Nyt on koettu talven taikaa, en muista milloin olisi ollut näin pitkä luminen jakso. On kyllä kivaa, kun ei tarvitse tarpoa loskassa. Ja myös kivaa, että lunta satelee välillä lisää, maisema pysyy valkoisena. Eikä kuitenkaan ole ollut liian kylmä ulkoiluun, ihan yksittäisiä päiviä lukuun ottamatta.
Edellisestä postauksesta vierähti noin 2,5 viikkoa, ja sinä aikana on tapahtunut kaikenlaista. Sain kolmannen koronarokotteen, jonka jäljiltä kärsin kaksi päivää kovasta päänsärystä. Kolmas päivä olikin sitten jo normaali.
Tänään kävin kalevalaisessa jäsenkorjauksessa, olin ensimmäistä kertaa ammattilaisen käsittelyssä (aiemmin olen käynyt kerran, mutta silloin olin opiskelijoilla testipotilaana, käsittely kesti tunnin ja oli opintojen puolivälissä olevan tekemä). Hyvin kuulemma hartiat laskeutuivat ja lavan seudut vapautuivat. Jäsenkorjaaja myös opetti minulle, miten saan itse rentoutettua purentalihaksia, koska korona-aikana hän ei käsittele kasvoja. Olo ei ole ollenkaan niin pökkerö kuin hieronnan jälkeen, ehkä siksi kun olin ensin makuulla ja sitten tuolilla istumassa, ei tullut sitä suoraan makuulta seisaalle -liikettä. Oli mielenkiintoista nähdä ja kuulla, kuinka alussa jäsenkorjaaja näki heti "vikoja", kuten eteenpäin kääntyneet hartiat ja jumissa olevan yläselän. Kun menin makuulle, hän sanoi heti että oikea reisi on korkeammalla, että joko se on voimakkaampi tai tehnyt viime aikoina enemmän töitä kuin vasen. Ja hoidon lopuksi hän totesi hartioiden laskeneen selvästi alemmas. Varasin jo uuden ajan, menen noin kuukauden päästä. Kerralla ei hoideta liikaa, koska keholla on rajansa mitä se voi kerralla ottaa vastaan. Nyt käsiteltiin jalkaterät, sääret, etureidet, käsivarret, kämmenet, olkapäät, selkä ja niska. Ensi kerralla ehkä sitten pohkeet, takareidet, lisää selkää ja niskaa.
Lauantaina 8.1. suuntasin Aamulehden Live-osioon, ja tein tallenteelta GoGon puolituntisen vatsa-selkä -treenin ja siihen päälle 56-minuuttisen fascia methodin.
Sunnuntaina 9.1. kävin läpi kaikki mahdolliset nettisivut, missä tiedän olevan GoGon tallenteita (treenikirjasto, YouTube, Facebook, Aamulehti), mutta ainoa löytämäni yinjooga kesti vain puoli tuntia. Tuntui pikakelaukselta, liikkeitä ei ehtinyt olla montaa eikä niissä oltu niin pitkää aikaa mitä pidemmissä harjoituksissa. Jatkoin siis omin neuvoin 10 minuuttia lisää, keskittyen jalkojen venytykseen.
Tiistaina 11.1. suunnistin töiden jälkeen kävelylenkille Petsamoon ja Ranta-Tampellaan. Päivänvaloa riitti melkein koko lenkin ajaksi, kivaa :) 56 minuuttia / 5,5 km / 135.
Keskiviikkona 12.1. oli taas jumppapäivä, GoGon YouTubesta yksi ehdottomista suosikeistani eli puolen tunnin kuminauhatreeni, perään 20-minuuttinen vatsa-selkä. Taas manasin huonoja kuminauhojani, ovat ehkä liian heppoisia koska rullautuvat kasaan niin että painavat ikävästi ihoa. Kun saisi aikaiseksi mentyä urheilukauppaan ostamaan uusia kuminauhoja, ja myös ne sukset.
Torstaina 13.1. oli pitkä päivä. Menin aamulla Orivedelle, hengailin kaverin ja hänen taaperonsa kanssa parisen tuntia, siitä menin iltavuoroon ja töiden jälkeen kävelylenkille. Junalta Tammelan kautta Ranta-Tampellaan ja sieltä kotiin, 50 minuuttia / 4,75 km / 142. Oli tylsä lenkkisää, tiet olivat vuoroin sohjoa, vuoroin peilijäätä, lisäksi Näsijärven rannalla oli perinteinen jäätävä ja kova vastatuuli. Tämä oli niitä "tulipa käytyä" -lenkkejä.
Osa viikonlopusta menikin taas migreenin kourissa. Lauantaina heräsin aamulla kohtaukseen, siinä meni päivän valoisat tunnit. Illalla selailin jumppa-arkistoa, niin eikös iskenyt toinenkin kohtaus.
Sunnuntaina 16.1. kaivelin Aamulehti Liveä pitkään ja hartaasti, ja löysin kuin löysinkin keväällä 2020 ensiesityksen saaneen suosikkijumppani eli teräspakarat. Tämä on huikea etenkin siksi, että pakaroissa polttaa jo parin minuutin jälkeen. Lämmin suositus villasukalle, jota liu'utetaan ensin sivulle ja sitten taakse. Lisäksi mukana oli sumokyykkyä kahvakuulan kanssa ja askelkyykkyjä, niistä jätin kuulan pois. Vielä vähän jalan nostoja ja suorana sivullevientiä konttausasennossa, ja loppuun vielä sukkaliu'utukset niin johan tietää tehneensä! Tähänkin tein perään 20-minuuttisen vatsa-selän.
Illalla käytiin muutaman kaverin kanssa Suolijärvellä saunassa ja avantouimassa. Ystäväni oli bongannut pikkusaunan vuokrauksen, hinta oli 50 € / puolitoista tuntia, ja kun meitä oli 7 niin jokaiselle tuli 8,5 € kustannusta. Ei paha. Vesi oli kyllä niin kylmää, että uimisen jätin väliin. Viisi kertaa kävin kastautumassa.
Viikko sitten maanantaina sain työpäivän päätteeksi koronarokotuksen, ja sen jälkeen pidin kolmen päivän liikuntatauon.
Viime perjantaina palasin baanoille, ja suuntasin yhteen suosikkipaikoistani eli Petsamoon. Suhailin katuja edestakaisin, ja sieltä Ranta-Tampellan kautta kotiin. Yllä olevassa kuvassa kävelytie on hyvässä kunnossa, mutta aika paljon oli matkalla joko niin, että tuuli oli puhaltanut lumet pois paljastaen peilijään tai vaihtoehtoisesti tuuli oli kasannut tielle upottavia kinoksia. 55 minuuttia / 5,5 km / 121. Ja niin uskomatonta kuin se on, Ranta-Tampellassa Näsijärven rannassa oli ensimmäistä kertaa ikuisuuksiin myötätuuli!
Lauantai oli työpäivä, joten kävelin Orivedellä töistä junalle. Ei ollut silkkaa auringonpaistetta, toisin kuin sääennuste oli luvannut. Mukava ulkoilukeli kuitenkin. 56 minuuttia / 5,2 km / 134.
Eilen sunnuntaina palasin toisen unohtuneen suosikkini pariin. Taannoin selasin Aamulehti Livestä kaikki GoGon jumpat, ja löysin Barefoot bootcampin. Muistan sitä tehneeni useamman kerran keväällä 2020. Se oli GoGon ryhmäliikuntakalenterissa tarjolla vain hetken, harmi. Treenin idea on simppeli: 40 minuuttia aikaa, ensin lämmittely, sitten 5 x 4 minuuttia töitä ja loppuverryttely. Jokainen neljän minuutin setti on erilainen, mutta rakenne on sama. Ensimmäinen minuutti on sykkeennostoa, jossa on variaatioita. Esim. minä tein burpeen sijaan kyykyn + ojennuksen, ja askelkyykyn sijasta sivujuoksun polvennostolla. Toinen minuutti on kahvakuulailua, esim. etuheilautus ja sivukyykky + keskellä pystypunnerrus. Kolmas minuutti on pilatesta, esim. c-rutistus ja kylkilankussa kääntö puolelta toiselle. Neljäs minuutti on joogan soturiliike. Hauskaa ja hikistä! Eikä minulla ainakaan sykkeet ehtineet laskea paljoa, pilateksessa kyllä mutta sitten ne taas nousivat raskaissa joogasotureissa.
Tälle viikolle ohjelma on vielä auki. Jäsenkorjaajan mukaan hoidosta toipuminen vie kaksi päivää, joten huomisen ottanen vielä rennosti. Keskiviikkona menemme ystäväni kanssa GoGolle voimatreeniin, ryhmäliikuntatunnit ovat tauolla 4.2. asti mutta tuo tunti on pienryhmälle, eli mukaan otetaan 6 osallistujaa. Perjantaina olen vapaalla, joten lähtenen ulos kävelemään. Arboretum houkuttaa. Sieltä voisin ehkä jatkaa Lahdesjärven ja Muotialan kautta Kalevaan, ja mennä vihdoinkin suksikaupoille. Viikonloppuun sisältynee myös kotijumppaa, fanitan tuota teräspakara-treeniä niin aion tehdä sitä useampia kertoja.
Kivaa talvenaikaa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti