sunnuntai 20. kesäkuuta 2021

Pari tahmeaa viikkoa

 

Ruusupensaita Hatanpään Arboretumissa

Terveisiä Tampereen helteistä! Viime viikko oli niin tahmea, että siitä ei tullut kirjoitettua ollenkaan. Tämä viikko ei juuri ole ollut parempi, joten teen näiltä kahdelta viikolta yhteiskoosteen.

En tiedä oliko syynä se parin viikon takainen kahden tunnin sauvakävely, mutta jalkani on ollut ajoittain melko kipeä. Lähdin ehkä turhan pian sen jälkeen liikkeelle, ja sen vuoksi välipäiviä on tullut normaalia enemmän.

Toissa maanantaina kävelin Orivedellä töistä junalle, 1 h 6 min / 6,5 km / 131. Kävelin vähän kilpaa sadepilvien kanssa, välissä sain pientä tihkua niskaan mutta kunnon sateen vasta parisataa metriä ennen asemaa. 

Ukkospilviä lähellä, keskellä isoa pilveä sadealue

Perään tiistain lenkki olikin katastrofi. Ensimmäisen kilometrin jälkeen jäin parin koivun alle sateensuojaan, mietin että onkohan se ihan viisasta kun salamoi ja ukkostaa... Pakko oli jatkaa matkaa, suuntasin seuraavan kilometrin päähän alikulkutunneliin. Siellä odotin sateen loppumista, mutta koska se jatkui jatkumistaan niin pakko oli lähteä kävelemään kohti juna-asemaa. Vaatteet ja kengät kastui litimäriksi heti alikulusta poistuttua, tuntui että jalat suorastaan uivat kengissä, niin märkää oli. Menin junalle lyhintä reittiä, 38 minuuttia / 3,82 km / 134. Keskisyke jäi noin alas siksi, että matkalle osui kaksi pitkää pysähdystä, joissa syke laski kymmeniä pykäliä. Meinaan toinen ja kolmas kilsa on kävelty keskisykkeellä 141, maksimit 161 ja 163. 

Loppuviikon olin vapaalla, joten keskiviikkona lähdin aamupäivällä pitkästä aikaa kuntosalille. 49 minuuttia sisälsi alkulämmittelynä keppijumppaa, sitten koko kehon treeni 14,3 kilon tangolla ja kehon painolla. Tuo tanko on ihana, sillä saa tehtyä niin paljon kaikkea: maastavetoa, kyykkyä, pystysoutua, pystypunnerrusta, penkkipunnerrusta, hauiskääntöä, soutua. Tangolla tein maastavedon niin että tanko liukui reisiä pitkin polviin, sitten tein 25 kilon levypainolla maastavedon toisinpäin eli niin että paino oli lattialla jalkojen välissä ja nostin sen siitä ylös. Lisäksi punnerrusta penkkiä vasten ja ojentajadippejä, sekä vatsalihaksia penkillä. Kätevää sikäli, että tarvitsin koko treeniin oikeastaan vain penkin, tangon ja yhden levypainon. Ei siis tarvinnut liikkua salia ympäri vaan pystyin olemaan lähes koko ajan samalla paikalla. Lopuksi kun olin desinfioinut nuo välineet niin lähtiessä tein vielä toisen vatsalihassarjan jumppapallolla.

Perjantaina kävin Pyynikillä kävelemässä, siinä tuntui heti lähtiessä että jalkaa särkee. Kävelin kuitenkin, 1 h 2 min / 5,9 km / 135. Puoliso on yhä kotona etätöissä, niin halusin olla edes osan päivää poissa kotoa. 

Asfalttitie, kuvan reunassa talon pylväikkö

Tämän jälkeen pidinkin kävelystä neljän päivän tauon. 

Viikko sitten lauantaina tein toisen lihaskuntotreenin, 44 minuuttia kahvakuulailua perinteisesti Rammsteinin Reise, reise -levyn tahtiin. Tällä kertaa taisin kelata ohi yhden biisin, josta en erityisemmin pidä ja johon en keksinyt liikettä. Muuten tein taas yhdistelmiä niin, että monen biisin aikana tein kahta eri liikettä. Esim. maastaveto + pystysoutu, hauiskääntö + pystypunnerrus. Joskus tein vain yhtä, esimerkiksi sivutaivutus tai suorat vatsalihakset. 

Kirjoittaja tekee neljää eri liikettä kahvakuulalla


Tämän viikon treenit aloitin tiistaina, jo tutuksi tulleella kävelyllä töistä junalle. Onneksi Orivedellä on myös useita eri reittivaihtoehtoja, ettei aina tarvitse mennä samaa. Onninpolkua menen usein, mutta puolimatkasta eteenpäin voin valita menenkö Sairaalantien vai junaradan vierustan kautta, ehdinkö kiertää Vehkalahteen, menenkö Aseman alueella vielä ylimääräisiä kiemuroita. 56 minuuttia / 5,6 km / 131. Lisäksi pääsen lähtemään töistä aina vähän eri aikaan, eli toisinaan aikaa on reilusti, toisinaan vähemmän.

Myös keskiviikkona kävelin iltavuoron jälkeen töistä junalle, 1 h / 5,7 km / 126. 

Torstaina oli erilaista tekemistä, kävimme puolisoni ja ystäväpariskunnan kanssa pelaamassa minigolfia. Siitä on puhuttu usein, sillä minä en ollut koskaan kokeillut sitä. Nyt olen, ja yllätyksekseni en ollutkaan susihuono! Vain yhtä rataa en läpäissyt sallitun lyöntimäärän puitteissa, ja puolenvälin jälkeen homma alkoi sujua. Viimeiset viisi rataa hoidin 10 lyönnillä. Voitinkin ylivoimaisesti, puolisoni hävisi kymmenkunta lyöntiä ja ystävät parikymmentä. Oikein käänsin veistä haavassa ja sanoin että nyt kun olen harjoitellut niin ensi kerralla sitten pelataan! Muut olivat parempia saamaa avauslyönnin esteiden ohi, mutta minä olinkin hyvä puttaaja ja sain usein pallon reikään yhdellä tai kahdella lyönnillä siinä missä toisilla meni kolmesta viiteen lyöntiä. Tähän en laittanut mittaria päälle, huomasin että ei siitä parin tunnin setistä montaa prosenttia kertynyt päiväaktiivisuutta. 

Eilen tein jalkapallopelien välissä nopean lihaskuntoilun, GoGon treenikirjastosta puolituntisen Les Mills Coren. Liikkeet olivat varsin raskaita, isompi ongelma oli englanninkielinen ohjaus niin jouduin aika paljon keskittymään ruudun tuijottamiseen. Lisäksi etenkin kuminauhaliikkeissä oli niin nopea tahti, etten oikein ehtinyt sisäistää että missä järjestyksessä kädet ja painonsiirrot toimivat. 

Kirjoittaja tekee lihaskuntoliikkeitä makuulla ja seisten

Tänään uhmasin hirmuhellettä ja lähdin aamupäivällä kävelemään Arboretumiin. 1 h 29 min / 9 km / 134. Onneksi matkalla oli tuulista niin ei ollut tukalaa. Jalka kestää kävelyä, mutta etenkin heti lenkin jälkeen varpaan taivuttaminen ei onnistunut, ja tuntuu että myös ojennuksen liikerata on heikko. Jatkan siis samaa, että en tee lenkkejä monena peräkkäisenä päivänä. Yritän myös yhä jumpata varvasta koukistamalla ja ojentamalla, mieluusti useamman kerran päivässä. En tiedä mitä muuta voisin tehdä, tuo on ainoa jumppaohje minkä sain ja sekin lääkäriltä, fysioterapeutti ei ohjeistanut mitään. 

Kukkia ja vehreyttä Hatanpään arboretumissa

Ensi viikolle en ole taaskaan tehnyt suunnitelmaa. Ystäväni kanssa menemme ehkä keskiviikkona kävelemään, ja tiistaina aion kävellä töistä junalle. Alkuperäinen suunnitelma oli mennä ystäväni kanssa Helsinkiin juhannuspäivänä tai sunnuntaina, ja kävellä seuraava HKI FIVE reitti. Tuo suunnitelma toteutetaan, mikäli olemme toimintakunnossa. Myös ystävälläni on ollut jalkavaivaa. 

Kivaa keskikesän aikaa, muistakaa juoda riittävästi!

sunnuntai 6. kesäkuuta 2021

Helteinen kävelyviikko

 

Kirjoittaja hiekkatiellä järven rannalla, kuvassa näkyvän kirjoittajasta kasvot ja olkapäät
Kyllä meni viikkosuunnitelmat täysin pipariksi, nimittäin lihaskuntotreenit jäi sittenkin tekemättä, ja kävelyjä tuli oletettua vähemmän. 

Alkuviikko oli vielä ok. Kävelin maanantaina bussipysäkiltä kotiin 55 min / 5,6 km /129, keskivauhti 9.55. Taas tuttu reitti Litukan, Petsamon ja Ranta-Tampellan kautta. Perinteisesti olin nukkunut maanantain vastaisen yön huonosti, mutta töistä palatessa nukuin bussissa vajaan puolen tunnin päikkärit. Kävely tuntui aika tahmealta, joten oli yllätys sekä alle kympin keskivauhti että alle 130 keskisyke. Ehkä pää ei vaan ollut mukana torkkujen jälkeen. 

Petsamo on idyllinen alue.


Tämä ei ole meri vaan Näsijärvi.

Aleksanterin kirkkopuisto.

Keskiviikkona kävelin Orivedellä töistä junalle, sekin tuttua reittiä Onninpolun kautta ja radan vartta Sairaalantien suunnasta, loppuun pikku mutka. 55 min / 5,5 km / 137, keskivauhti 9.59. Nyt oli jo kuumempi päivä, ja jotenkin hyydyin kun Onninpolulta nousin pari loivaa mäkeä. 

Torstai oli pakollinen välipäivä liikunnasta, töiden jälkeen menin elämänlaatulautakunnan kokoukseen ja kotiuduin sieltä vasta yhdeksältä illalla. Lähtö oli ollut aamulla klo 7.30 niin tulo pitkä päivä. Illalla vielä pakkasin, sillä lähdimme perjantaina ystäväni kanssa viikonlopuksi Helsinkiin.

Perjantaille olimme ajatelleet lenkkiä, ensin mietimme että pysähtyisimme matkalla Aulangolle ja sitten että jos mentäisiin Helsingissä vaikka Hki Five -reiteistä Töölönlahti. Kävelyt jäi kuitenkin tekemättä, koska pääsimme matkaan vasta töiden jälkeen ja saavuimme Helsinkiin iltakahdeksalta. Minulla oli ollut herätys klo 5.40 niin ei ollut intoa lähteä liikkumaan niin myöhään. Päätimme keskittyä pitkiin yöuniin ja panostaa viikonlopun kävelyihin / sauvakävelyihin. 

Hotellihuoneen (Radisson Blu Seaside) ikkunasta näkyi meri :)

Lauantai meni osittain suunnitellusti. Arabianranta ei ollut meillä ykköskohteena viidestä klassikkoreitistä, mutta koska kumpikaan ei ollut koskaan käynyt siellä niin päätimme mennä sen. Ulkopaikkakuntalaisina olisimme hyötyneet hurjasti reitin merkkaamisesta, nyt jouduimme tekemään paljon pysähdyksiä katsomaan sekä puistojen että kännykän karttaa. Ihan yksi yhteen reitti ei ole, näköjään lopussa herpaannuimme sen verran että palasimme takaisin rantaan emmekä menneetkään vähän kauempana vedestä olevia teitä. Toivottavasti suorituksemme hyväksytään silti.

Tuollainen sen piti olla...


... ja tuollainen se oli.

Jossain Vantaanjoen varrella.

Vantaanjoen varrelta, joko ollaan takaisin Arabianrannan alueella?

Alunperin ohjelmassa oli kolme klassikkoreittiä, mutta Arabianrannan kävelyn, Kivinokkaan tehdyn uintiretken ja Helsinki Outlet Villagen jälkeen ei enää jaksettu lähteä kävelemään Töölönlahtea, vaan jämähdettiin iltaseitsemältä hotellille. No, lähdimme liikkeelle aamuyhdeksältä niin olihan siinä jo touhua yhdelle päivälle.

Tänä aamuna ajoimme Lauttasaareen, tarkoituksena oli kävellä toinen klassikkoreitti. Jätimme sen kuitenkin väliin. Ystävälläni oli lauantaina huonot sukat, ne luisitvat kengässä ja hän sai kantapäiden alle isot rakot eikä pystynyt tänään astumaan kunnolla. Minulla ei ollut varpaassa kipua kävellessä, mutta aamulla herättyä ja varvasta koukistellessa ja ojennellessa huomasin että siihen sattuu. Ehkä senkin takia oli ihan viisasta jättää toinen pitkä kävelylenkki pois. Totesimme, että meillä on lokakuun loppuun asti aikaa kävellä loput neljä reittiä. Mietittiin, että jos juhannusaattona poikettaisiin mökiltä Helsingissä kävelemässä, ja sitten voitaisiin jonain muuta viikonloppuna tehdä yhden reitin päiväretki, ja loput kaksi mentäsiin vaikka syyskuussa niin että taas yövyttäisiin Helsingissä välillä. 

Tämän viikon liikunnat olivat siis kaksi tavallista ja yksi sauvakävelylenkki, yhteensä 22 kilometriä. Ihan ok, mutta odotukset olivat enemmän. Jos sitten ensi viikolle saisi sitä lihaskuntoa mukaan... Ensi viikko näyttää siltä, että maanantaina ja tiistaina kävelen Orivedellä töistä junalle. Loppuviikon olen vapaalla, mietin että jos kävisin keskiviikkona kuntosalilla aamupäivällä, ja sitten iltapäivällä lähden kirjabloggareiden tapaamiseen Sammattiin. Ystävän kanssa puhuimme, että kävisimme sauvakävelemässä Kangasalan puolella Kyötikkälässä, mahdollisesti torstaina. Ja sitten onkin kaunis viikonloppu, että ulkoilupainotteista lienee luvassa. 

Ihanaa kesäaikaa!