sunnuntai 22. maaliskuuta 2020

Elämää juoksutelakalla korona-aikaan

Jalkavaivaisena on ollut jokseenkin ikävää seurata, kun some pullistelee fiilistelykuvia metsälenkeiltä. Nyt kun on ollut jokusia aurinkoisia päiviä, olisi ihana mennä ulos treenaamaan. Mutta kun koipi ei kestä niin se ei kestä. 

Koronavirus on tehnyt sen, että en ole viikkoon käynyt kuntosalilla. Ovet ovat kyllä auki, mutta ryhmäliikunta on rajoitettu 10 osallistujalle per tunti. Olenkin ottanut käyttöön vaihtoehdon B eli kotona treenaamisen. Käytän rinnakkain kahta palvelua, Fressin ja GoGon lähetyksiä. Ensin mainittu tarjoaa lähetykset ilmaiseksi, jälkimmäisen tuotannot on tehty yhteistyössä Aamulehden kanssa joten ne nähdäkseen on oltava Aamulehden tilaaja (toki nyt on tarjous kokeilla hintaan 1 € / kk). 

Fressiltä olen tehnyt tähän mennessä puolet pilatestunnista (vaihdoin kesken kaiken GoGon liikkuvuus / venyttelyyn) ja keskikeholle suunnatun ABS30-treenin. GoGolta olen tehnyt suorana POP pilateksen sekä tallenteena yogalatesin ja vatsa-selän. POP pilatesta kävin kokeilemassa salilla pari viikkoa sitten, oli todella raskas treeni. Paljon lankutusta ja askellusta lankkuasennossa, eikä se yhtään helpommalta tuntunut kotona tehtynä :D 

102 lajia hyvinvointia on saanut kolme merkintää lisää, nyt koossa on 17. 

Minulla on synnynnäinen sydänvika, VSD eli pieni reikä kammioiden välissä. Lääkitystä ei ole koskaan ollut, joten en usko kuuluvani koronan riskiryhmään. Olen silti varonut parhaani mukaan ja liikkunut mahdollisimman vähän ihmisten ilmoilla. Kirjastomme oli auki siihen asti, että hallitus sulki kaikki kirjastot. Sanoisin että viimeinkin, meilläkin kävi ihmisiä jotka kertoivat tulleensa juuri kotiin Kanarian saarilta tai kailottivat puhelimeen voivansa hoitaa jonkun asian koska karanteenissa ollessa ei ole muutakaan tekemistä. Kun sulkupäätös tuli, meillä kävi kahden viimeisen aukiolopäivän aikana yli 800 asiakasta, joten vähän jännitin tarttuuko. On muuten outo tunne, kun sanotaan että ei pitäisi kosketella kasvoja niin koko ajan tuntuu siltä että silmä tai nenänvarsi kutiaa tai kasvoissa on irtohiuksia. 

Mietin myös että hitsi, minulla on hengitysvaikeuksia. Mutta toisaalta, niitä oli jo ennen korona-aikaa. Olen diagnosoinut ne johtuvaksi selän pienten lihasten kireydestä, kävin jo kerran hierojalla ja huomenna menen uudestaan. Jos olisi korona, hengitysvaikeuksia olisi oletettavasti koko ajan eikä vain etukumarassa ollessa. Ensi viikolla olen kuitenkin ainakin kolme päivää etätöissä, sen jälkeen myös ainakin pari päivää viikossa. Toin töitä kotiin:

Läppärilaukku ja neljä kirjakassia :D Läppärilaukussa mukana headset, onneksi, koska ensi viikolle tuli yllättäen pari Skype-kokousta. Ja vähän siltä varalta, että jos olen keskiviikonkin kotona, siihen oli jo suunniteltu Skype-palaveri. Yhdessä kassissa on kirjoja verkkokirjastojuttuihin, teen Piki-kirjastojen lastensivuille artikkeleita tietyistä etukäteen sovituista teemoista. Muissa kasseissa on elämäkertoja, tietokirjoja ja nuortenkirjoja, luen niitä ja päivitän yläkoululaisille ja lukiolaisille pitämieni vinkkausten kirjalistoja. Lisäksi aion päivittää tiedonhaun opetusten materiaaleja, ja yhtenä etäpäivänä suunnittelemme kollegani kanssa kirjastopakopeliä yläkoululaisille. Jonkin verran täytyy kuitenkin olla sulun aikana kirjastotilassa, sillä teemme kokoelmasta poistoja, järjestelemme huonekaluja uudelleen ynnä muuta. Eli jossain määrin tavallisena arki jatkuu, vaikka fyysiset asiakaskohtaamiset ovat nyt pois ja teen jonkin verran etätöitä. 

Ensi viikon jumppa-aikatauluksi olen suunnitellut tällaista: 

Ma 19.05 - 19.50 Kehonhuolto / Fressi
Ti Yogalates- tallenne / GoGo
Ke 17-18 Teräspakarat 20 + vahvat kädet 20 + hula 20 / GoGo
To 16.30 - 17.15 Circuit / Fressi
Pe 16.20 - 16.50 Trainer & 17 - 17.45 vatsa-peppu / Fressi

Suunnitelmilla on tapana mennä uusiksi mutta sitten eletään sen mukaan. Tässä on nyt aika monta livelähetystä, jos jostain syystä en pääse niihin niin aina voin palata yogalates- ja POP pilates - tallenteisiin. 

Pysykäähän terveinä ihmiset, ja jos satutte sairastumaan niin pikaista paranemista! 

PS. Taysista soitettiin, reilun viikon päästä olleet ajat röntgeniin ja ortopedille on peruutettu. En ole yllättynyt, osasin odottaa kyseistä soittoa. Sanottiin että palataan asiaan myöhemmin, ei kuitenkaan vielä huhtikuussa. Sanottiin myös, että jos uutta aikaa ei ala kuulua niin kannattaa kysellä perään, nyt kun on iso soittokierros menossa niin virheitä ajanvarauksessa voi sattua. Mietin että mikä on se myöhemmin, milloin alan kysellä perään? Totesin, että eiköhän asia selviä ihan vaan uutisia seuraamalla. Sitten kun korona Suomessa rauhoittuu, asiat alkavat pikkuhiljaa palata raiteilleen. Mutta en ole yllättynyt, mikäli leikkausaika menee loppukesään tai syksyyn. 

sunnuntai 8. maaliskuuta 2020

Lomaviikon kuulumiset

Lomaviikko on muutamaa tuntia vaille valmis. Oli ihanaa olla kotona ja ottaa rennosti. Mietin että tästäkin olisi helppo tuntea huonoa omaatuntoa; niin paljon some pullistelee postauksia missä lomaviikolla on treenattu kahdesti päivässä ja juostu ennätyskilometrit. Ehkä minäkin joskus, mutta nyt en. 

Maanantaina kävin kuntosalilla, tein puolen tunnin Biocircuitin ja päälle 15 minuuttia core-treeniä. Sitten istuin tovin saunassa, tein siellä lyhyen venyttelyn. 

Tiistaina oli hemmottelupäivä, ensin kävin kauneushoitolassa sokeroittamassa säärikarvat pois ja sitten menin tunniksi hierontaan. Kävin GoGon tiloissa työskentelevällä Toni Puolanteella, hän oli samoilla linjoilla kanssani että lapojen väliä olisi voinut hierotuttaa auki jo aiemmin, ei nyt kun eteenpäin kumartuessa sisäänhengitys on vaikeaa. Tunnissa ehdittiin käydä läpi niin pohkeet, lantion sivut kuin selkä ja hartiat. Aikamoinen kokovartalojumi oli. Suositus (tietysti) oli että menisin viikon-parin päästä uudelleen, jotta saataisiin loputkin jumit auki. Mietin että tässä asiassa voisi taas parantaa tapojaan, juoksutreenien aikana olen tavannut käydä hieronnassa kerran kuukaudessa / kahdessa, mutta nyt kun juoksut on tauolla niin on hierontakin jäänyt. Ja se ikävä kyllä tuntuu kropassa että näin on käynyt.

Keskiviikkona kävin aamupäivällä liikkuvuus / venyttely - tunnilla, pidän niistä kovasti. Siinä missä yinjoogassa istutaan tai maataan pitkään samassa asennossa (mikä on myös kivaa), tehdään tällä tunnilla aktiivisesti töitä. Staattista venyttelyä on vähän, sen sijaan paljon liikkuvuustreeniä kuten kiertoja, niin rangalle kuin olkanivelille ja lantiolle. Taas henkisesti nipistän itseäni, miksi teen kotona lähinnä staattista venyttelyä kun voisin samalla edes yrittää ylläpitää liikkuvuutta? Iltapäivällä lähdin bussilla Helsinkiin, kirja- ja teatteribloggareiden Bloggariklubi kokoontui Kansallisteatteriin, alkuun kuulimme kirjailijavieraita Laura Lähteenmäkeä ja Tiina Laitila Kälvemarkia, sitten teatterin pääjohtaja Mika Myllyahoa. Lopuksi katsoimme Sinivalas-näytelmän ensi-illan. Hieno kattaus ja hieno esitys! Tänään huomasin väsymyksen, vaikka lähdin kotoa vasta aamukymmenen jälkeen niin nukuin bussissa torkut mennen tullen, 45 minuuttia Helsinkiin mennessä ja puolisen tuntia sieltä tullessa. Ja unta riitti pitkälle yöksikin. 

Kuva: Tommi Mattila / Kansallisteatteri

Torstai oli kahden treenin päivä. Aamulla kävin kokeilemassa lavista (ihan vaan saadakseni tälle viikolle pari uutta lajia 102 lajin tavoitteeseen). Olen kuullut siitä hyvää, joskin parilta itseäni jonkin verran vanhemmalta henkilöltä. Ja niinhän se oli, että olin ehkä 30 vuotta nuorempi kuin muut 30 osallistujaa :D Tietysti ainoan viikkotunnin ajankohta, klo 10 torstaiaamuna, rajaa pois ison osan kävijöistä. Minäkään en pääse normiviikkona koskaan siihen aikaan jumpalle tai salille. Tanssitunnit eivät ole suosikkejani, koska jalkani ja käteni eivät kertakaikkiaan suostu yhteistyöhän. Jalat ehkä osaavat koreografia, mutta kädet sinkoilevat minne sattuu. Laviksen koreografia oli helppo. jopa liian yksinkertainen ja tylsä. Kaksi biisiä eli tanssilajia kerrallaan, noin kolmeminuuttisia biisejä, lähes identtinen koreografia molemmissa. Ei jatkoon, mutta tulipa kokeiltua. 

Illalla kävin yogalatesissa, tällä viikolla ohjelma oli hyvin erilainen kuin viimeksi, johtunee siitä että viimeksi paikalla oli tuuraaja ja nyt vakiohjaaja. Alkuun tehtiin puoli tuntia joogan seisomaliikkeitä, jotka onnistuivat hyvin koska oltiin jalkapohjat maassa eikä painoa tarvinnut varata päkiälle. Sitten parikymmenta minuuttia pilatesta ja lyhyt venyttely.

Perjantaina olin ajatellut mennä kokeilemaan POP pilatesta, mutta jätin sen väliin ja siirsin myöhemmäksi. Ystäväni kaipasi seuraa avantoon - ja mielestäni ystävän tapaaminen on erinomainen syy jättää suunniteltu jumppa väliin. Kaupinojalla ei ollut paljoa ruuhkaa heti avaamisen jälkeen, joskin puoli neljän jälkeen väkeä tuli niin että lauteilla alkoi olla tiiviihkö tunnelma. Viisi kertaa pulahdettiin veteen, kylmäähän se tietysti oli mutta kolmella viimeisellä kerralla tein muutaman uimaliikkeen. Ihana olo tuli taas. Ja hirveä nälkä! Aloituskuva on läheltä saunaa. Katseltiin että Näsijärvi taitaa olla kokonaan jäässä, vaikka väritys onkin kirjava. Etualalla lienee retkiluistelurata.

Eilen oli taas salipäivä, sama setti kuin maanantaina eli Biocircuit + core. Sen jälkeen kävimme mieheni kanssa ulkona syömässä, ruuan jälkeen kävelimme Pyynikin näkötornille. Munkkikahvilan jono oli kuitenkin niin pitkä että päädyimme hakemaan lähikaupasta jäätelöä kotiin. Kaipaan kovasti Pyynikin maisemia, odotan jo sitä hetkeä että pääsen kävely- ja sauvakävelylenkkeilemään sinne. Teoriassa mikään ei kai estäisi, mutta en kuitenkaan halua ärsyttää jalkaa enempää kuin mitä se kiukuttelee arkiaktiivisuudesta ja satunnaisesta sisäpyöräilystä.