Ai ai kun tekisi mieli uimaan, mutta avantosaunat ovat tietysti kiinni. Ilman saunaa en tarkene mennä vielä vähään aikaan :D
Taas on kulunut pari viikkoa, hyvin samanlaisissa merkeissä kuin aiemmin. Sali olisi auki, mutta olen treenannut kotona. Koska sekä Fressin että GoGon striimit ovat pitkälti lihaskuntojumppia tai joogaa, olen herännyt pohtimaan treenien rytmitystä. Miten vaihdella treenejä niin, että kroppa myös lepää välillä?
Toissa viikolle tein suunnitelman, joka ei tietenkään pitänyt ollenkaan paikkaansa. Maanantain kehonhuollon jätin väliin siksi, että olin hierojalla. Kun oli käyty koko takaketju läpi, en kokenut enää hyödyllisenä tehdä muuta samana päivänä.
Sitten iski migreeni, kahtena päivänä oli kaksi kohtausta, joten siinä meni suunnitelmat uusiksi. Keskiviikon teräspakarat + vahvat kädet vaihtui rauhalliseen menoon eli yogalatesiin.
Torstain circuitin tein suorana, ensin putkeen 5 liikettä joita kutakin 3 kierrosta (tosin viimeisellä kierroksella unohtui yksi, ehkä siksi kun musiikki katkesi ja ohjaaja meni säätämään sitä), sitten sama setti toisella viiden liikkeen patterilla.
Perjantai oli välipäivä, lauantaina tein uudelleen teräspakarat + vahvat kädet. Siitä on tullut suosikkini. Ja on tehokas, käsitreenin jälkeen kun nostaa vesilasia niin käsivarsi tärisee :)
Sunnuntaina tein toisen yogalatesin.
Tällä viikolla jalka oli parempi, johtuen varmasti siitä että viikonlopun perään olin kotona etätöissä maanantaista keskiviikkoon. Jalkaa ei särkenyt juuri ollenkaan, mutta testaamalla totesin että päkiälle ei edelleenkään voi varata painoa. Siksi en ole lenkkeillyt, mutta mietin että uskaltaisinko kokeilla maantiepyöräilyä? Spinning ei sovi, mutta spinningpyörässä onkin se ongelma, että jalkaa painaa joko "häkki" johon puoli jalkaterää työnnetään, tai remmi joka tulee tiiviisti jalkaterän yli. Ehkä voisin kokeilla jossain vaiheessa lyhyttä pyörälenkkiä.
Tälle viikolle tein suunnitelman, joka piti osittain. Maanantaille olin miettinyt Fressin puolituntista Cross trainingia, mutta jätin sen väliin väärän kellonajan takia. Se alkoi jo klo 16.20, ja mieheni oli silloin vielä kotitoimistossa ja kävi useampia Teams-keskusteluja. Toinen vaihtoehto oli GoGon yhdistelmä vatsa/selkä + venyttely, mutta en jaksanut odottaa lähetyksen alkuun klo 18.30 asti. Teinpä taas tallenteelta teräspakarat ja vahvat kädet. Kiva huomata, että kerta kerralta jaksaa ihan vähän paremmin esimerkiksi yhden jalan lantionnostoja.
Tiistaina ohjelmassa oli pilates, vielä sai tehdä päivänvalossa vaikka lähetys alkoi klo 19.30.
Keskiviikkona katsoin suorana Fressiltä puolen tunnin pepputreenin, ja perään tein tallenteelta sen maanantaisen GoGon puolituntisen vatsa/selän (oli ihan sikarankka, ei ehkä tavalliselle kuntoilijalle suunnattu, niin paljon oli superraskaita liikkeitä kuten linkkareita, pitkiä lankkusarjoja, jalat suorana ojennus lattiaan ja jalat suorana toiselle sivulle ja siitä lattiaa viistäen toiselle puolelle ja nosto ylös).
Torstai oli välipäivä, ja perjantaina rauhoituin venyttelemään yinjoogan tahtiin. Vaikka venyttelen muutenkin, en kuitenkaan malta olla asennoissa kovin pitkään. Itsestä aika tuntuu tietysti pitkältä mutta kello sanoo toisin...
Eilen oli taas tuttu setti eli teräspakarat ja vahvat kädet. Edelleen "ongelma" on se, että minulla ei ole kotona käsipainoja joten teen 8 kilon kahvakuulalla. Tahti on hitaampi, ja kaikki sivulle avaamiset ja yhden käden liikeet joudun korvaamaan. Tällä kertaa tein sivutaivutuksia ja pystysoutua. Toki myös niissä liikkeissä, joissa seurasin ohjaajaa, toistotahtini oli hitaampi. Mutta hyvin nousi syke ja hiki tuli! Lisäksi kävin aamulla ystäväni ja hänen koiransa kanssa kävelemässä Pyynikin rannassa, se on yksi suosikkipaikoistani Tampereella. Ihanat järvimaisemat ja leveät baanat, lisäksi on useita eri teitä mistä mennä, joten on helppo pitää välimatkaa muihin ihmisiin. Viikolla oli pari päivää lumi maassa mutta viikonloppu oli ihanan aurinkoinen.
Tänään ulkoiltiin miehen kanssa, käveltiin Pyynikin kauniiden talojen välissä sekä vähän myös Amurin monilla kävelyteillä. Koska torstai ja perjantai olivat Orivesi-päiviä, jalassa tuntui heti. Illalla tein taas yogalatesin. Mietin kyllä, kuinka viisasta se on eilisen pakaratreenin jälkeen, koska joogaosuudessa on kyykkypitoa sekä sitä, että jalan ollessa suorana venytyksessä on polvea tuettava reisilihaksilla. Pilatesosuudessa on lantionnostoja sekä kahdella että yhdellä jalalla.
Palatakseni treenien rytmitykseen, olen päätynyt siihen ratkaisuun, että yritän välttää samojen lihasryhmien treenaamista peräkkäisinä päivinä. Eli jos tänään on ollut pepputreeni, huomenna on esimerkiksi vatsan ja selän vuoro. Pilatesta ja yogalatesia pidän enemmän kehonhuoltona, koska niissä ei juuri tule koettua lihasten väsymistä, niitä olisi yksi tai kaksi viikossa. Totaalisia lepopäiviä tulee myös, usemmiten joko siksi että migreeni vie yhden päivän tai siksi, että joskus en vaan jaksa treenata.
Työstressi on ollut aika kovaa viime viikkoina. Syksyllä ajattelin, että äkkiäkös minä yhden opintovapaan sijaisuuden hoidan johtajana, vaikka ei olekaan aiempaa johtajakokemusta eikä minkäänlaista johtajuuskoulutusta. Vähänpä osasin arvata, mitä tuleman pitää. Äskettäin totesin, että parin kolmen viikon aikana työpostiin on kilahtanut 300 korona-aiheista viestiä. On ollut monia päätöksiä tehtävänä sekä omassa kirjastossa että Pirkanmaan tasolla, kuten jaammeko kirjakasseja tai poistokirjoja oven raosta, suljemmeko palautusluukut vai pidämmekö auki, ja kun tuli Aluehallintoviraston ohjeistus sulkemisesta niin päätös milloin ne suljetaan. Kaikesta pitää tiedottaa sekä henkilökuntaa että asiakkaita. Lisäksi minut on nimetty (neljän muun henkilön kanssa) Oriveden kaupungin viestintätiimiin, jotta sinne saadaan lisäresurssia ja varmistetaan toiminnan jatkuvuus. Samaan aikaan pitäisi alkaa tehdä kaupungin uusia verkkosivuja. Lisäksi Orivesi aloittaa yt-neuvottelut, eli joudun vielä miettimään mihin asti henkilökunnalle on töitä tarjolla ja onko tarvetta tai mahdollisuuksia siirtää henkilöitä muihin tehtäviin, jos sulkuaika jatkuu vielä pitkään. Tulee mielenkiintoista materiaalia cv:hen, kun aloittaa johtajakokemuksen korona-kriisillä... Tällä viikolla ei ole ihan hirveästi nukuttanut öisin, onneksi viime viikolla nukuin hyvin niin tasapaino säilyy. Ja nyt kun kaikki on kiinni, ei ole viikonloppumenoja vaan voi vaan olla ja kerätä voimia.
Ensi viikolla olen kaksi päivää etätöissä ja kaksi päivää kirjastossa, sitten onkin pääsiäisvapaa. Maanantaina teen yt-neuvotteluja varten taulukkoa henkilöstön osaamisesta, koulutuksesta, mahdollisesta lomautustarpeesta ja vuosilomien ajankohdista. Jos aikaa jää, alan hahmotella uusien nettisivujen sisältöä, onneksi nykyisiä tekstejä voi käyttää ainakin osin. Tiistaina on aamulla kokous lukemisen edistämishankkeen tiimoilta, iltapäivällä on kolmen tunnin koulutus uusien nettisivujen ylläpidosta. Kotona ollessa treeni-into tuntuu suurelta, tuskin maltan odottaa pääseväni touhuamaan. GoGo ei lähetä Aamulehden kautta treenejä ensi viikolla ollenkaan, mutta onneksi on Facebook live. Fressillä on treenit tiedossa vain keskiviikkoon. Mutta alustavasti kiinnostaa maanantaina Fressiltä peppu 30 ja ABS 30, lähetys on juuri sopivasti klo 16.45 johon on hyvä lopettaa työpäivä. Ja perään klo 18 GoGolta Fascia Method. Tiistaina tarjolla olisi Fressin aerobic, se voisi olla hauskaa! Keskiviikkona menen taas hierojalle, tsekataan jalat kokonaisuudessaan. Loppuviikolle toivon kaunista kevätsäätä, olisi ihana päästä viettämään pääsiäistä ulkoilun merkeissä.
Kivaa tulevaa viikkoa, yritetään nauttia keväästä, olosuhteista huolimatta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti