Terveisiä Joensuusta!

Kevyt viikko oli ihan kohtalaisen kevyt, päättyen Joensuussa lenkkeilyyn ja pikasaliin. Tulin yhden yön koulutusmatkalle, ja mikäs sen hauskempaa kuin käydä vieraassa paikassa juoksemassa. Kartasta olin katsellut, että Pielisjoen vartta pääsee ihan kivan lenkin. Laskin että hotellilta lähtiessä rautatiesilta on toinen järjestyksessään toinen ja viimeinen josta pääsee joen yli kohtuullisen matkan päässä, ja toista rantaa tullessa ylityspaikka on kevyen liikenteen silta :) Arvioin kartan etäisyydet väärin, mitaksi tuli vain 5 km. Menin sitten vielä kilometrin toista kierrosta, ja käännyin takaisin hotellille, näin sain mitaksi 7 km. 

Lenkin jälkeen kävin hotellin kuntosalilla, joka ei kyllä ihan täytä salin tunnusmerkkejä. Aerobisia laitteita oli monta, mutta niitä en käyttänyt kun kerta kävin ulkona juoksemassa. Lihaskuntoa varten oli sitten vain matto ja kaksi kahvakuulaa, 6 kg ja 8 kg. Kehitin sitten nopean 20-minuuttisen koko kehon harjoituksen, jossa käytin mattoa ja painavampaa kuulaa. Tein yhden jalan maastavetoja, kyykkyä + pystypunnerrusta, vatsat niin että ojensin jalkoja ja käsiä niin että käsissä oli kuula, lisäksi vielä ojentajat. Kaikkiin toistoja 3 x 10 minuutin palautuksilla. 

Alkuviikko meni levossa: vasen pohkeeni oli niin kipeä että kävelykin oli vaikeaa. Keskityin huoltamaan jalkoja putkirullailulla ja venyttelyllä. Keskiviikkona raahasin salikassia töissä, mutta koska oli varsin hyvä ilma niin päätin juosta. Saldona oli peruslenkiksi kohtalaisen pitkä 10,37 km, aikaa meni 1 h 26 min keskisykkeellä 155, keskivauhdilla 8.13. Yllättävän hyvältä ja kevyeltä tuntui.

Torstaina oli harvinainen iltavuoro töissä, joten kävin tekemässä kuntosalilla lihaskuntoa 44 minuuttia. Vähän väsyneeltä tuntui, ei ollut helppoa kyykätä. Ehkä sali tuli liian nopeasti suhteessa edellisillan juoksuun.

Perjantaina oli kamala tuuli ja salin jäykistämät reidet, joten en lähtenyt tekemään juoksuvetoja. Etenkin kun vakituiseksi vetopaikaksi ajattelemani suora oli merkitty "vettä tiellä" - liikennemerkillä, ja kävelijät ja pyöräilijät viitoitettu kiertotielle. En tiedä, paljonko vettä oli, kyllä siinä kuitenkin näytti koiranulkoiluttajia liikkuvan. Ajattelin silti, että teen vetoja mieluummin tuulettomassa säässä, jolloin vauhdin erot johtuvat muusta syystä kuin vastatuulesta.

Eilen lauantaina oli edelleen tuulista ja lisäksi satoi lunta. Lähdin kuitenkin peruslenkille. Vantaa ilmeisesti säästää edelleen, ainakin neljäs lumimyteri viikonloppuna tänä vuonna eikä taaskaan näkynyt yhtäkään lumiauraa. Nilkoissa tuntui vaikka pöperökerros olikin ehkä vain sentin paksuinen. Menin muuten saman lenkin kuin keskiviikkona mutta tein loppuun pienen ylimääräisen kierroksen, joten mitaksi tuli 12,1 km, aikaan 1 h 40 min, keskisykkeellä 156 ja kovin tutulla keskivauhdilla 8.13. Vaikka keskivauhti ja syke olivat liki täsmälleen samat kuin keskiviikkona, tuntui lenkki hitusen raskaammalta, varmasti sääolojen takia. 

Kevyen viikon saalis oli siis neljä treenipäivää, viisi harjoitusta. Kolme pk-lenkkiä, yhteensä 29,54 kilometriä. Omaan tasooni erittäin hyvä määrä. Lisäksi kaksi lihaskuntoa, joista tämä jälkimmäinen tuntui lähinnä kosmetiikalta oltuaan niin lyhytkestoinen ja kevyt. En ehtinyt tehdä pidempää, koska piti ennättää käydä saunassa ja hakea syötävää ennen kuin paikat menivät kiinni. 

Hyvillä mielin taas eteenpäin. Huominen päivä menee koulutuksessa ja sen jälkeen kotimatka junalla kestää viitisen tuntia, joten lepopäivä tulee. Tiistaina ehkä kokeilen ne juoksuvedot, josko jo kulkisi paremmin kuin edelliskerralla...