3u0jTSgmrHc2TLUfiv8DmOzR6lRRqV2uiICiEdJcho093NoJjyuGeuuJlLNYmel9ieDY0-KNQFoNwaus8Fxkva94CmZE9rTUGno69RYWQ7J4x-xiq_I5BWbK4fndMJeujKWxmrc1nqVssbt_33PjQLgrC_28KjNFYi0V8VFM-taAaMES0a/s4608/20230331_194120%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3eDSRa3u0jTSgmrHc2TLUfiv8DmOzR6lRRqV2uiICiEdJcho093NoJjyuGeuuJlLNYmel9ieDY0-KNQFoNwaus8Fxkva94CmZE9rTUGno69RYWQ7J4x-xiq_I5BWbK4fndMJeujKWxmrc1nqVssbt_33PjQLgrC_28KjNFYi0V8VFM-taAaMES0a/s320/20230331_194120%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Eilen olin töissä ja taas vaihteeksi migreenissä. Kohtaus iski kun suljin kirjastoa, lääkeväsymys oli pahimmillaan juuri kun pääsin kotiin. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Aloituskuva on tältä päivältä, ulkoilin puolison kanssa tunnin verran, osan aikaa Näsijärven jäällä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ensi viikolla olen töissä vain maanantaista keskiviikkoon; koska olin lauantaina töissä niin siitä on vapaapäivä torstaina. Näin ollen pääsiäisvapaani on 5 päivää, ihanaa. Toivottavasti seuraavaan postaukseen tulee vähemmän lunta ja migreeniä, enemmän sulaa maata. Sen verran paljon lunta on vielä että eipä taida ensimmäisiä kukkasia näkyä vielä pariin viikkoon. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kivaa kevätaikaa!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-12654648413239855752023-03-19T22:18:00.001+02:002023-03-19T22:18:28.803+02:00Kevät missä viivyt! Juoksua ja kävelyä hangessa<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVGZ_e7eSHb-UGKT_kThBC_ikqNZ7C2oi-uL5HOLXpWe3y-ScEqEd_l5xd66wrL50RyKpx8wKMtu1vrOwNLDnEP3tn4CGPXJQ1-u96ruDUdI-Mi_X65CHcRgm38arXxWmBTTZULYpA_GzCDKTwqw6zNfCUqhpI0giq-kVmi5yqmzKELhOCCmGfV4v7/s4608/20230314_202027%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVGZ_e7eSHb-UGKT_kThBC_ikqNZ7C2oi-uL5HOLXpWe3y-ScEqEd_l5xd66wrL50RyKpx8wKMtu1vrOwNLDnEP3tn4CGPXJQ1-u96ruDUdI-Mi_X65CHcRgm38arXxWmBTTZULYpA_GzCDKTwqw6zNfCUqhpI0giq-kVmi5yqmzKELhOCCmGfV4v7/s320/20230314_202027%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tässäpä se, kuva tästä viikosta. Lunta on satanut useampana päivänä, ja tiet ovat olleet nastalenkkareita vaativassa kunnossa. Viikonlopulle ennustetusta auringosta ei näkynyt vilaustakaan. Olen tympiintynyt ja kiukkuinen. Kevät, missä olet!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viisi treenikertaa tuli tälle viikolle, kolme ulkona ja kaksi sisällä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Maanantaina ja tiistaina juoksin iltavuoron jälkeen junalta kotiin. Maanantaina 31 minuuttia / 3,15 km / 144. Keskivauhti 9.51. Lenkin alkuun asti annoin itselleni mahdollisuuden perua koko jutun, mutta noustuani asematunnelista tielle totesin että ensimmäinen kilometri on vastatuulta (= en pääse eteenpäin enkä pysty hengittämään) mutta toiset kaksi myötäistä joten menoksi vaan. Tiistai oli tyynempi, tein yhden lisäkoukkauksen joten saldo oli 37 minuuttia / 3,8 km / 143. Keskivauhti 9.46. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmWD-Nzy9Qy0Ejc2T-Mjiq5VHVnErE_7W0LLBkXgNLXjEnz-met3vC-j680x0QdtmxDBtqcGAONgBeF6ix32Xs1AlVZvPF2pLe8PlL4XwpDsemKK6NdH3rb2K8VBA-0z8t79RyPSyGnVfWYdsA-NAR_N5-nSE7aWyNNSidYrCpCiBtyYBPg3BG_WC/s4608/20230315_194425%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmWD-Nzy9Qy0Ejc2T-Mjiq5VHVnErE_7W0LLBkXgNLXjEnz-met3vC-j680x0QdtmxDBtqcGAONgBeF6ix32Xs1AlVZvPF2pLe8PlL4XwpDsemKK6NdH3rb2K8VBA-0z8t79RyPSyGnVfWYdsA-NAR_N5-nSE7aWyNNSidYrCpCiBtyYBPg3BG_WC/s320/20230315_194425%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona emme menneet hiihtämään ystäväni kanssa; en ole lainkaan yllättänyt. Hänen äitinsä oli ollut päivän hoitamassa koiraa, ja ystäväni äitinsä kanssa halusi lähteä ulos syömään. Olisimme päässeet hiihtämään klo 18, sanoin että päivänvalo ei riitä. Muistan ikuisesti sen hiihtolenkin Lapissa, kun näin sukset jalassani mutta en latua, jämähdin paikalleni enkä tiennyt yhtään mihin suuntaan mennä. Onneksi vähän matkan päässä edessä sattui sivusuunnasta tulemaan moottorikelkka, joka valaisi riittävästi niin että hahmotin uudelleen missä latu menee. Kävimme nyt sitten sauvakävelemässä, 1 h 6 min / 6 km / 131. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Perjantaina kävin töiden jälkeen salilla tekemässä 57-minuuttisen koko kehon treenin. Alkuun 10 minuuttia soutua, sitten ylätaljaa, jalkaprässiä, vaakaprässiä, pystysoutua, maastavetoa ylhäältä alas, pystypunnerrusta, penkille nousua, hauiskääntöä ja polviseisonnassa taaksepäin kallistumista (= älyttömän hyvä liike etureisille). </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjURWZLK0kwJqm1XYcOl4vKvdZG5ojLPzu-_RuimQt_nEHEpzO2_bOw6MBz-87hJOD8nz6b2SV5jSMSTbjdth4Te__5Jb1DbvV6fnVTeDlH4CLO_zeLIb9Pw9608CRRV9EN0xis1qssDDD2B6XcrGllLWO8WNlHLVnjMaT3UAmBSDewEYWSjMGwD98D/s4608/20230318_172530%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjURWZLK0kwJqm1XYcOl4vKvdZG5ojLPzu-_RuimQt_nEHEpzO2_bOw6MBz-87hJOD8nz6b2SV5jSMSTbjdth4Te__5Jb1DbvV6fnVTeDlH4CLO_zeLIb9Pw9608CRRV9EN0xis1qssDDD2B6XcrGllLWO8WNlHLVnjMaT3UAmBSDewEYWSjMGwD98D/s320/20230318_172530%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Eilen kävin salilla pyöräilemässä 1 h 10 min / 25,1 km / 113. Nukuin 11,5-tuntiset yöunet, mutta aamupalan jälkeen podin migreeniä niin salikäynti siirtyi alkuiltaan. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tänään olisimme menneet puolison kanssa Näsijärven jäälle kävelemään, jos olisi paistanut aurinko. On ollut pilvistä ja harmaata, niin pysyimme kotona. Jalkani tuntuvat tänään olevan enemmän jumissa salitreenistä kuin eilen, lisäksi on ollut lievä päänsärky, ei kuitenkaan migreeni. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ensi viikosta tuleekin mielenkiintoinen. Junalakko alkaa, mikä vaikuttaa kulkemiseeni. Huomenna olen iltavuorossa, enkä pääse junalla kotiin. Toinen huomisen iltavuorolaisista asuu Kangasalla, hän lupasi viedä minut Kangasalan keskustaan mistä pääsen bussilla Tampereelle. Oletus on, että kotimatka viivästyy ja olen kotona tuntia myöhemmin kuin yleensä iltavuoron jälkeen. En aio kävellä tai juosta kotimatkalla, koska ilman lenkkiäkin kello voi olla 21 tai enemmänkin ennen kuin olen kotona, ja tiistaina on taas aamuvuoro ja aikainen lähtö. Keskiviikkona olen Nokialla, teen ehkä samoin kuin edelliskerralla että tulen bussilla Tesomalle ja kävelen sieltä kotiin. Torstaina on lautakunnan kokous, täytyy tarkistaa voinko olla etänä, koska jos junaliikenne on yhä seis niin joko en pääse kotiin ollenkaan tai joudun lähtemään kokouksesta viimeistään klo 19.30, jotta pääsen Eräjärveltä tulevan kollegan kyydillä Tampereelle.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Z1jGdZv71Wkt16bcdiLWKp2ds-FD9m6SFYFpkE_jXvZK5ywqPiOmnr4ybJ9QhQ_IEyqTau26hdpybyXyEpttNGUlHcZhv1X6bcPm7CVB2YKaQoC05Hs-pLod-Op0pQRRJtDjChLHIz3V34Peb4ysKze_VcQsQHWl-sqbx6DEa8FglbOvJ7Ww1tVa/s4608/20230313_203432%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Z1jGdZv71Wkt16bcdiLWKp2ds-FD9m6SFYFpkE_jXvZK5ywqPiOmnr4ybJ9QhQ_IEyqTau26hdpybyXyEpttNGUlHcZhv1X6bcPm7CVB2YKaQoC05Hs-pLod-Op0pQRRJtDjChLHIz3V34Peb4ysKze_VcQsQHWl-sqbx6DEa8FglbOvJ7Ww1tVa/s320/20230313_203432%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En siis tee tarkkaa suunnitelmaa ensi viikolle. Ystäväpariskunta kysyi meitä ensi viikonloppuna Salpausselän kisoihin, kenties ennen niitä heille yökylään Orivedelle. No, jos junat eivät kulje niin emme pääse sinne. Tulevien päivien treenit riippuvat siis siitä, mihin aikaan ja millä kulkuneuvolla pääsen mihinkin. Toivon kovasti, että lakko ei jatku pitkään. Pakkasta ja lunta on luvattu ensi viikollekin, niin tylsää!</div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-36768206461084108672023-03-12T22:09:00.000+02:002023-03-12T22:09:59.331+02:00Kevyttä liikuntaa toipilasviikolla<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-DfzRUdAXiDepbAvOI6kfHOXjj-1M3hi89uLNAMD2QtR2soQ_J22dzgtYk_XYUMun-03qoqn02_p1DhXgmxgkcnGkE0eqgEagVVkhsMR60jhTnIIAbMjucdwVgP7Dx7S08at4qwLsWUgl4_3bQxu83yq3RTmU7kfuE1rzk1rB26P4q2sm2zE_V40L/s3845/20230312_171400%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3845" data-original-width="2884" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-DfzRUdAXiDepbAvOI6kfHOXjj-1M3hi89uLNAMD2QtR2soQ_J22dzgtYk_XYUMun-03qoqn02_p1DhXgmxgkcnGkE0eqgEagVVkhsMR60jhTnIIAbMjucdwVgP7Dx7S08at4qwLsWUgl4_3bQxu83yq3RTmU7kfuE1rzk1rB26P4q2sm2zE_V40L/s320/20230312_171400%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viime viikolla valitin huonovointisuutta, niinhän siinä sitten kävi että aloin oksentaa tunti postauksen julkaisemisen jälkeen. Onneksi sitä jatkui vain aamuyöhön saakka, ei sen pidempään. Maanantain makasin kotona, tiistaina menin töihin mutta huomasin puoliltapäivin että voimat on pois. Onneksi iltapäivällä oli kokous, sain istua paikallani pari tuntia niin olo koheni. Ruoka ei maittanut moneen päivään, ajatus lämpimästä ruuasta etoi. Söinkin muutaman päivän lähinnä rahkaa, RisiFruttia ja banaania. Kolmena iltana söin lämpimän aterian, mutta siitä seurasi vatsanväänteitä ja seuraavana aamuna vatsa oli vikkelällä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eilen oli ensimmäinen päivä, että sain syötyä normaalisti. Huomasin heti aamulla, että nyt ei riitä rahka ja mehukeitto, vaan pitää ottaa mukaan hedelmiä tai marjoja. Oli rohkaisevaa kun pystyi syömään normaalin kokoisen aamiaisen. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Liikuntapäiviä tuli tälle viikolle 4, niistä kaksi oli kävelyä ja kaksi sisäpyöräilyä. Lajivalinta oli helppo, sillä näissä pystyin seuraamaan sykettä ja tekemään superkevyitä treenejä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge4l_friAtnI9Hif7Ee4_V8vriJ_8bpAu2NrSbCqjlkgCp_bV66_pecpD_4s8gVtH94LrloifjM_jIk6EcnPoJR8-Xe36f98bfCFzgGE7nkN7Vvx7y-dxcJ7l-wSfHbFS0zsCCKQMSBNE1hZLWrq6x5RIMCSCTZ2TwmGcAyZYgdT4B2J0CnxmzedjX/s3264/20230311_171247%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge4l_friAtnI9Hif7Ee4_V8vriJ_8bpAu2NrSbCqjlkgCp_bV66_pecpD_4s8gVtH94LrloifjM_jIk6EcnPoJR8-Xe36f98bfCFzgGE7nkN7Vvx7y-dxcJ7l-wSfHbFS0zsCCKQMSBNE1hZLWrq6x5RIMCSCTZ2TwmGcAyZYgdT4B2J0CnxmzedjX/s320/20230311_171247%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Keskiviikkona olin etätöissä, istuin kolmen kokouksen verran kotisohvalla. Työpäivän jälkeen menin salille ja poljin kuntopyörää tunnin / 21,95 km / 107. Kuten keskisyke osoittaa, tekeminen oli erittäin kevyttä. Olin iloinen, ettei kehossa tuntunut sen jälkeen miltään. Ihan kuin en olisi harrastanut liikuntaa ollenkaan. Tähän varmasti auttoi etänä olo, jäi matkustus Orivedelle pois. Lisäksi tavallisen työpäivän aikaan askelia tulee varsin paljon. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Torstaina kävelin iltavuoron jälkeen junalta kotiin, 47,5 minuuttia / 4,58 km / 124. Keskivauhti 10,25 eli suunnilleen puoli minuuttia normaalia kävelylenkkiä hitaampi, sitä myöten keskisykekin useita pykäliä tavallista matalampi. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_UxsbUthjo7fzBoMho4VGNqqYHfKsiPEVm61QPPwyOR8Q28v3QxWKW2O-MdU9lZaX7qWUWBOVsUro1z5nivXJyidJqUxz0JH9B04lYpWzeIlIB1p9o0SUJASb_UpVSA6QbWtcFl_wr8hiYlUDIUEMto5rgYpEUDi-4DT4DZvU7ZHLk-28jdpiz0d/s4608/20230310_152044%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_UxsbUthjo7fzBoMho4VGNqqYHfKsiPEVm61QPPwyOR8Q28v3QxWKW2O-MdU9lZaX7qWUWBOVsUro1z5nivXJyidJqUxz0JH9B04lYpWzeIlIB1p9o0SUJASb_UpVSA6QbWtcFl_wr8hiYlUDIUEMto5rgYpEUDi-4DT4DZvU7ZHLk-28jdpiz0d/s320/20230310_152044%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Perjantaina olin vapaalla viime lauantain työvuorosta. Jossain vaiheessa luvattiin aurinkoa, no sitä ei tullut. Aamupäivällä paistoi, mutta puoliltapäivin oli jo pilvistä. Iltapäivällä kun lenkkeilin, niin aurinko pilkahti pilvien takaa pariin kertaan, mutta loppumatkasta satoi jo lunta. Halusin käydä Hatanpään Arboretumissa, se oli virhe. Kävelylenkki oli 1 h 16 min / 7,2 km / 122. Keskivauhti 10.33. Tuntui siltä, että nyt tuli liian pitkä. Ei ollut huono tai vetämätön olo, mutta tuntui siltä ettei vaan kulje. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eilen menin salille polkemaan kuntopyörää, 80 minuuttia / 27,85 km / 110. Katsoin kännykän ruudulta ampumahiihtoa ja tarkkailin sykettä. Nyt tekeminen tuntui taas normaalilta. Olin syönyt ennen treeniä niin aamupalan kuin lämpimän ruuan, joten ehkä senkin takia energiaa riitti. Perjantaina tuntui siltä, että ravintolassa syöty vuohenjuusto-lounassalaatti painoi vatsassa vielä 4 tuntia myöhemmin. Nyt kun treenin jälkeen oli lounaasta sama 4 tuntia, oli jo nälkä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg9iGp7a16YGmhBkxSI0kz4sdA5ygTizrG1KaTxCgR-yWUXJ4w0RuKC_DVDhLvsXvDJFVvohgGTsjE2d6Ut9r2dSNK4gK4BC5colAcNjjBrHogv-4ThY853p1Q3nNq49M23tVj1X6thM4hy_YwOg55L_Q49hByKxBIVVKgJ63hoe31dZakbODRzlRW/s4608/20230309_202113%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg9iGp7a16YGmhBkxSI0kz4sdA5ygTizrG1KaTxCgR-yWUXJ4w0RuKC_DVDhLvsXvDJFVvohgGTsjE2d6Ut9r2dSNK4gK4BC5colAcNjjBrHogv-4ThY853p1Q3nNq49M23tVj1X6thM4hy_YwOg55L_Q49hByKxBIVVKgJ63hoe31dZakbODRzlRW/s320/20230309_202113%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Tänään kävimme ystäväni kanssa pitkästä aikaa Kaupinojalla avantosaunassa. Yllättävän ruuhkaisaa oli iltapäivällä, tunti avaamisen jälkeen. Pulahdimme kolme kertaa, se sai riittää tällä kertaa. Niin kivaa kuin avantouinti on, minua ainakin stressaa kun joutuu odottamaan lauteiden vapautumista. Etenkin kun tänään oli niin kylmä tuuli, ettei järvessä käynnin jälkeen tarjennut istua ulkona. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nyt kun ruoka on maistunut ongelmitta pari päivää, julistan vatsataudin lopullisesti kukistetuksi. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Huomenna ajattelin lenkkeillä töiden jälkeen, perinteisesti iltavuorosta junalta kotiin. Haluaisin kokeilla juoksua, mutta katsotaan. Eniten hirvittää kova tuuli, jonka myötä -2 astetta pitäisi tuntua -9 asteelta iltakahdeksalta. Jos on vastatuuli, eteneminen on raskasta ja hengittäminen vaikeaa. Varaudun siihen, että juoksen, mutta myös siihen että lenkki vaihtuu kävelyyn. Keskiviikkona jään töiden jälkeen Orivedelle kaverin luo yökylään, ajatus on käydä järven jäällä hiihtämässä. Saa nähdä toteutuuko. (Kaverillani on paha taipumus perua / muuttaa ehdottamiaan asioita.) Salille täytyy mennä joku päivä, nyt on lihakset olleet treenaamatta pian pari viikkoa niin pitää herätellä niitä. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ihana että aurinko jo lämmittää, harmi vaan että pakkasta on ennustettu koko viikoksi ja lumisadettakin ainakin parille päivälle. Mutta kiva että nyt pääsee jo aamuseitsemän bussilla töihin päivänvalossa :) </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-61106380111163364102023-03-05T21:03:00.000+02:002023-03-05T21:03:53.093+02:00Kaikin puolin harmaa luminen viikko<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9fwVQ-Pifo4bk26cNhTzUL0PSV4z3QQwO4pDrKXIik3J5sgXW-elpi4OxvTCJsygDOYA_Apj_WrCyFxY574HxiNBhB0N0qPrns2DmbKQymjc_waAxJDA9rHpS9LVEbY2WhFXIOKe_j0szso4nvsb0GOYNAPRmI7IyHV8QtqYI-EpW2uPQKr_RvILc/s4608/20230303_181617%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9fwVQ-Pifo4bk26cNhTzUL0PSV4z3QQwO4pDrKXIik3J5sgXW-elpi4OxvTCJsygDOYA_Apj_WrCyFxY574HxiNBhB0N0qPrns2DmbKQymjc_waAxJDA9rHpS9LVEbY2WhFXIOKe_j0szso4nvsb0GOYNAPRmI7IyHV8QtqYI-EpW2uPQKr_RvILc/s320/20230303_181617%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jonkinlainen talviuupumus nyt vaivaa, tunnen oloni väsyneeksi vaikka nukkuisin kuinka paljon. Aika monena aamuvuorona olen nukkunut bussimatkat töihin mennen tullen. Tympii sekin, että moneen kertaan sääennuste on povannut aurinkoa mutta sitä on sitten näkynyt jossain ihan muualla kuin Tampereella. Lunta on satanut lisää, se upottaa ja on liukasta. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Viisi treenipäivää sain tällekin viikolle. Maanantaina juoksin iltavuoron jälkeen junalta kotiin, koitin pitää sykkeen alle 150:n ja onnistuin. 40 minuuttia / 4 km / 145. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaiaamuna kävin Oriveden liikuntahallin kuntosalilla tekemässä lihaskuntotreenin ennen iltavuoroa. Jouduin lyhentämään treeniä; en ollut tajunnut että nettisivun varauskalenteri alkaa sunnuntaista, eikä siis tiistai ollutkaan siinä viikon toinen vaan kolmas päivä. Sali ei ollutkaan vapaa koko aamupäivää, vaan oli varattu klo 10. Siihen mennessä piti olla pois pukkarista. Ehdin kuitenkin tehdä muutaman liikkeen niin että koko kropalle tuli jotain. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifOjYoiiRu_lPforXf2Eu5RwugB6GL6rksGx_YJ4j2n7n2nkBLxTLktn-lm8Z1Oa2p39npBMfi6zJ5_g5sluqONwE4qNr4_LylVrbJzEwPRaq1CyzEYap45agvcFV9qeM-W1VVBiupC6PnLhUa1kuvkSQAIDKnRLjMJ6RgvDIjVKsAEM8fhcUzn6lt/s4608/20230228_084647%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifOjYoiiRu_lPforXf2Eu5RwugB6GL6rksGx_YJ4j2n7n2nkBLxTLktn-lm8Z1Oa2p39npBMfi6zJ5_g5sluqONwE4qNr4_LylVrbJzEwPRaq1CyzEYap45agvcFV9qeM-W1VVBiupC6PnLhUa1kuvkSQAIDKnRLjMJ6RgvDIjVKsAEM8fhcUzn6lt/s320/20230228_084647%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Keskiviikkona kävelin töiden jälkeen, 1 h 8 min / 6,5 km / 127. Ei ollut minkäänlaista kulkua, tiet olivat sohjoa ja muhjua joten melkoista liukastelua oli. Yöunet olivat toki taas 6-tuntiset, perinteisesti iltavuorosta aamuvuoroon mennessä. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPs975Ffap8LW1Zo7HKtoCd61aasyEtSwu6oerssnfph3gSBU35DSPhiihP3RT2Z22x7hq7Arl4clk3XoiMtiNAzK0L3G737tLm9w1AcJ7U9FVvJZ_HT5CCcl0UElyM8AWYw17RygqkbIIjKsmhTpeSU5KsV5cQIXSWoECa8mXt1Wg2KtJhb4rZ3nr/s4608/20230301_160401%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPs975Ffap8LW1Zo7HKtoCd61aasyEtSwu6oerssnfph3gSBU35DSPhiihP3RT2Z22x7hq7Arl4clk3XoiMtiNAzK0L3G737tLm9w1AcJ7U9FVvJZ_HT5CCcl0UElyM8AWYw17RygqkbIIjKsmhTpeSU5KsV5cQIXSWoECa8mXt1Wg2KtJhb4rZ3nr/s320/20230301_160401%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Eilen olin töissä, alkuperäinen suunnitelma oli lenkkeillä töistä junalle, mutta meninkin ystävieni luo katsomaan hiihtokisoja ja sain sen jälkeen autokyydin asemalle. </p><p style="text-align: justify;">Tänään oli aamulla joku ihmeellinen yleisvitutus, lähdin salille ja tajusin ehtiväni spinning-tunnille. Ineksellä on aina raskasta musiikkia tunneillaan, kivaa :) Spinningin jälkeen oloni oli heikko, ajattelin että aamupalasta oli liikaa aikaa. Söin välipalan ja pian sen jälkeen lämpimän ruuan, mutta olo on ollut edelleen huono. Iltapäivällä oli migreenikohtaus, ja nyt tuntuu enemmänkin siltä että olisi mahatauti tulossa. Ateriasta on jo noin 7 tuntia mutta yhtään ei ole nälkä, päinvastoin tuntuu siltä kuin vatsa olisi yhä täpötäynnä. Lievästi oksettava olo on. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2RVHr4mRPKTklzhhHsLHwRbNi26ANUs4Q3lIWQsCcoiyyxVTk6bu3qWWb8tsXfcE-yIR2cqm-OTABfVHSy1rPVgfF68lbnW_KxMKB9zpViKfvwjNONNVLF3Af9S_0bncnclmUk82FjQwMvpoS8RiEHkukFVkJF-ctVr_DDYY-I8rCFwslpj-g97Z5/s3264/20230301_165519%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2RVHr4mRPKTklzhhHsLHwRbNi26ANUs4Q3lIWQsCcoiyyxVTk6bu3qWWb8tsXfcE-yIR2cqm-OTABfVHSy1rPVgfF68lbnW_KxMKB9zpViKfvwjNONNVLF3Af9S_0bncnclmUk82FjQwMvpoS8RiEHkukFVkJF-ctVr_DDYY-I8rCFwslpj-g97Z5/s320/20230301_165519%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Ensi viikolla olen maanantain ja tiistain illassa, katson huomenna aamulla miltä olo tuntuu, lenkkeilenkö töiden jälkeen vai en. Tiistaina saatan käydä uimassa tai salilla. Keskiviikkona menemme ystäväni kanssa Trip-spinningiin. Perjantaina olen vapaalla, toivon että aurinko paistaa ja pääsisin ulos pitkälle lenkille. </p><p style="text-align: justify;">Olen lopen kyllästynyt jatkuvaan harmauteen, se vetää mielialan alas. Ei auta päivien piteneminen, kun samaa harmaata on koko ajan. Pakkanenkaan ei haittaisi, kun vaan näkisi aurinkoa. Kello on nyt vasta 21, mutta tuntuu siltä että kunhan saan tämän postauksen julki niin menen nukkumaan. Ja toivottavasti herään huomenna virkeänä, hyvävointisena. </p><p style="text-align: justify;">Mukavaa viikkoa!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho5iym20xqozPRBPCKEM9PTAzzKuSDw7QkeuwP8FU0Oky_TNdHZaI37QuBXgk5afktaXCr2tG6XZPL-MmG5afFuqGNR9MAXMi-ALl3UEGRhZhMRToVlsXVoxJyPYJYf-wrZFVjjhQDidNTSui-a_WGW-1SXGKrBlS11DiCyVHjx-sehmN0x_63IH4I/s4608/20230227_204614%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho5iym20xqozPRBPCKEM9PTAzzKuSDw7QkeuwP8FU0Oky_TNdHZaI37QuBXgk5afktaXCr2tG6XZPL-MmG5afFuqGNR9MAXMi-ALl3UEGRhZhMRToVlsXVoxJyPYJYf-wrZFVjjhQDidNTSui-a_WGW-1SXGKrBlS11DiCyVHjx-sehmN0x_63IH4I/s320/20230227_204614%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3997180244555758441.post-34377642797370070952023-02-26T20:26:00.000+02:002023-02-26T20:26:11.356+02:00Arkea ja aurinkoa<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1f79NqLdgF_KRt8bDbneZleVE2GgnXmfWPnTuv2-k93-o6shXoYrqb5ZjaaN0Ct9Q5goLrUvsD0tduO9zSbxYySarZnTf_vFcRrN1hsgzPWAEc-G3v7sXhZxlmpSlCCbLyvA87t7xdaxl42J3sktcde1NdlEb0L_W1peDDn0HXSBzxonLb5MpeDRJ/s4608/20230225_170047%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1f79NqLdgF_KRt8bDbneZleVE2GgnXmfWPnTuv2-k93-o6shXoYrqb5ZjaaN0Ct9Q5goLrUvsD0tduO9zSbxYySarZnTf_vFcRrN1hsgzPWAEc-G3v7sXhZxlmpSlCCbLyvA87t7xdaxl42J3sktcde1NdlEb0L_W1peDDn0HXSBzxonLb5MpeDRJ/s320/20230225_170047%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Päivät pitenevät entisestään, ihanaa! Vielä on pimeää kun lähden aamuvuoroon klo 7 bussilla, mutta matkan aikana ehtii tulla valoisaa. Aamuvuorosta pääsee takaisin Tampereelle valoisaan aikaan. Aurinkoakin on näkynyt tällä viikolla. Jotenkin väsynyt olen ollut, useana päivänä nukuin joko toisen tai molemmat työmatkat. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tällä viikolla liikuin viitenä päivänä.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tiistaina kävelin Kalevasta Juhannuskylän kautta keskustaan. En ehtinyt tehdä kuin puolituntisen lenkin, 3 km / 130. Olin töissä iltapäivällä esihenkilövalmennuksessa, ja pääsin lähtemään vasta klo 16.15 bussilla. Ja koska meillä oli tamperelaisten kirjabloggaajien kuukausitapaaminen puoli kuudelta, ei kertakaikkiaan ollut mahdollisuutta pidempään lenkkiin. Parempi lyhytkin kuin ei ollenkaan. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjruXp03ahSqpVx4FCOJYtSuigc1i9pgLNbmyqqKYagQl3IUB6p8dRReabd9vYnkfNRQynMg3cGJpMRQ3StkNfUwjAotGIuIB0QeLCv-SA_LRrlthDxYkUAT5uS7GXsOOFHHfHkIjsIg8EJY2yiyorthTrqXqZOvyDJsdy8A-51fDp3iLtaCGIA3yEB/s4608/20230221_170056%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjruXp03ahSqpVx4FCOJYtSuigc1i9pgLNbmyqqKYagQl3IUB6p8dRReabd9vYnkfNRQynMg3cGJpMRQ3StkNfUwjAotGIuIB0QeLCv-SA_LRrlthDxYkUAT5uS7GXsOOFHHfHkIjsIg8EJY2yiyorthTrqXqZOvyDJsdy8A-51fDp3iLtaCGIA3yEB/s320/20230221_170056%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Tampereella riittää lumisia ja jäisiä teitä!</p><p style="text-align: justify;">Keskiviikkona olin iltavuorossa. Tarkoitus oli käydä aamulla uimassa, mutta olin unohtanut laittaa herätyksen ja havahduin puolison herätyskelloon puoli tuntia ennen bussin lähtöaikaa. Ja koska meiltä on 20 minuutin kävelymatka linja-autoasemalle niin totesin, ettei kannata edes yrittää. Kävelin sitten töitten jälkeen junalta Ranta-Tampellan kautta kotiin, 45 minuuttia / 4,5 km / 137. Ajattelin, että ehkä keho kaipasi nukkuma-aamua, kun en herännyt ilman kellonsoittoa ajoissa. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZq87vXLVk59B2hjvlf2CBzzfsGxUX8dXx_1YQbk9qovMJrohT6tNrxTCAy1rpH8I1gKqMrhPpuNESKvzuzGjODUU3BT-7bWQPklJN7VB3LN0Rhvq5KOX_9Zefva4W4d-F3b1yqmnGWGnzCsy2ZXpJQN84vw9ei2KVSMa66BgWwi9mrg0JQ9zaddXG/s4608/20230222_203021%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZq87vXLVk59B2hjvlf2CBzzfsGxUX8dXx_1YQbk9qovMJrohT6tNrxTCAy1rpH8I1gKqMrhPpuNESKvzuzGjODUU3BT-7bWQPklJN7VB3LN0Rhvq5KOX_9Zefva4W4d-F3b1yqmnGWGnzCsy2ZXpJQN84vw9ei2KVSMa66BgWwi9mrg0JQ9zaddXG/s320/20230222_203021%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Torstaina kävin aamuvuoron jälkeen salilla pyöräilemässä, 80 minuuttia / 24,7 km / 110. Päkiöissäni alkaa yleensä tuntua viimeistään puolen tunnin kohdalla, ja loppuvaiheessa tuntuu usein kipua. Syy lienee se, että en käytä pyöräilykenkiä vaan sisä- tai nyt uusia juoksulenkkareita (jotka eivät pääse ulos ennen kevättä). Ehkä pidän jalkoja myös liian edessä, voisin kokeilla ensi kerralla laittaa polkimen ja remmin enemmän jalkaterien keskiosalle. Ajankuluksi katselin hiihtokisoja. Sprintistä oli jo ehtinyt mennä naisten erävaihe, näin miesten erävaiheen sekä molempien välierät ja finaalit. Viimeisen 8 minuuttia treenistä tuijotin ikkunasta ulos. </p><p style="text-align: justify;">Perjantaina menin myös salille, alkuun soudin 30 minuuttia / 5 km / 136. Perään tein 38-minuuttisen lihaskuntotreenin / 130. Välineinä 24 kg kahvakuula maastavedossa alhaalta ylös, 15 kg tanko ojentajiin, 20 kg tanko maastavetoon ylhäältä alas, soutuun ja pystysoutuun, pakkalaite vaakaprässiin (26 kg) ja ylätaljaan (33 kg), steppilauta yhden jalan penkille nousuun. Toistoja 3 x 8-12 jaksamisen mukaan. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYZ2IyqYZ4zxL-ohN82zz5TmWspkrZ--d9BVMo3kxdlEIofBTRFgT34i6liZVOR0qwjdakuPy_WGmKcVNOyivDwj-qkxdB9JBdjCV98flOD_9hCE7czBW-nhrP4tt-sEB-qfUZlrbL8v2RrK5LokVZ96oSjfZconbszOKdsckKndse3QxkoFC1bTal/s4608/20230224_163117%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYZ2IyqYZ4zxL-ohN82zz5TmWspkrZ--d9BVMo3kxdlEIofBTRFgT34i6liZVOR0qwjdakuPy_WGmKcVNOyivDwj-qkxdB9JBdjCV98flOD_9hCE7czBW-nhrP4tt-sEB-qfUZlrbL8v2RrK5LokVZ96oSjfZconbszOKdsckKndse3QxkoFC1bTal/s320/20230224_163117%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Viikonloppuna on lihakset olleet melkoisen jumissa perjantaisesta. Eilen kävelin puolison kanssa Arboretumiin, jossa teimme pienen lenkin kaverimme kanssa, 57 minuuttia / 4,46 km / 113. Toivoin että leppoisa kävely olisi sulattanut lihasjumit, mutta kyllä on tänään vielä ollut haasteita liikkumisessa. Toivottavasti huomiseksi helpottaa, haluaisin käydä taas vaihteeksi juoksulenkillä. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoRnNMMWw52xcaO6Gd3dgtVgHm4Z_B-WFyf1ufEQgTNHCwodu4dFUqBtflGKXC4JaoiHIuoFHW28FRqu-qmPC8SwAGkewTfWD1iU_oivZGNUdrmoVe6a6Cc25o6YYND8vB1xnSBAZg16qRUGx9sfkecMIenoRrd3Eb_p_6dxGN9DONhstC6e-7zPy0/s4608/20230225_171247%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoRnNMMWw52xcaO6Gd3dgtVgHm4Z_B-WFyf1ufEQgTNHCwodu4dFUqBtflGKXC4JaoiHIuoFHW28FRqu-qmPC8SwAGkewTfWD1iU_oivZGNUdrmoVe6a6Cc25o6YYND8vB1xnSBAZg16qRUGx9sfkecMIenoRrd3Eb_p_6dxGN9DONhstC6e-7zPy0/s320/20230225_171247%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Ensi viikko on vielä arvoitus. Yksi syy on siinä, etten vielä tiedä perjantain ja lauantain työvuoroa. Perjantaina minulla pitäisi olla viiden vuoro ja lauantaina työpäivä, mutta jos junaliikenteessä on lakko niin sitten en pääse kulkemaan ja joudun vaihtamaan työvuoroa. Viimeinen Nysse-liikenteen bussi Orivedeltä lähtee perjantaina klo 16.15 eikä kaupunkiliikenteen busseja kulje ollenkaan viikonloppuna, pitkän matkan bussejakin ainoastaan yksi vuoro iltapäivällä. 95-linjaa liikennöi pääosin Valkeakosken Liikenne joka ei kuulu mahdollisen lakon piiriin, joten aamuvuoroon pääsen kulkemaan. Iltavuoroni ensi viikolla ovat maanantai ja tiistai, silloin ei vielä ole lakkoa joten pääsen töistä junalla kotiin. </p><p style="text-align: justify;">Huomiselle havittelin juoksulenkkiä, tiistaina menisin Orivedelle aikaisemmalla bussilla ja kävisin liikuntahallin kuntosalilla. Keskiviikkona kävelyä ja torstaina kävelyä tai juoksua, sään pitäisi olla aurinkoinen. Jos olen lauantaina töissä, kävelen töistä junalle, jos en ole niin sitten teen Tampereella jonkinlaisen treenin. Nähtäväksi jää mitä tapahtuu. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZsGjG39dMbEqyS9ZBC_2pUeXHqhKv7mq6BkHsGhOu3UENH67t35SkZBMlDF6reSFAohdnA0h9kQu-LskBUhx3VVrVQTAy3leKtxJei6enrFQCtmiLJPcDsT1z3LKl1vbcjQXtmrThvBSBnPghCF022XZP-qfbBNB0TklxHRUPI-17nyoVw6zl0Vqd/s4608/20230225_171719%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZsGjG39dMbEqyS9ZBC_2pUeXHqhKv7mq6BkHsGhOu3UENH67t35SkZBMlDF6reSFAohdnA0h9kQu-LskBUhx3VVrVQTAy3leKtxJei6enrFQCtmiLJPcDsT1z3LKl1vbcjQXtmrThvBSBnPghCF022XZP-qfbBNB0TklxHRUPI-17nyoVw6zl0Vqd/s320/20230225_171719%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Hyvää lomaa lomalaisille, muille muuten vaan kivaa viikkoa :)</p><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Hennahttp://www.blogger.com/profile/10249384875662938473noreply@blogger.com0