Edelliset pari viikkoa ovat olleet toisaalta treeniköyhiä, toisaalta -rikkaita. Toinen viikko painottui kävelyyn ja toinen sisäliikuntaan.
Toissa viikolla tein kolme kävelylenkkiä, ne osuivat peräkkäisille päiville. Tiistaina tein "yllätyslenkin", jäinkin bussista pois Kalevan kirkon luona, ja kävelin Kalevan ja Iidesrannan kautta keskustaan. 1 h 11 min / 7,15 km / 131. Keskivauhti 9.54. Sateen uhka oli päällä, mutta onneksi ehdin alta pois. Keskiviikon kävely oli tutusti Orivedellä iltavuorosta junalle, 58 minuuttia / 5,75 km / 132. Keskivauhti 10.08. Myös torstaina kävelin iltavuorosta junalle, 57 minuuttia / 5,75 km / 129. Keskivauhti 9.56.
Onneksi neljän viikon kesäloma alkoi tuon viikon jälkeen, aloin olla aika tylsiintynyt kävelemään töistä junalle. Koska aikaa on aina suunnilleen saman verran, reittivaihtoehtoja ei ole turhan montaa.
Kesälomani alkoi sään puolesta sateisena, lähes joka päivä on tullut enemmän ja vähemmän vettä. Käytin maantiepyöräni Poweri-Paawon huollossa, mutta en ole vielä kokeillut, onnistuuko pyöräily. Sateen lisäksi haastetta asettaa Tampereen pyöräilymaastot, eli kun lähtee liikkeelle keskustasta niin tarjolla on paljon risteyksiä, rotvallinreunoja, ratikkatyömaata... Aikaisempina kesinä en ole tehnyt montaa pyörälenkkiä, kun lähes jokaisen jälkeen on saanut käydä paikkauttamassa ja yleensä myös vaihtamassa vähintään yhden renkaan.
Viime maanantaina aloitin kesälomani kuntosalilla, menin pitkästä aikaa ihan salille enkä vaan kahvakuulaillut kotona. Olin tehnyt salille suunnitelman, että teen koko kehon treenin tutulla ja niin kivalla 14,3-kiloisella tangolla. Vaan enpä löytänyt GoGo Parkin alakerran salista, tosin en kovin paljoa käyttänyt aikaa etsimiseen kun se ei ollut vakipaikalla. Tein sitten osan liikkeistä 20 kiloisella levypainolla (maastaveto, kyykky, pystysoutu), jotain 10-kiloisella (ojentajat), 7 kilon käsipainoilla hauikset. Penkkipunnerruksen tilalla punnersin polvet maassa penkkiä vasten, lisäksi vatsalihaksia penkillä ja jumppapallolla.
Tiistaina olin tietenkin jumissa salitreenistä, joten tein GoGon Treenikirjastosta 40-minuuttisen flowyogan. Vähän tuli vetreämpi olo, vaikka tekeminen itsessään oli aika kankeaa.
Keskiviikkona tein yhdistelmätreenin salilla. Poljin ensin kuntopyörää 50 minuuttia, huomasin kyllä jo kesken teeniä että jalka ei tykkää. En tiedä oliko lenkkarien nauhat liian kireällä, vai painoiko polkimien remmi, vai eikö jalka vaan kertakaikkiaan ole vielä pyöräilykunnossa. Tuntui sekä polttavaa kipua että puutumista, jotka kuitenkin molemmat menivät ohi kun lopetin.
Pyöräilyn perään menimme ystäväni kanssa ryhmäliikuntatuplaan, eli ensin 30 minuuttia Les Mills Corea, joka on ihan sikaraskas mutta kiva koska samaa lihasryhmää rasitetaan vain yhden biisin ajan, ja perään 30 minuuttia Les Mills Grit Stregthiä, jossa jouduin soveltamaan niin paljon että se ei toistaikseksi kuulu ohjelmistooni. Siinä oli kaikkea mitä en voi tehdä: burpeita (testasin, eivät onnistu edes kävellen / askeltaen ilman hyppyä taakse), askelkyykkyjä, askelkyykkyhyppyjä, kyykkyhyppyjä, päkiälle nousuja. Tein siis jokseenkin paljon peruskyykkyjä ilman hyppyjä. Oli mukana kyllä myös rinnallevetoa ja soutua, mutta silti jäi fiilis että jouduin liikaa itse miettimään miten tekisin. Menen uudestaan sitten, kun jalka sietää enemmän.
Torstaina olin päiväretkellä Turussa, kuljeskelin kaupungilla ja vielä lisää Kivipainossa, jossa oli Huoneiden kirja -esitys rakennettu koko talon mitalta ja neljään kerrokseen.
Perjantaina ei sitten tarvinnutkaan tehdä muuta kuin hakea pyörä huollosta ja ostaa samalla reissulla torilta lisää marjoja pakkaseen. Jalkaa särki sen verran, että päivästä tuli sohvailupäivä.
Lauantaina tein kotona Treenikirjastosta yogalatesin, hiukan vajaa tunti. Tykkään, hiki tulee vaikka ei tunnu raskaalta.
Eilen sunnuntaina satoi taas. Mietin, että olen lihaskuntoillut sen verran, että nyt pitää tehdä muuta. Menin sitten salille Parkkiin kävelemään juoksumatolla tunnin verran. Keskisyke oli aika hurja 146, vaikka vauhti oli vuorotellen 10 min ja 9.50 min per kilometri. Nopeammalla vauhdilla pidin matossa nollakulmaa, hitaammalla oli usein 0,5% ja hetkellisesti myös 1 %:n kulma. En tiedä johtuuko korkea syke kuumuudesta, mistään ei tullut mitään puhallusta joten aika nopeasti kävelyn alettua jouduin jo pyyhkimään hikeä silmistä. Sitä jatkui sitten koko tunnin ajan. Vesipullon olin tietysti unohtanut kotiin, vaikka sen sanoin ääneenkin kassia pakatessani. Hassusti myös maton mukaan matkaksi tuli tasan 60 minuutissa tasan 6 kilometriä, vaikka valtaosan meninkin 9.50-nopeudella.
Toissa viikolle liikuntaa tuli 3 h 6 min, viime viikolla 5 h 26 min.
Tällä viikolla on jotain suunnitelmia, mutta ne voivat vielä elää.
Maanantaille suunnittelimme ystäväni kanssa sauvakävelylenkkiä, mutta koska sadekuuroja on tullut tänäänkin niin voi olla että menemme sen sijaan BodyPump-tunnille. Tai emme liiku ollenkaan, vaan suunnittelemme kesälomareissua. Meillä on ollut ajalle 21.-28.8. reissuvaraus jo pitkään, mutta muistaakseni yhden lentoliput peruttiin viime vuodelta ja toiset keväältä. Neljän hengen seurueesta yksi putosi pois selkävaivan takia, toinen jäi pois kun mietittiin koko reissun perumista. Minulla on ystävälläni on kummallakin kaksi koronarokotusta, joten me voisimme matkustaa ulkomaille. Tällä hetkellä vahvin ehdokas on Islanti ja siellä Länsivuonot, vaikka eilen vielä suunnittelimme Lappia ja Norjaa. No, ehkä kohde varmistuu pian! :) Viikonlopun treenit on siis jokatapauksessa reissun päällä, todennäköisesti kävelyä. Eli jotain lihaskuntoa otan tuohon puolen viikon paikkeille. Ja yhä toivon, että tulisi sateettomia päiviä niin voisin kokeilla maantiepyöräilyä.
Mukavaa loppukesän aikaa! Energiaa teille, jotka olette jo lomanne pitäneet, ja rentoa aikaa teille joilla se on menossa parhaillaan tai vasta tulossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti