Flunssassa, koronassa ja sairastelun jälkeen vähitellen palaamassa liikkumaan

 

Edellisessä postauksessa kolme viikkoa sitten tein varovaisia kävelylenkkejä flunssan jälkeen. Ei se sitten mennytkään niin helpolla. Alle viikko tuon postauksen jälkeen sairastuin uudelleen, tällä kertaa koronaan. Välissä ehdin kuitenkin liikkua, joten palataan hetkeksi siihen.

Maanantaina 13.6. oli vapaapäivä viikonlopun töiden vuoksi. Ensiksi kävin puoliltapäivin salilla pyöräilemässä tunnin. Keskisyke oli harvinaisen matala 112. 

Tunti pyöräilyn päättymisen jälkeen kävelin kotoa Lielahteen ostoksille, 50 minuuttia / 4,92 km / 136. 

Tiistaina oli lepopäivä. 

Keskiviikkona 15.6. olin Kirjastopäivillä Hämeenlinnassa; päivälle osui juuri sopiva pieni tauko että ennätin käydä radan varressa kävelemässä. 36 minuuttia / 3,5 km / 128. Ystäväni asui aiemmin Hämeenlinnan rautatieaseman lähellä, joten reitti Verkatehtaalta radan ja järven väliin oli tuttu. Alunperin idea oli kävellä järveä ympäri ja tulla linnan puolta takaisin, totesin kuitenkin että päivä on niin kuuma ja etenen niin hitaasti, että en ennätä tehdä niin pitkää lenkkiä. Ylitin radan ja tulin asuinalueen viertä takaisin asemalle. 

Perjantaina 17.6. ystäväni haki minut Hämeenlinnasta ja suuntasimme Kuopioon. Sinne olimme menossa jo kaksi viikkoa aiemmin, mutta flunssani takia siirsimme myöhemmäksi. Matkalla ystäväni huomautti yskimisestäni, sanoin että vaikka tiistaina julistin itseni terveeksi niin olen kuitenkin yskinyt jonkun verran koko ajan, sellaista ärsytysyskää että vain ehkä joka kymmenes kerta irtoaa limaa. En kuitenkaan ollut erityisen huolissani asiasta. 

Illalla kävelimme kahden koiran kanssa Väinölänniemessä ja Rönön saarella n. 1 h 20 min / n. 5 km / 114. En laittanut mittaria käyntiin kuin vasta noin puolen tunnin kohdalla, kun tajusin että ollaankin menossa ihan kunnon lenkki eikä pientä pissatusta. Oli kaunis lämmin ilta. Pulahdimme uimassa paluumatkalla, vesi oli hurjan kylmää. 

Lauantaina 18.6. otimme koirat mukaan Puijolle. Lenkistä tuli pidempi kuin aluksi oli suunniteltu, koska muutaman kerran halusimme kääntyä jonnekin muualle kuin takaisin autolle. Tuli 2 h 12 min / 9.52 km / 125. Päivä oli kaunis ja lämmin, ja olimmekin aika uupuneita. Yöllä sain sellaisen yskänkohtauksen, että oli pakko nousta ylös, seisoin tovin kylpyhuoneessa jotta lima irtosi. Olin päivällä ostanut sitkeää limaa irrottavaa yskänlääkettä, mutta eihän se vielä auttanut.

Sunnuntaina aloin tuntea oloni tukkoiseksi ja myös niistäminen alkoi. Kotimatkalla Kuopiosta Tampereelle ystäväni sanoi, että hän tuntee olevansa tulossa kipeäksi. 

Maanantai-iltana 20.6. sain ystävältä viestin: hänellä on korona. Tein itsekin testin ja tulos oli selkeä positiivinen. Tulosviiva ilmestyi heti kun sain ensimmäiset tipat mittariin, kontrolliviivaakaan ei vielä ollut. En tiedä olisinko tajunnut tehdä testiä ollenkaan, kun kuitenkin yskin välissä koko ajan ja olin miettinyt sunnuntaina ja maanantaina, onko tämä samaa flunssaa mistä tiistaina julistin itseni parantuneeksi vain joko on uusi kierros. No, olin sitten torstaihin asti sairaslomalla ja samalla meni juhannussuunnitelmat uusiksi. Olemme monena vuonna menneet ystävän puolison mökille, jossa on ollut 20-30 hengen pippalot. Nyt juhlat piti perua, sillä ystävän puoliso altistui (ja sai itsekin positiivisen testituloksen juhannuksena). Saimme kuitenkin viettää juhannuksen ystäväni kanssa yhdessä, kun oltiin samaan aikaan sairaana. Puolisoni ei lähtenyt mökille, mutta eipä hän saanutkaan koronaa. Ei ollut oireita ja kun teki viikolla muutaman testin, oli negatiivinen. Toisaalta, jos tai kun sain koronani Kirjastopäiviltä, olen ollut tartuttavimmillani varmaankin torstaista lauantaihin. Torstaina illalla näimme puolison kanssa vain lyhyesti, seuraavan kerran tapasimme sunnuntai-iltana. 

Tällä viikolla palasin töihin. Maanantaina kun kävelin aamulla kotoa bussiasemalle niin huomasin, että normaali ripeä kävelytahti tuntuu keuhkoissa ja laittaa yskittämään. Selkeä signaali siitä, että en ole vielä kunnossa. Olen ollut tosi väsynyt koko viikon, tosin en tiedä mikä johtuu koronasta ja mikä helteestä. 

Paluun liikuntaan tein eilen. Ystäväni kanssa kävimme puolituntisen vatsa-selkä -treenin ja perään venyttelyn. Kylkilankussa sykkeeni oli 138, siitä päättelin etten ole vielä täydessä terässä. Kotiin päästyä makasin sängyssä silmät kiinni puolitoista tuntia (klo 16.15-17.45), olisin maannut pidempäänkin ellei puoliso olisi tullut sanomaan että ruoka on valmis. Ihmettelin miten olin niin poikki, en tainnut nukkua ollenkaan mutta en vaan jaksanut pitää silmiä auki. Viime yönä heräsinkin sitten  migreeniin klo 2.55. Estolääkitys on toiminut niin hyvin, että olin jo unohtanut että massiivinen väsymys on yksi kohtauksen enteistä.

Tänään alkuillasta kävin yinjoogassa, olen siitä yleensä tykännyt mutta en tällä kertaa. Alussa hengitettiin vartti joogablokkien kanssa, mikä tuntui tosi pitkältä ajalta. Tai ensin oli noin viiden minuutin alkurentoutus, sitten laitettiin blokin yläreuna rintalastan alareunaan ja oltiin siinä pitkään, sitten siirrettiin blokki ristiluun alle ja taas hengitettiin. En tuntenut venytystä vaan vain sen, että selkäni on liian kaarella. Koko tunnin aikana tunsin venytyksen vain yhdessä liikkessä, siinä pakaravenytyksessä missä toinen jalka taitetaan eteen toisen jalan ollessa suorana takana. Halusin kuitenkin käydä salilla, koska vielä on pienen pieni mahdollisuus että saan täyteen GoGon kesähaasteen 30 treenikertaa toukokuun alun ja heinäkuun lopun välillä.

Ensi viikon treenisuunnitelma on osittain avoin. Huomiselle olemme miettineet ystäväni kanssa yinjoogaa GoGolla, ohjaaja on eri kuin tänään joten toivottavasti sisältö on eri. Tiistaina saan toivottavasti pidettyä vapaapäivän, joka jäi koronasairastamisen alle. Ajattelin että voisin mennä salille kokeilemaan voimaharjoittelua. Torstaina olen iltavuorossa, joten silloin kävelen töistä junalle. Muu on vielä suunnittelematta, riippuu siitä miltä salitreeni ja kävely tuntuvat. Yhä irtoaa limaa yskiessä, mutta sitä ei tapahdu montaa kertaa päivässä. Tukkoisuuttakin on, joudun käyttämään nenäsumutetta suunnilleen kerran päivässä per sierain. 

Helteet onneksi helpottavat ensi viikolla, toivottavasti pahin väsymys hellittää samalla. Töissä on jännittävät ajat, torstaina haastattelemme kirjastonhoitajaehdokkaat. Kesäloman alkuun on kaksi viikkoa, joten viimeiset kituajat ovat menossa ennen kolmen viikon vapaata. Loman jälkeen menen kahdeksi viikoksi töihin, ja sitten on vielä viikko lomaa. 

Kivaa kesän jatkoa!